错误吃法给肠道增负担 错误吃法给肠道增负担 错误1：吃高纤维食物忽略喝水 很多人相信膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。 其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮 ...

雾霾天痰多？鱼腥草清痰食疗方 雾霾天痰多？鱼腥草清痰食疗方 浙江读者王先生问：最近雾霾较重，痰比较多，而且是黄色的，有朋友推荐一个方子：取鱼腥草、芦根、连翘各15克，加水煎煮之后倒出药汁，加入冰糖调味后饮 ...

盘点可改善甲状腺健康的食物 盘点可改善甲状腺健康的食物 酸奶。 酸奶含有天然的维生素D。一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病，超过90%的桥本氏甲状腺炎（一种自体免疫性疾病）患者体内缺乏维生 ...

6类食物帮你防辐射 6类食物帮你防辐射 1、含维生素E、维生素C类食物 代表食物有各种豆类，橄榄油、葵花子油；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素 ...

适合便当族的家常菜食谱 适合便当族的家常菜食谱 青椒爆炒牛肉 食材：黄瓜条（牛臀尖肉）、圆青椒一只、小辣椒一根、香葱、蒜片、姜片。 做法： 1、牛肉洗干净后切薄片，用适量的盐、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制几 ...

泡药酒需要注意什么 泡药酒需要注意什么 泡药酒的各种药材的寒、热、阴、阳特性各有不同，有些药物同时使用是相克的，甚至会产生毒性，危及人体健康。 若是药酒不对症，在不了解自己身体状态的情况下，随意饮用药酒 ...

月饼也能做菜？月饼食谱大全 月饼食谱大全 1、平衡月饼早餐 方法：用半块月饼作为早餐主食，配合一碗低脂牛奶或淡豆浆，再配合一份水果。 说明：如此搭配可以基本解决月饼高脂肪的麻烦，也能补充蛋白质和膳食纤维。 ...

吃不完的月饼怎么处理 吃不完的月饼怎么处理 1、月饼沙拉 制作月饼沙拉的方法很简单，就是将月饼切成小块，然后加入自己喜欢的蔬菜或水果，比如番茄、橘子、苹果、黄瓜，等等。 点评：果蔬沙拉大多具有色泽鲜艳、脆 ...

蜂蜜柚子茶的制作方法 蜂蜜柚子茶是清火佳饮，还可美白祛斑 《本草纲目》中记载：柚子去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳，而以柚子制成茶剂，在我国古代以及其他国家，如日本、韩国等都有此 ...

增食欲又爽口的食谱：坚果蒜泥拌茼蒿 增食欲又爽口的食谱：坚果蒜泥拌茼蒿 茼蒿又叫蓬蒿，含有丰富的芳香挥发油，可增强食欲、促进消化。但茼蒿的烹调方法不多，因为其质地过于脆嫩，烹炒会变蔫儿，还易变色。因此， ...

教你如何把泡面吃得健康 教你如何把泡面吃得健康 香辣什锦炒方便面 原料：方便面1包、洋葱半个、胡萝卜半根、芹菜1根。 调味料：豆瓣辣酱1/2大匙、糖1/4大匙、鸡精1小匙、五香粉1小匙、色拉油适量。 做法： 1、洋葱 ...

香片微波鱼的做法 香片微波鱼的做法 材料：鲜草鱼1条（750g），香片10g盐2茶匙（10g），大葱1段，姜丝1把，料酒2茶匙（10ml），香油2茶匙（10ml），香菜适量。 做法：草鱼刮去鱼鳞，除去内脏，切掉头和尾，洗净后， ...

教你如何烹调健康面食 教你如何烹调健康面食 焖面： 焖面是将各种配料先进行炒制，然后将面条放入，加水焖制而成的。焖面的营养损失较校但某些餐馆里为了省时间，把已经煮熟的面条和调料再焖一遍，这样会进一步破坏 ...

在家自制美味可口的鸡翅大餐 在家自制美味可口的鸡翅大餐 可乐鸡翅 食材：鸡翅若干、胡椒、盐、一罐可乐、色拉油、生姜片、大葱段、干辣椒、花椒、生抽、樱桃萝卜、香菜。 制作方法： 1、鸡翅斜刀放入适量的盐、胡椒 ...

健康营养的微波炉做菜方法 健康营养的微波炉做菜方法 微波炉除了每日中午在公司叮饭，在家中你也可以用微波炉做出很多美味又营养的美食，下面小编推荐营养健康的食谱做法给叮饭族们。 微波清炒胡萝卜 很多人不喜欢吃 ...

教你如何制作蒜香青豆 教你如何制作蒜香青豆 材料：青豆200g，蒜头10瓣，盐3g，白砂糖8g，蒜粉5g。 做法： 1、青豆洗净，提前用清水泡涨后捞出彻底晾干水分。 2、热锅上油，放入蒜头，用小火把蒜头熬成金黄后捞出。 ...

快捷营养早餐的做法：酸奶玉米饼 快捷营养早餐的做法：酸奶玉米饼 用酸奶代替水来做早餐饼，营养一下子大大提升。而且饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非 ...

促进排便的食谱：双凤鲜木耳 促进排便的食谱：双凤鲜木耳 双凤鲜木耳利用富含天然酵素、能帮助消化及促进脂肪分解的凤梨，再搭配含有丰富膳食纤维、热量低的黑木耳，促进肠道蠕动。两种食物一起烹调，帮助肠胃消化吸 ...

盘点健康的零食替代品 盘点健康的零食替代品 想吃甜品，试试冻干苹果 这是最近很受欢迎的一种零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。这种零食方便携带，相比那些在盛夏卖了几天，看起来干巴巴又被 ...

教你如何做出美味健康的早餐 教你如何做出美味健康的早餐 火腿培根三明治的做法 主料：面包、火腿、培根片。 辅料：西红柿、圆形生菜、盐、黑胡椒粉、黄油。 做法： 1、培根放入微波加热30秒，上面滋出一层白色油花 ...