短跑非常强调下肢的爆发能力，通过锻炼不但能够增强下肢爆发力，而且还能够增强腰部以及手部的爆发力和耐受力。有一些较为传统的训练方式，比如说触胸跳，首先双脚站立，脚与肩膀保持同样的宽度，手臂手心向上摆动， ...

健身房的运动器械非常多，比如说有跑步机，哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板等等。不同的健身器材，所针对的身体不会有所不同，并且随着电子信息化的发展，这些健身器械已经不单单只有健身的作用，而且还具备了测量身 ...

现如今膝关节疼痛、膝盖一整天都不适的情形常常发生，不仅仅是老年人朋友出现这个症状，很多年轻人都会被膝盖疼痛所困扰，那么膝盖疼可以跑步吗？其实跑步跟膝盖疼痛是没有任何关系的，大家觉得膝盖疼痛之后会影响跑 ...

可能许多人都听到过这样的讲法：跑步对膝盖不好，难道真的是这样吗？有最新的研究表明，跑步其实与增加膝盖关节炎是不能划等号的，二者不能混为一谈。跑步对人体的好处是显而易见的，很多人通过跑步提高抵抗力，拥有 ...

跳绳属于一种有氧运动，而且不论是男女老少都是可以进行的，而且属于一种全身性的运动，不会受到时间地点的限制。甚至有一些上班族，会随身带着跳绳，工作之余在办公室就可以跳绳健身。不过，跳绳说起来很简单，只需 ...

瑜伽是现在备受人们喜爱的一种医疗运动，进行瑜伽锻炼不但可以舒缓心情，缓解身体疲劳，除此之外瑜伽锻炼还可以进行减肥。不过瑜伽的练习方式有很多，对于像减肥的朋友来说，选择正确的方法和体式很重要。那么究竟是 ...

很多喜欢晨练和运动的老人们，都会为遇上雨天和雾霾天只能呆在家里而苦恼，其实健身的场所并不是那么局限的，在家里也可以健身，那么，到底什么样的运动适合老人在家里就可以锻炼的呢？下面我们来看看老人在家也能做 ...

跑步机是迎合城市锻炼而产生的一种机器，主要用来跑步，通过人体适当的进行腿部交叉运动，让人体达到跑步效果，一般是在各种健身房，还有家庭中都可以看到这样的跑步机。现在很多的白领没有时间去健身房健身，所以很 ...

健身房健身时许多人休闲的时间会选择的健身方式，对于许多的人来到健身健身是在空闲时间健身的好去处，但是许多人初次到健身房健身可能有些事情不是很清楚，那么对于去到健身房健身会有什么特殊的注意事项呢？与我们 ...

经常和朋友共进晚餐，也总有机会出席酒会、晚宴，相信你也像大多数人一样不能抵挡美食的诱惑。然而，放纵自己的后果则是腰身的变粗，以前漂亮的衣服再也穿不下了。有些人需要减肥肉，有些人需要在减掉肥肉后锻炼自己 ...

对于运动养生大家可能并不陌生了，但关于运动频率可能很少有人去注意，特别是有氧运动的运动频率是很重要的，那么我们究竟运动又该达到一个怎样的强度呢？有氧运动的好处大家都知道，那么一周做几次有氧运动对身体最 ...

不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题，那么避免跑 ...

跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，出现各种症状，其实，长跑运动是一项剧烈的运动，要有正确的呼吸方式才不会使肌肉过早疲劳。建议长跑时口鼻一起用，增加氧 ...

冬季运动类型不多，跑步养生俨然是一种既划算又方便的运动形式，那么冬季跑步有哪些注意事项呢？冬季什么时候跑步好？其实，无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。无论什么事情，只要不能坚 ...

一日之计在于晨，很多老年人喜欢早起出门晨练。早晨适合锻炼，空气清新舒适，很多老人都加入了晨练的队伍，其实老人晨练也要注意一些禁忌，不然越练越危害身体。那老人晨练有什么好处？老人晨练要注意什么？下面我们 ...

跑步是很多人运动的一种方式们也是人们最为常见的一种运动方式，跑步姿势错误有什么危害呢？其实，如果长时间跑步姿势不当的话我们的身体会出现一些胸痛的现象，为什么会出现这样的现象呢？怎样去跑步才正确呢，相信 ...

我们经常能在电视上或者是说现实生活中看到早晨的时候，有很多人在公园里进行晨练，其中大多数都是健身操。对于一些初入门的人来说，健身操有哪些种类呢？该如何做一些健身操呢？今天就不妨跟我们一起来看一看健身操 ...

不知道大家在做完有氧运动后，是否都是大汗淋漓呢？此时，大家会如何做呢？立即坐下休息，还是大口喝水？很多人应该都知道，做完有氧运动后有很多禁忌和注意事项。可是，清楚做法的人并不多，今天我们就一起看看，做 ...

科技是第一生产力，相信这句话大家都不会反对。随着时代的发展，各种各样的运动器械走进了我们的生活中。因为想要方便大家在家里跑步，跑步机应运而生。可是，怎样在跑步机上跑步才好呢？对于初次接触跑步机的人来说 ...

在阴雨连绵的时候，你是否还在考虑该如何健身呢？不能外出跑步，或者散步来进行锻锻炼，此时我们该如何是好呢？今天我们就先给大家介绍几种室内的有氧运动，在不方便出门的时候，看看在家里可以做哪些有益身体的锻炼 ...