如何瘦腰最有效？上班族天天坐在电脑前工作，久坐不动，导致手臂上的肥肉越来越多，变成了粗胳膊，有没有最有效快速瘦手臂的方法呢？下面小编教你两大妙招，赶紧拿去试试吧。 一、仪队走路瘦手臂 正确地走路可以有瘦 ...

最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！ 这是为什么呢？远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗3 ...

产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式。 桥式 1、仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝，同样的姿势，双 ...

腰腹和腿上的赘肉真的让很多女性感到非常烦恼，怎么减肥瘦身是很多女性关注的事情，其实要减肥，只有掌握简单的动作就能轻松燃烧脂肪，消灭赘肉。下面就来教你这4套简单的减肥操，让你瘦腰又瘦腿，夏季也能快乐地秀 ...

七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。 七日瘦身瑜伽步骤： 第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量 ...

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法 ...

如果你是一个胖妹子的话，那你就得努力减肥了！想要跟其他姑娘一样在夏天穿性感的短裤、露背装吗？那就常做这些动作吧，瘦出超级好身材，提升你的魅力！ 所需物品：瑜伽毯、瑜伽球 作用：这个动作呈拱桥的姿势，拉伸 ...

芭蕾是锻炼形体非常不错的一门课程，运动瘦身离不开形体的伸展运动，这样才能有效的增强肌肉的记忆力，帮助你快速打造完美的体型，希望大家通过这一组简单的动作可以达到自己的理想目标。 动作1：站立 双腿并拢站立 ...

我们知道减肥是一件很艰难的事，平时就要我们多坚持。那么，在家可以怎样减肥呢？接下来，小编为大家介绍在家可以做的减肥动作，帮助大家快速瘦身。 平坐前伸 脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13 ...

很多人问锻炼腹肌能减肥吗？其实在生活中很多人会选择仰卧起坐的方式来进行腹肌锻炼，减掉腹部赘肉，那么锻炼腹肌真的能够减肥吗？接下来让小编来告诉你答案。 减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只 ...

今天360常识网给你介绍的这套运动混合了充满动力的跳跃、蹲坐、扭动等可以增加心率的动作，让你在短时间内锻炼全身的力量。效果？当然是全身的美妙曲线了。同时，这也一套颇有难度的动作，准备好就来接受挑战吧！ 要 ...

大多数肥胖都是从腹部开始的。而胖的人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比体重和身高比例正常的人要高很多。下面小编介绍减腹部的运动方法： 1、深呼吸慢跑 每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气 ...

五个小动作教你怎么减手臂。 减手臂的小方法 1.伸展运动 十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。 2.俯卧撑法 ...

春季如何快速减肥？有氧运 动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律 性的运动，其运动时间较长(约15 ...

减肥仍然是当今女性烦恼的头等大事，身材不够好，在社会上竞争力也就自然不如别人一截了，同时也不能给自己增加自信。妹纸们都是在拼命的追求的减肥的方法。但是千万不要“病急乱投医”。有人说，我平时也没有吃太多 ...

仰卧起坐对于大家来说应该是非常熟悉的一个基础型的运动，在大家的现实生活中有很多人平时都会做仰卧起坐来健身的。那么，仰卧起坐可以减肚子吗？对于这个问题，其实很多人还是不知道的，因为不少人对于减肥这件事情 ...

很多朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级水果。下面我将为您从以下几方面说一下香蕉的作用。 1.可以持续饱腹感 ...

一直以来减肥是人们都非常关注的话题，特别是对于女性而言减肥是非常重要的，现在的人都以瘦为美，因此减肥成了意见不得不做的事情，那么腹部减肥瑜伽怎么做呢？ 腹部减肥瑜伽怎么做？ 腹部的赘肉多是很多人都遇到的 ...

腹部减肥运动是很多人都想要知道的，生活中有很多人他们都有啤酒肚，这让他们的整个身体看上去非常不协调，因此减肥成了他们恢复身材的关键，但是减肥并不是我们想的那么简单，很多人都是不能坚持下来的。 腹部减肥 ...

我们都知道，跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。有的人 ...