当人们感觉到自己的身体比较肥胖，尤其是大腿很粗的时候还是经常会陷入尴尬处境的，甚至会自卑、悲观。其实要想解决这个问题，完全可以采用一些瘦腿的方法，那么瘦大腿的方法有什么？ 五个瘦大腿的方法 高抬腿运动 ...

跳绳是我们很熟悉的一项运动，深受大家的喜爱。减肥的时候饮食也要相当注意，能吃什么不能吃什么都需要讲究一番再张嘴。 1、一般早7：30点起来。 早餐：5个鸡蛋清，一碗燕麦粥。上午10点：金枪鱼罐头，或者两片全麦 ...

晨跑是否可以瘦腿，这个问题是很多人都非常想了解的。关于如何正确的进行减肥瘦腿，下面一起来看一下这篇文章的介绍吧，看看科学减肥的方法具体有哪些。 早上晨跑可以瘦腿吗 瘦腿的方法 方法1：热身运动 运动前要做 ...

怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。下面便一起来看一下本文的介绍吧，看看如何科学减肥。 女性朋友如何快速减肥 游泳加慢跑 1、游泳减肥 ...

许多女性体型上身比较匀称，下身有点偏胖，这种身材被称为“梨型”身材。想要摆脱“梨型”身材，除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，还要让腰、腹、腿部都动起来。不妨请资深健身 ...

现在，老年人肥胖者甚多，而肥胖是众多老年性疾病的根源。如何帮助老年人走出肥胖的阴影呢？运动是老年人减肥、防胖的重要措施，肥胖老人在进行运动治疗时应掌握以下原则： 肥胖老人运动减肥的原则 1.宜选择全身性的 ...

老年人因为关节等都不如年轻人灵活，所以做减肥操前的准备工作是不可少的。准备活动很简单，如搓手、摆头、转动脚腕、手腕等。对于年纪较大，身体患有疾病，或是刚刚大病初愈的人，动作更要轻、柔，不可过猛。 三组 ...

《健康咨询报》报道，最近，美国一项医学研究发现，无论男女若50岁后减肥使得体重大幅度减轻，到65岁以后的死亡率会大幅度增加。 低胆固醇易导致脑出血性中风，因为缺乏胆固醇者的血管脆性增加，容易破裂出血。特别 ...

老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点： 老年肥胖者体育锻炼四注意 ①健康检查。 在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检 ...

健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实：对中老年健身者来说，睡前运动可能更具健身作用。 中老年人睡前运动好 专家们重申：睡前运动应以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且，每次活动时间不要 ...

随着人们物质生活水平的日益提高，人们的精神生活也愈来愈丰富。老年人在安享晚年时，不再是往日平淡的日子，而是利用各种不同的活动方式来锻炼身体，增强体质，充实生活。来看看老年人减肥健身操的锻炼方法。 第一 ...

中老年朋友在进行体育锻炼时，往往由于控制不好运动量，造成身体的不适。运动时要注意锻炼后半小时内能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。 中老年人如何判断运动量是否合适 1.通过心率来控 ...

老年人在运动减肥前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。 老年人运动减肥的几个 ...

老年人身体的特点适合耐力性项目，酌情配合力量性锻炼项目，而不宜进行速度性项目。老年人最常用的减肥运动有步行、健身跑、游泳、自行车、登山、跳迪斯科、气功、太极拳、太极剑等，有条件时还可打网球、高尔夫球等 ...

医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。每个人应根据自己的情况掌握减肥的方法，但要持之以恒。 体育减肥法 治疗肥胖 1.仰卧，慢举双腿呈90 ...

运动疗法治疗肥胖症的好处有很多，可以消耗掉摄入的过多的热能，促进脂肪的分解供能；运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗，可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率； 中老年肥胖症的运动疗法 运动可以增强胃肠蠕 ...

男士拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动，该减肥就减肥吧！ 男士八个动作减肥瘦腰 第一组：曲膝抬腿(1) 平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈 ...

我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步减肥并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。 想减肥 一周跑步几次效果最好 身体需要“休息 ...

坚持跑步，坚持运动，好处多多，除了让你身体棒棒哒，魅力大增之外，说不定还会遇到小鲜肉或者女神哦！另外，想要跑步减肥的MM，每次慢跑至少要超过30分钟，才能有效果，脂肪才真正燃烧！ 跑步减肥 给恋爱加分 跑步 ...

对于减肥，很多人存在误区，好多人认为运动连越大减肥效果越好。一下是几种不利于减肥的运动大家可以借鉴一下。过量运动不减肥 大运动量运动： 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就 ...