跑步时要注意这些危险信号 跑步时要注意这些危险信号 在跑步时，当身体出现以下这四种危险信号时，你可要当心了！不妥善处理，有可能导致猝死！ 跑步过程中的眼花 相信不少朋友都经历过眼花的状况。殊不知，跑步过程 ...

转呼啦圈会伤害子宫吗？ 转呼啦圈会伤害子宫吗？ 现在都流传一种说法，说女性转呼啦圈会造成子宫移位或者下垂。据专家介绍，人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不 ...

运动给人带来的4大好处 运动给人带来的4大好处 好处一：心跳有力有氧运动强壮心脏 心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心 ...

跑步时要如何保护膝盖？ 跑步时要如何保护膝盖？ 任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。而预防跑步膝盖损伤，选择科学的跑步方式才是最好的解决 ...

冬季怎么运动才健康？ 冬季怎么运动才健康？ 冬季减肥首选有氧运动 冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度孝热量消耗大的有氧运动 ...

冬季跑步需要注意什么？ 冬季跑步需要注意什么？ 寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着跑步一族。不过值得注意的是，冬天跑步不同于其他季节，医生提醒，冷天跑步不宜过快，要做好跑前热身和保暖。 寒 ...

垫脚尖走路有什么好处？ 垫脚尖走路有什么好处？ 当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴 ...

常运动对人有什么好处？ 常运动对人有什么好处？ 经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖 运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体 ...

跑步要遵循的3个原则 跑步要遵循的3个原则 大部分人以为跑得越多，就能减得越多，这确实是个正确的说法。不过，这一结论成立是有前提的：跑步的3个原则要遵守。 1、合理的安排跑步的频率 也许有人会说，跑步当然是要 ...

瑜伽跪姿的好处有哪些？ 瑜伽跪姿的好处有哪些？ 跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源 ...

盘点常见的错误跑步姿势 盘点常见的错误跑步姿势 1、脚尖着地 跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成萝卜腿。 2、全脚掌着地 跑步时全脚掌着地，会很容易蹲脚，易引发胫骨骨膜炎，长 ...

这些散步方式有害健康 这些散步方式有害健康 别小看了散步，这个看似简单、每个人都能抬腿就做的动作，能真正做对的人却不多。不正确的姿势不仅难看，还容易引发疲劳，导致腿、背部疼痛，甚至造成身体损伤。 错误1： ...

盘点最新型室内健身运动 盘点最新型室内健身运动 1、R'Lace：阻力绳舞蹈操 通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，就是R'Lace的承诺。在快歌，拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下，手持一根塑身阻力绳，通过 ...

盘点3种有趣的有氧运动 盘点3种有趣的有氧运动 10米冲刺跑，用鼻子调息 找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成 ...

每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！ 每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！ 1、防治肛肠疾病 不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动， ...

靠墙静蹲都有哪些好处？ 靠墙静蹲都有哪些好处？ 靠墙静蹲最大的一个好处就是保护膝关节！锻炼股四头肌肌肉力量。运动健身的人都知道膝关节的重要性，靠墙静蹲是被广泛运用的一个养护膝关节的练习。如果你的膝盖有问 ...

运动后如何放松身体？ 运动后如何放松身体？ 运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈 ...

如何才能健康发汗？ 如何才能健康发汗？ 中医学认为，发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用，而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。 蒸浴发汗 即通过在浴室或温泉中洗热水澡来发汗。这种方 ...

冬泳的好处有哪些？冬泳的诀窍是什么？ 冬泳的好处有哪些？ 1、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏 ...

冬季跑步遵循三要三不要 冬季跑步遵循三要三不要 你以为冬季跑步很简单？这是假的，冬季跑步可有很多讲究了，下面就和小编了解下冬季跑步要遵循的三要三不要吧！ 冬季跑步三要： 1、要先做拉伸运动 很多人跑步减肥的 ...