熬夜族的饮食调理方法 熬夜族的饮食调理方法 夜宵要清淡 熬夜时，要避免进食油腻或辛辣的食物，也不要吃得过饱，以免造成肠胃的负担，更不要一饿了就吃泡面，这样会使身体火气太大，容易长出痘痘等。以方便食品而言 ...

盘点能保护身体各部位的蔬果 盘点能保护身体各部位的蔬果 胡萝卜、柑橘护眼 用眼过度的人可适当摄入富含-胡萝卜素与叶黄素的果蔬，因为一部分-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A，这是视网膜感光必备的营养素；叶黄 ...

饮食的四舍五入法 饮食的四舍五入法 我们说饮食上的四舍五入法，其中四舍是指减少脂肪、胆固醇、盐和酒。而五入则是指多摄入纤维饮食；植物性蛋白质；富有胡萝卜素、维生素C、E的食物；含钙质的食物以及每天6杯至8杯 ...

夏秋之交的饮食搭配要点 夏秋之交的饮食搭配要点 优质蛋白的补充 适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，有助于驱除秋乏。 合理三餐 ...

哪些食物能够补钙 哪些食物能够补钙 1、乳酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力， ...

食物也可以美白牙齿哦！ 食物也可以美白牙齿哦！ 一口皓齿是人们对美的追求，那么如何通过后天手段来弥补牙齿的色泽呢，一起来了解。 菠菜 新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长， ...

能清除肠道垃圾的食物 能清除肠道垃圾的食物 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消 ...

五色蔬果为健康保驾护航 五色蔬果为健康保驾护航 1、如果你体质较弱，经常受感冒、发烧的困扰，那么需要摄入红色食物。 比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素，研究表明，番茄红素可保护细胞 ...

4种食物缓解工作疲劳 4种食物缓解工作疲劳 柿子椒 柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。 柿子椒可以缓解疲劳主要 ...

吃对食物心情更舒畅哦 吃对食物心情更舒畅哦 自卑补充色氨酸 色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色 ...

盘点身体最喜欢的抗衰老食物 盘点身体最喜欢的抗衰老食物 指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类 维生素D被称为阳光维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有-3脂肪酸，研究发现它可 ...

盘点润肺清肺的王牌食物 盘点润肺清肺的王牌食物 1、雪梨 据《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。雪梨性寒、味甘，含柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2 ...

4款食物保护肠道 4款食物保护肠道 薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜 红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆等薯类切成小块，和米饭一起蒸熟食用，避免主食营养太过单一。 四季豆、红 ...

4种口臭食物要小心哟 4种口臭食物要小心哟 1、薄荷糖。 很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即细菌的美食，细菌在分解糖的过程 ...

喝凉茶的禁忌 喝凉茶的注意事项 喝凉茶的禁忌 1、月经期和产后女性不宜喝凉茶。 由于女性月经期和产后身体比较虚弱，寒凉的刺激会导致血液滞缓，形成血瘀，容易引起痛经、月经不调等症状。因此，这些女性不适合喝凉 ...

5款食物替胃保驾护航 5款食物替胃保驾护航 红薯。 《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古书记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃的功效，使人长寿少疾。现代研究表明，红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消 ...

这些食物让你不再贫血 这些食物让你不再贫血 1、南瓜补血之妙品 南瓜是我们经常食用的一种蔬菜，其营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有钴、锌、铁等元素。其中，钴元素是构成 ...

常见的滋阴补肾食物有哪些 常见的滋阴补肾食物有哪些 1、黑木耳 黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应 ...

提高免疫力不能少了这些营养素 提高免疫力不能少了这些营养素 维生素A，第一道防线的守护神。 缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在动 ...

早起第一杯水怎么喝？ 早起第一杯水怎么喝？ 类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人。 起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但专家指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐， ...