在怀孕期间，适当的运动不仅可以提高孕妇的免疫力和抵抗力，适当的锻炼还可以使得孕妇在分娩的时候更加的顺利，对于便秘、水肿以及孕期各种不适都会有帮助。孕期健身操是很受欢迎的，下面，我们就一起来了解一下。 ...

瑜伽运动看似轻柔不费力，但是任何一种身体锻炼都有可能会受伤，那么如何避免练瑜伽受伤呢？下面为您介绍如何避免练瑜伽受伤，看看吧。 1、不要贸然做高难度动作瑜伽中倒转的姿势可能让颈椎过分紧张，或者限制流入大 ...

第一步：俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直， ...

瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来调节身心健康。练瑜伽能减肥，但只是一个辅助性的减肥手段，控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要 ...

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入 ...

晨跑能减肥吗？晨跑的一些注意事项 一要起跑前拉伸 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体 ...

1、呼吸的调节 跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。 2、准备活动 充分的 ...

俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。而冬天天气寒冷，适当的冬季运动可以强身健体，防病养生。 瑜伽 既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室 ...

产后瑜伽之特别功效，瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化，它可以对应不同人群的需要，最终带来身心灵整体的综合益处，因此对于产后的妈妈们来说，练习瑜伽也是适合且明智的选择。 1、恢复体型及身体机能如何恢复体型 ...

女性分娩会使得身材走样，甚至是发胖，这让很多爱美的妈妈很是烦恼。那么产后如何恢复身材呢，不妨做一下产后健身操。 第一天的练习。仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。 第二天的练习。仰卧，双臂伸直平放于两侧 ...

自行车是现在比较环保的一种出行方式，大多是人在去比较近的地方会选择骑自行车，下面就来看看骑单车的好处吧。 1.开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏 ...

很多人都觉得瑜伽只是一种温和轻柔的练习，算不上是可以减肥的运动。但实际上，通过练习瑜伽确实可以帮你塑造并保持自己想要的身材。那么瑜伽减肥的原理什么呢？小编来给你分析分析。 1.瑜伽呼吸方式的减肥原理： 瑜 ...

瑜伽锻炼好了，有益于身体健康，但是瑜伽也有很多的注意事项和一些禁忌，小编在这整理出一些瑜伽禁忌，希望对大家有所帮助。 美女瑜伽瑜伽几大禁忌让你享受健康瑜伽练瑜伽的注意事项：9个误区千万别犯现在瑜伽健身减 ...

流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭 ...

减肥是生活中常有的事情，现在的减肥方法比较多，在减肥的时候，都是需要对这些方法进行很好的了解，这样在选择的时候，也都可以知道该如何选择最佳，常见的减肥方式就是以运动减肥、饮食减肥为主，这些减肥方式在使 ...

以胖为美的时代已经过去了，现代人都希望自己拥有健美的身材，男的需要人鱼线，女的需要马甲线，下面快跟小编一起来看看怎样练腹肌吧！ 第一步：俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地， ...

粗臂是否很烦恼呢？MM们要想甩掉上臂难看的肥肉，应该如何瘦手臂？下面的几招瘦臂妙方可以实现你的纤手细臂梦，快点试试吧，会有出乎意料的效果哦！ 想要瘦手臂，第一步是先消除手臂上的浮肿现象，秋冬季因为寒冷和 ...

1、时间的控制 并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来 ...

流行的瑜伽体 式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这 样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和 ...

传统健身减肥原理是身体热量消耗大于摄入。瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。瑜伽认为，导致人体的胖或瘦的主要 ...