所谓“臀线”，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。长期进行提臀运动，可让臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲 ...

下蹲运动的好处：可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿功效，也是有效的提臀方法。今天教大家这组下蹲塑形操，只要5分钟，瘦腿臀，增强核心力量，收紧腰腹。 下蹲运动的好处： 下蹲5分钟，塑造翘臀蛮腰、笔直美腿。 要塑造有 ...

知道怎么瘦腿最快最有效呢？瑜伽动作就能坐到。以下8个瑜伽动作对于瘦腿具有非常好的疗效，只要你跟着做，一定能立变美腿。 仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿 ...

不甘心做小腹婆？那么就跟着小编我的脚步走，带你们体验纤腰瘦腰的瑜伽球瘦腰动作攻略，简单方便，赶快看看吧！ 瑜伽球减肥的优点： 1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误 ...

想要拥有迷人的小蛮腰吗？想要告别腰上的赘肉吗？那你还在等什么赶紧来学习这几个小动作，让你一个月就能明显瘦成小蛮腰。 腰粗的原因 下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝 ...

选择舒适的坐姿盘腿坐好，闭上眼睛，两臀、大腿放松地落在垫子上，挺直脊柱，两肩下沉、放松两臂，双手拇指食指相扣，轻轻的落在膝盖上，腹部进行的腹式呼吸是缓慢的，深长而均匀的，不要屏气，随着呼吸的顺畅，我们 ...

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的“马甲线”，可是超级性感的 ...

秋冬季节，臃肿的身材，穿什么衣服都觉得不好看，感觉没自信，胖MM们不用担心，今天我们就来了解下秋冬季运动减肥的方法，快来看看吧！ 首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多 ...

现在的白领总是抱怨没有时间减肥、健身，那今天，小编就为各位白领介绍一套睡前减肥瑜伽，只需睡前十分钟，让你醒来瘦一圈。 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多， ...

随着生活工作压力的增大，加上抽烟酗酒，饮食的不规律，等等坏习惯，都让我怕们的身材开始走样。为了帮助大家保持身材，小编今天就推荐一种跳绳减肥法。 动作要领 1、简单跳绳法 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2 ...

爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的时代，人人都希望自己个子高高的，身材瘦瘦的，所以减肥是从未停止过的事情。而运动减肥是最被大家认可的，关于运动减肥的方法也是极多的，下面就为大家介绍剧烈的燃脂运动有哪些 ...

腿胖对于很多爱美的女人来说是个莫大的烦恼，她们希望能够找到有效的方法来瘦腿，让自己也可以穿上美丽的短裙、热裤，但是却不知道该怎么做，一起来看看可以帮助有效瘦腿的运动方式吧。 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以 ...

减掉肚腩，最有效的运动就是有氧运动。但是很多人做了也没收到效果。张力峰教练说，这可能是没有满足有氧运动减腹的三个原则： 一、至少20分钟以上。一次不要超过一个半小时1.5～2小时。 二、中低强度，把自己的心率 ...

许多人都会采用运动来减肥，但有时候一直运动也没有达到减肥的效果。接下来，小编为你介绍十种有利于减肥的运动方法。 no.1：养成规律的运动时间 无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时 ...

随着天气的变冷，人们的体温也会随之变凉，人们的柔韧性也没有夏天那么好。那么，我们可以通过练瑜伽来减掉身上的赘肉。 练瑜伽减掉赘肉的方法 瑜伽减肥第一招 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和 ...

走路也可以减肥是许多人所希望的，尤其是上班族们。他们通常都没有时间来运动，只有通过走路来完成减肥大计。 快慢节奏式 以脚跟运动姿势开始， 放松状态下走4 分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快 ...

很多人都想要有一个完美的局部线条，其中重要的就是让我们的腰腹变得纤细。那么，怎样减掉腰上的赘肉呢？接下来，小编为你介绍三式瘦腰的健身动作。 第一式 准备器材：吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话， ...

许多人都喜欢运动来减肥，这是一种既健康又有效的减肥方法。那么，跑步减肥有什么技巧？ 跑步减肥有什么技巧 1.脚尖着地 我们在电视上看到的田径运动员都是脚尖着地，为什么？脚尖着地可以保住我们保存更多体力;同时 ...

哑铃是许多减肥人士的常用器械，平时可以用它来锻炼身体，也可以用来减肥。那么，哑铃如何运用才能有效减肥呢？ 方法/步骤 半蹲式目标部位：臀部、大腿和腹部 双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀 ...

现在生生活中，许多人的腹部都会有赘肉，平时赘肉多了就会想办法减肥。那么，仰卧起坐可以减肥吗？ 仰卧起坐可以减肥吗 对于减去腹部肥肉有没有帮助呢？仰卧起坐对于减少腹部脂肪是有一定的帮助的，但是一定样注意方 ...