生活中的小事帮你健康长寿 1、午、晚餐，吃够30分钟 用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最 ...

盘点久坐的危害 1、危害你的结肠 运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。还有一种理论认为：运动是天然的抗氧 ...

肠胃不好的人如何护理 1、多摄取膳食纤维 人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非 ...

饭前梳头饭后洗澡能养生吗 正所谓饥梳头，饱洗澡，是指在吃饭前梳头，在吃饭后洗澡。把梳头选在饭前、洗澡选在饭后，是从人体血液循环状况来考虑的，这样做更能健康养生哦。 饭前人头部的血液循环处于平稳状态，饭后 ...

这样排毒快速又简单 1、绿色食物助排便 深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以 ...

为什么要排毒 其实，毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。它可分为内在毒素和外来毒素，内在毒素是指自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血；而外来毒素则指大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气， ...

这些坏习惯太伤肝！ 1、早上起床后不及时排尿。早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外。 2、睡眠不足。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复 ...

怎么做才能保护心血管 1、必须做到合理的膳食搭配 A、摄入副食原则：荤素合理。少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等，多食水果，低脂奶制品；多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发 ...

太极养生功帮你强身健体 1、野马分鬃 初式成右半马步，左手在上、右手在下抱球。左脚蹬，右脚弓，右手向右上侧掤出去，左手往左下侧松开。转为左半马步，右手在上、左手在下抱球。右脚蹬，左脚弓，左手向左上侧掤出 ...

长期久坐的人该如何养生 1、用眼过度。 久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。专家说。 对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做 ...

手心出汗小心是肾脏问题！ 1、手心出汗可能得了慢性肾盂肾炎 手心出汗，可不是在说你身体好，特别是年轻人。女性手心会发热，还很有可能得了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热 ...

养生长寿的秘诀都在这！ 一、当有喜好，但不入迷 人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以静大于动为好。如栽花种竹、书法绘画、吟 ...

冬季洗澡有那么多讲究！ 正确顺序：洗脸洗身洗头。大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑 ...

冬季穿衣原则这样穿才保暖 先来科普一下穿衣保暖的原理。穿衣能保暖是通过降低热传导来实现的。意思是说，衣服缓冲了冷空气与体表热空气之间的对流，从而保存了热量。 因此，要穿衣保暖，就得尽可能地减少热传导。据 ...

饭后这样养生身体倍儿棒！ 消化不良饭后吃山楂 如果感到消化不良，饭后可吃点山楂。山楂健胃消食，有助于肉类蛋白质的消化与吸收，并有调整肠胃、通便的作用。 食烧烤后吃一点梨 梨中含有丰富的维生素，膳食纤维和钙 ...

饭后这样做？寿命减十年！ 1、饭后喝浓茶 茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝 ...

导致落枕的原因 1、风寒 睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。 2、睡姿不良 睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在 ...

心理压力过大有哪些常见表现 感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。 电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑 ...

泡脚虽好，也要注意这些禁忌哦！ 1、严重心脏病、低血压病人当心晕厥 身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏并心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉 ...

养成这些好习惯，想长寿太简单！ 1、拒绝服用成瘾性物 烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。 2、倒金字塔饮食习惯 你的饮 ...