夏秋之交的饮食搭配要点 夏秋之交的饮食搭配要点 优质蛋白的补充 适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，有助于驱除秋乏。 合理三餐 ...

哪些食物能够补钙 哪些食物能够补钙 1、乳酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力， ...

食物也可以美白牙齿哦！ 食物也可以美白牙齿哦！ 一口皓齿是人们对美的追求，那么如何通过后天手段来弥补牙齿的色泽呢，一起来了解。 菠菜 新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长， ...

能清除肠道垃圾的食物 能清除肠道垃圾的食物 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消 ...

吃什么可以调理内分泌失调？ 吃什么可以调理内分泌失调？ 1、绿色食物是荷尔蒙动力 绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体 ...

五色蔬果为健康保驾护航 五色蔬果为健康保驾护航 1、如果你体质较弱，经常受感冒、发烧的困扰，那么需要摄入红色食物。 比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素，研究表明，番茄红素可保护细胞 ...

4种食物缓解工作疲劳 4种食物缓解工作疲劳 柿子椒 柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。 柿子椒可以缓解疲劳主要 ...

便秘时多吃这些食物 便秘时多吃这些食物 苹果 每天一苹果，医生远离我。这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的 ...

吃对食物心情更舒畅哦 吃对食物心情更舒畅哦 自卑补充色氨酸 色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色 ...

海带炒黄瓜清热又解毒 海带炒黄瓜清热又解毒 夏天没有食欲的老人不妨试试海带炒黄瓜，这道菜不仅能补充钙、钾、镁、碘等老年人易缺乏的矿物质，而且清热解毒、利水利尿。海带素有含碘冠军、长寿菜的美誉。海带中矿物 ...

盘点身体最喜欢的抗衰老食物 盘点身体最喜欢的抗衰老食物 指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类 维生素D被称为阳光维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有-3脂肪酸，研究发现它可 ...

如何吃对开胃食物 如何吃对开胃食物 贪凉厌食多吃温性食物。 炎炎烈日，很多人总是禁不住诱惑，但是贪食生冷后易导致胃寒，影响食欲。专家建议，如果吃多了生冷辛辣食物，可在做菜时放入适量柿子椒或葱、姜、蒜等温 ...

盘点润肺清肺的王牌食物 盘点润肺清肺的王牌食物 1、雪梨 据《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。雪梨性寒、味甘，含柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2 ...

4款食物保护肠道 4款食物保护肠道 薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜 红薯中的可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆等薯类切成小块，和米饭一起蒸熟食用，避免主食营养太过单一。 四季豆、红 ...

4种口臭食物要小心哟 4种口臭食物要小心哟 1、薄荷糖。 很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即细菌的美食，细菌在分解糖的过程 ...

喝凉茶的禁忌 喝凉茶的注意事项 喝凉茶的禁忌 1、月经期和产后女性不宜喝凉茶。 由于女性月经期和产后身体比较虚弱，寒凉的刺激会导致血液滞缓，形成血瘀，容易引起痛经、月经不调等症状。因此，这些女性不适合喝凉 ...

5款食物替胃保驾护航 5款食物替胃保驾护航 红薯。 《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古书记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃的功效，使人长寿少疾。现代研究表明，红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消 ...

这些食物让你不再贫血 这些食物让你不再贫血 1、南瓜补血之妙品 南瓜是我们经常食用的一种蔬菜，其营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有钴、锌、铁等元素。其中，钴元素是构成 ...

常见的滋阴补肾食物有哪些 常见的滋阴补肾食物有哪些 1、黑木耳 黑木耳中铁的含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、脱发的人应 ...

吃鹌鹑蛋有哪些好处 吃鹌鹑蛋有哪些好处 1、降低胆固醇 很多人因为胆固醇问题将蛋黄丢弃，其实，蛋黄中不仅含较多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂，后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗 ...