老人练习书法的三大好处 历代书法家的寿命，比一般人长。因为经常练书法的人，不仅能得到艺术上的享受，而且能增进身体健康。著名的书法家潘伯鹰说：心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中忧闷之时，写毛 ...

老人8个小改变可以让你增寿 1、每天快走 定期跑步，或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢，延缓衰老进程。 2、扔掉香烟 一项研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。戒烟从不嫌晚。 3、拨电话给老友 每周和老友通2 ...

老人的驼背矫正方式 人强腰身的运动可以是身体更健康，腰板更挺拔，只要不超负荷的锻炼腰身，就能达到很好的效果。老人运动都要循序渐进，避免身体过度疲劳。适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛，锻炼过程 ...

老人营养不良易患痴呆 俗话说，粗茶淡饭保平安。老年人往往倾向于饮食清淡。而日本一项调查显示，如果老年人血检项目中红细胞数、高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)值、白蛋白值偏低，其患老年痴呆的风险会比较高。 ...

老人手脚麻木是什么原因 老人手脚麻木的原因 1、营养不良 长时间胃肠道功能紊乱，摄食减少，会造成机体缺乏足够的蛋白质和维生素。特别是缺乏B族维生素，会导致营养与代谢功能阻碍和神经传导速度减缓，引起末梢神经 ...

老人散步的好处与要点 即便是对于一般的成年人来说，适当的散步，增加运动量也可以促进血液循环，让人体更加的健康，更不用说是老年人了，对于老年人来说，散步是一个最为简单却最为实用的健身方法，根据自身的情况 ...

老人在家就可以做的身体健康测试 1、屏气测试 深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。 2、呼吸功能测试 在安 ...

老人吃饭多咀嚼能预防老年痴呆 一个简单吃饭动作可预防老年痴呆 有说法称，吃饭时细嚼慢咽多嚼几下有助于健康长寿，这种说法是不是有道理呢？ 其实有研究证实，有老年痴呆症的人通过多咀嚼食物，不但能够保持口腔中 ...

老年人保持健康的运动 1、深蹲动作要掌握要领 对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼 ...

简单的床上健身助老人长寿 每天清晨醒来时，你是否也喜欢在床上多待一会儿再起来，其实这并不是喜欢赖床，而是我们的身体所需。特别是对于老年人，清晨醒来时，切记不要立刻翻身起床，躺在床上做几个简单的动作，不 ...

老人广场舞活动注意事项 1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈 如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。 2、晚饭后不能立即起舞 很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞， ...

老人腰部酸痛怎么办 该怎么预防 老人在家做家务后可能会感到腰酸背痛，怎么揉捏都缓解不了，其实是平时生活习惯不好，已经伤到腰部肌肉了，为了减少腰部的酸痛现象，我们可以做好3个方面的预防措施。 老年人为了减少 ...

哪些危险度高的动作老年人避免做 上了年纪的老人比较热衷于锻炼，希望通过锻炼身体达到保持健康的目的，扭腰、爬楼、倒着走这些老年人中的流行运动，其实可能给身体带来伤害。据美国的一项研究表明，超过51%的老年人 ...

老人家中健身的方式 现在的老人是越来越喜欢运动健身了，即使是刮风下雨，也挡不住老人出门健身的步伐。但刮风下雨天出门难免不安全，有没有哪些运动能够在家也能做呢?下面就为大家推荐4个在家也能做的运动。 1、颤 ...

如何安排和部署老人的运动时间以及方法 老年运动健身是一种非常好的养生方式，这种方式不止可以提升我们的免疫力，还能增强老年人的身体素质，不过，老年人在选择运动养生的时候，对于运动的方式以及运动的时间一定 ...

老人家务活如何转变为健身 晚年没有了工作，时间一大把，及时有很多的事情也都是可以慢慢完成的，家务就成了老年人打发时间的一项事情了，其实家务不是那么好做的，很多的家务是可以当做健身来做的，我们下面就和老 ...

怎么减缓老年人的膝关节老化 人到中年就会感到膝盖衰退，活动受限，关节容易疼痛，比如肌腱、韧带老化、关节组织纤维性粘黏都会使膝盖磨损，出现关节不灵活的现象。只要重视膝关节的锻炼和保养，是能够延缓这一衰老 ...

老年人脊椎病怎么自我治疗 老年人的骨骼是很容易出现健康问题的，特别是脊椎问题普遍存在，想保护好自己的脊椎健康，我们在调整饮食和生活习惯外，学习一些简单的保健操也是会有很不错的作用的，那么有需要的朋友现 ...

老人晨练后不宜睡回笼觉 如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担 ...

老年人肩周炎的锻炼方法 说起肩周炎，差不多很多的人都深有感触，因为很多人都是在工作中患上的肩周炎，这和我们长期坐着不运动有关，所以下面我们就给大家介绍八个动过来缓解肩周炎，这样就不会有什么后遗症了。 一 ...