不仅仅是男性需要锻炼小腿肌肉，其实女性也需要通过锻炼来形成小腿肌肉。这是因为很多女性小腿都比较粗大，如果通过特殊的方式锻炼，可以形成肌肉型纤细的小腿，使得女性身材看起来更加苗条。如果在锻炼的过程当中配 ...

在没有器械的情况下，我们同样可以进行肌肉锻炼。方式方法有很多，比如传统的俯卧撑，或者是引体向上，亦或者是进行短炮等。这些无器械的肌肉锻炼方法，具有不占用场地，不浪费时间，锻炼自由等诸多优点，下面就来详 ...

人们通过手臂肌肉锻炼往往是想锻炼肱二头肌和肱三头肌的维度以及强度，但是普通的锻炼方法往往需要持续很长时间，而且收不到理想的效果。手臂肌肉锻炼最为核心的因素就“强度”，如果强度不够，那么无论从事多久的锻 ...

想要有效地锻炼出肌肉，那么一定要制定出一个合理的锻炼计划，每次的锻炼负重跟他缓慢的上升，比如说，上一个星期锻炼的基础重量是100，那么这一个星期锻炼的基础重量可以提高5个百分点，肌肉不断负重锻炼能够很迅速 ...

我们经常听说锻炼核心肌群，但是并不知道核心肌群到底指的是什么。其实核心肌群主要是围绕人的脊柱以及骨盆的一系列肌肉群的总称。大致来说，人的肌肉群主要包括了腹直肌、腹横肌、背部肌肉等。核心肌群除了这些主要 ...

有的人可能反复练习弹跳很多年，但是弹跳能力都没有突破五十厘米，对于打篮球的人来说，弹跳能力也是一项十分重要的身体爆发能力。有的人可能在身体处于巅峰状态的时候弹跳能力会突破到一米左右的样子，不过持续的时 ...

通过肌肉锻炼可以保持良好的体型，长期坚持锻炼还有助于提高肌肉的爆发能力。男性肌肉爆发能力主要集中在弹跳、起跑、冲刺等方面。需要注意一个误区，并不是有大块的肌肉就说明有良好的爆发力，恰恰相反，大块头的肌 ...

想要快速锻炼出强健有力的肌肉其实并不是一件难事，比如可以通过传统的杠铃卧推举来锻炼出手臂肌肉，也可以通过负重抬腿来锻炼腿部的肌肉，方法都很简单，主要是贵在坚持。像有些人，锻炼断断续续，根本起不到锻炼作 ...

锻炼出健美的肌肉是很多男生梦寐以求的想法，但是苦于找不到合适的锻炼方法，而无法满足这个梦想。其实肌肉锻炼并不是很深奥复杂的东西，就在我们日常生活当中，一些简单的锻炼方式都能够起到锻炼肌肉的作用，下面来 ...

其实很多人都有想锻炼身体肌肉的想法，尤其是手部的肌肉。手部肌肉的强度主要体现在手腕的力量以及手的握力上面，但是很多人苦于周边没有健身器械而不知道如何锻炼。其实，手部肌肉的锻炼在家中就可以自己进行，下面 ...

爆发力也是一项人体最基本的能力，但是由于生活比较紧张，平时都忙于工作，很多男性都疏忽了爆发力的锻炼。在现代社会甚至很多男性都有女性化倾向，使得男性丧失了雄性魅力。其实爆发力除了先天因素决定之外，通过后 ...

人体锻炼肌肉方式方法多种多样，比如说进行头压铁片颈屈伸锻炼，这种锻炼方法是身体俯卧在一张凳子上，然后双手握住贴片压住头顶，也可以不用铁片，直接双手抱住后脑勺，然后向下做低头的动作，低头的时候尽量将头往 ...

现在都市男女为了使得身体更加健康，为了保持完美的体型，往往会选择去健身房进行身体锻炼。虽然说健身房已经越来越普及，但是仍然有一部分人不知道，到了健身房之后该如何安排自己的锻炼。下面介绍一些有关健身房锻 ...

搏击操最开始的时候主要是男性锻炼，由于其具体的锻炼方法是吸收借鉴了武术拳击、散打以及跆拳道的动作要领，所以说开始的时候对训练者的爆发力以及耐受能力都有较高的要求，后来随着搏击操的不断发展，新的动作要领 ...

男士想要锻炼肌肉，方法众多，并不一定非要到健身馆借助器材进行锻炼。比较传统的俯卧撑就能够起到锻炼身体肌肉的作用。并且俯卧撑这项运动不受到场地的限制，在家中自己可以操作。但是做俯卧撑也是有讲究的，如果自 ...

祖国医学博大精深，经络理论更是深奥难懂。但是，结合中医经络理创造出来的经络健身运动操这是简单容易学会。通过这种运动操的锻炼，可以疏通经络，能够增强体质，还能改善身体血液循环。经络健身运动操适合于各个年 ...

搏击操的运动量比较大，瞬间爆发力很强，肢体的运动幅度较大，比传统的健身操具有更好的减肥优势。由于这种健身操的运动量较大，所以比较适合于男士锻炼身体。尤其是一些中年男人，啤酒肚出来了，血压以及胆固醇的含 ...

很多人想要通过健身房的训练来达到减肥塑造形体的目的。其实，在进行健身房锻炼之前，不妨制定一个合理的健身房训练计划，按照计划一步一步的实施，会收到更好的锻炼效果，而且，合理有效的锻炼还不至于导致因为健身 ...

体育运动对身体健康有莫大的好处，但是，做体育锻炼对普通人缺乏足够的兴趣，导致很多人锻炼无法形成习惯。这主要是因为一帮我们的断点没有规律，锻炼之前没有合理的规划，总是两天打鱼三天晒网，最终导致使得锻炼项 ...

现代人类对于体型的要求非常苛刻，比如说男性对于肌肉的造型以及肌肉的耐受能力有很高的要求，女性则对曲线美有非常强烈的要求，这个时候都想要借助于通过健身房锻炼来达到美体塑形的作用。其实健身房锻炼也需要制定 ...