运动导致腿抽筋是怎么回事？ 运动导致腿抽筋是怎么回事？ 日常生活中，不少人运动都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽 ...

几招让你迅速变成肌肉男！ 几招让你迅速变成肌肉男！ 运动长肌肉需补充的营养元素 1、提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄入量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56~75克碳 ...

跑步膝盖疼怎么办？跑步膝盖疼怎么回事？ 跑步膝盖疼怎么回事？ 首先，要想治好病，就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因，不过最常见的有这三种：骨关节炎、髌骨软化和跑步膝（髂胫束综合症）。 ...

跑马拉松需要注意的事项 跑马拉松需要注意的事项 近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝，这本是好事，却因事故频发产生负面影响，变成了马拉松之殇。 马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞 ...

空中瑜伽是啥？空中瑜伽的好处 空中瑜伽是啥？ 空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味 ...

三招教你如何保护膝盖 三招教你如何保护膝盖 最能保护膝盖的肌肉当属股四头迹股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关 ...

三种错误的运动方式你犯了么？ 三种错误的运动方式你犯了么？ 游泳白游：热身不够、时间适度 害怕跑步伤了膝盖，选择游泳还比较安全。迫不及待地跳入水中，兴奋地在水里游着，20米、50米、100米，二十分钟后，再也游 ...

手脚冰凉的人有哪些禁忌？ 手脚冰凉的人有哪些禁忌？ 一般来说，人体如果阳气不足，除了手脚冰冷以外，全身也会出现怕冷的情况。这种体质的人平时要注意保暖，应多吃一些温补的食品。如果身体本身的阳气并不虚衰，而 ...

养颜要先把心养好！ 养颜要先把心养好！ 说到养颜，不少女性比较倾向于外用的一些护肤品，当然也有一部分女性会食用一些养颜的食物。不过这些都是不够的。因为养颜重要的是要学会养心。这个心，指的就是心脏。心脏怎 ...

三浊让你体内毒素多 三浊让你体内毒素多 排毒可以养颜，我们平时所说的毒素，从中医的角度来说就是浊物和浊水。排毒就是要排除浊物或者浊水。除了一些健康食品可以帮助排毒之外，按压或者敲打特定的部位，也是排毒的 ...

教你如何判断是否气血充足 教你如何判断是否气血充足 1、看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 2、摸手的温度 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足 ...

如何改善不同人群的虚弱体质？ 如何改善不同人群的虚弱体质？ 有的人因为先天原因或者后天在成长过程中营养不足，或造成身体虚弱，在中医来看身体虚弱也是分为好几种的，我们想要改善自己虚弱的体质，首先要知道自己 ...

老中医教你如何祛湿气 老中医教你如何祛湿气 运动 运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这 ...

节后你是如何养生的呢？ 节后养生误区 1、顿顿素斋来果腹 其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不 ...

开始跑步要做好8个准备 开始跑步要做好8个准备 放弃上来就跑马拉松的妄想 跑步需要循序渐进，这么说倒不是看不起你的热情，但起码也为你那弱不禁风的身体考虑一下。很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里， ...

伸展运动帮你降低运动伤害 伸展运动帮你降低运动伤害 日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。 ...

不良饮食习惯让你减寿！ 不良饮食习惯让你减寿！ 不良习惯1：喜吃精粮（增加高血压发病率） 有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类 ...

晚餐吃不好竟惹来这些病痛 晚餐吃不好竟惹来这些病痛 心内科：冠心病、心梗。纯素不值得提倡 晚餐吃不好易引发冠心病和心梗，人的心脏四个屋子四个门，其中有水管和电线，水管有问题就叫冠心病，全堵上了则为心梗。 ...

为啥晚上吃越多早上越饿？ 为啥晚上吃越多早上越饿？ 我们产生饥饿感常见的有胃已排空，低血糖了。如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍处于饱胀状态，那么身体的消化系统就会一晚上都在使劲为这些食物的消化做功课，第 ...

10个好习惯帮你开启长寿大门 10个好习惯帮你开启长寿大门 说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物排行榜，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶。一定都榜上有名。不过换个角度看， ...