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健康饮食
  • 控糖每天吃点全谷饭-防癌每天五份彩虹蔬果
    肥胖患者易罹患高血脂、心脏病及脑中风等。对于每天要喝三四瓶含糖饮料的人,以白开水或不加糖的茶水来代替,一天可减少约500大卡的热量摄入,一周就能减重一斤。由此看来,通过饮食控制体重,对防治心脑血管疾病意 ...
    2015-6-23 08:39
  • 出外就餐点什么样的主食较好?
    为了不影响兴致,可以在凉菜中配一些含有淀粉的品种,在菜肴中搭配有蓝莓山药、糯米藕片、荷叶饼等有特色的主食品种,还可以尽早点上小吃、粥等食品,既能调剂口味,又能补充淀粉类食物。 出外就餐点什么样的主食 ...
    2015-6-23 08:34
  • 食用醋的功效——抑菌杀菌、降压降脂、控制血糖
    经常吃醋可以减缓血糖的上升速度,特别是对糖尿病患者降低餐后血糖有较好效果。在吃米饭、面食等以碳水化合物为主的食物时,可以在菜肴中加入适量醋。 食用醋的保健功效-抑菌杀菌、降压降脂、控制血糖 醋在食疗方 ...
    2015-6-23 08:28
  • 按照正确的食物生物钟营养进食对身体好
    晚餐不宜吃太多,热量要严格控制,否则极易长胖,还会为慢性疾病埋下隐患。建议晚餐可适量吃些水果。用餐时,先吃些酸味水果可以解油腻、助消化。 按照正确的食物生物钟营养进食对身体好 正确的食物生物钟 早餐喝 ...
    2015-6-23 08:24
  • 地中海饮食-最健康的饮食方法
    研究发现,地中海饮食对健康有多种好处,如可以减少患心脏病的风险,还可以保护大脑免受氧化损伤,降低发生中风和记忆力减退的风险。 地中海饮食-最健康的饮食方法 最健康的饮食方法 世界各地饮食各有特色,哪种算 ...
    2015-6-23 08:15
  • 羊肉怎么吃才健康?如何吃羊肉?
    新鲜羊肉摸上去有点黏,能轻易粘住小纸条。打过水或不新鲜的就不会有这种黏手的感觉。另外,新鲜羊肉肌肉结构坚实而有弹性,购买时,可以观察一下羊肉的肌肉纤维,越细嫩紧密的越好。 羊肉怎么吃才健康?如何吃羊 ...
    2015-6-22 10:21
  • 为什么要改变饮水习惯?怎么实现喝水计划?
    伸手可及也是影响你喝水的一个因素:取一个大瓶子,早上就装满水放在你时刻能看见的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水,要比一次喝完容易的多。 为什么要改变饮水习惯?怎么实现喝水计划? ...
    2015-6-22 10:17
  • 不要吃得过咸-健康吃法预防癌症
    调查显示,如果油、动物蛋白的摄入量增加,大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺,与妇女肺腺癌可能相关,而水煮及微波炉蒸则不发生。 不要吃 ...
    2015-6-22 10:14
  • 生吃洋葱防心脏病-十个饮食习惯能长寿
    买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。 生吃洋葱防心脏病-十个饮食习惯能长寿 十个饮食习惯能长寿 每 ...
    2015-6-22 10:11
  • 晚上可以吃爆米花?宵夜吃什么好?
    即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。 晚上可以吃爆米花?宵夜吃 ...
    2015-6-22 10:07
  • 细嚼慢咽可以防癌、减肥、控血糖
    日本科学家发现吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯,这类人发展为糖尿病前期的风险是健康人的两倍。进餐后30分钟出现胰岛素分泌高峰,糖尿病患者如果进食过快,胰岛素会跟不上,葡萄糖迅速进入血液循环, ...
    2015-6-22 10:04
  • 土豆怎么吃最营养?蒸着吃最理想
    用对调料能为食材加分,反之则会令营养大打折扣。建议在烹饪土豆时多放醋,炒时先放、炖时后放,可以有效促进维生素C的吸收,有利肠胃健康。和其他很多食材一样,用土豆做菜也必须遵循少用盐和味精的原则,食盐应在 ...
    2015-6-22 09:48
  • 4:3:3饮食法是什么?如何平衡饮食?
    4:3:3是为每个人的不同需求而个体化的平衡营养计划。不管你吃什么东西,一块鸡肉、一块糖,或是一盘不错的色拉,这些绞碎了的食物最终都会转化成为三种基本物质糖(碳水化合物)、氨基酸(构建蛋白质的基础)和脂 ...
    2015-6-22 09:23
  • 口香糖嚼10分钟就要吐掉-口香糖可以清洁口腔
    嚼口香糖时间不宜超过10分钟。口香糖咀嚼得过久会改变其结构,胶的硬度降低,影响到胶对细菌的粘附,导致被吸附的细菌重新释放回口腔内。长时间咀嚼还会导致口腔变干,有利于细菌滋生。 口香糖嚼10分钟就要吐掉-口 ...
    2015-6-22 09:16
  • 咖啡也是一味好“中药”?喝咖啡的好处
    作为一种外来热带植物,咖啡在我国很晚才被引种,中医药典籍中也鲜有记载。不过近年来,位列世界三大饮料之一的咖啡逐渐受到国人的喜爱,成为时尚美味的重要日常饮料。今天我们就从中医角度谈谈咖啡的性味,及其与健 ...
    2015-6-22 09:13
  • 零食暗藏隐患-聪明人是怎么吃零食的?
    一些食品生产单位为了追求小食品的相貌好看,往往过量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素,消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品,可能会造成腹泻等症状 ...
    2015-6-22 08:51
  • 熬夜前后该吃什么好?夜猫子这样吃出好气色
    猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍。它还具有出众的抗氧化性能,能改善熬夜对皮肤造成的不良影响。不仅如此,猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘 ...
    2015-6-22 08:46
  • 自己动手做零食-健康营养的午后茶点
    告别一杯咖啡提神的习惯,在起床喜洋洋的温暖旋律中调一杯热饮。多喝点牛奶,因为牛奶能给你补充足够的维生素A和维生素E,要是能再加点富含维生素B6的香蕉就更好了。 自己动手做零食-健康营养的午后茶点 健康营养 ...
    2015-6-22 08:40
  • 野菜吃法有讲究-野菜怎么吃才安全?
    路上趟起的灰尘、车辆的废气,很容易污染这些路边的野菜。汽车排放的有毒气体中含有铅,污染了路边的空气,在这种环境中生长的野菜很容易将汞、铅重叠属吸收并贮存,人们不慎或食用过多容易造成重叠属蓄积中毒。 ...
    2015-6-22 08:28
  • 米汤取代肉汤-这样吃自助餐更健康
    餐前半碗汤,可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的蛋汤、肉汤,而是粮谷、杂豆制作的粥和汤,粮食熬制的粥和汤有养胃健脾、护肝解毒的作用。 米汤取代肉汤-这样吃自助餐更健康 这样吃自助餐更健康 ...
    2015-6-22 08:23
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