几款不得不学的减肥舞蹈 几款不得不学的减肥舞蹈 很多女生觉得减肥会影响健康，一直在苦苦寻觅一种既健康又能轻松瘦身的方式，那么你们可以选择跳舞，想要健身还没拿定主意的你，赶快选款你的菜吧。 1、肚皮舞 肚皮 ...

教你如何正确运动减肥 教你如何正确运动减肥 很多MM一直在用跑步减肥，但是到最后效果不是很明显，这就是越跑越胖的错误跑步减肥法！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！ 空腹运动有损健康？ 很多人认为空腹运动对 ...

教你如何正确跳绳减肥 教你如何正确跳绳减肥 1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2、两手分 ...

怎样的晨跑最好？运动之前需热身 怎样的晨跑最好？ 1、运动之前需热身 晨跑前一定要做些热身运动，这可以使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步 ...

健身房里哪些项目能减肥？ 健身房里哪些项目能减肥？ 普拉提 如果从消耗的卡路里来看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无 ...

运动减肥的4个要点别忽略 运动减肥的4个要点别忽略 1、运动决定你瘦不瘦、拉伸决定你美不美 人从不运动的状态进入运动状态的头一个月，会觉得自己身上的肉变硬了，人变宽了，体重变重了，整个人都不好了。于是得到结 ...

为啥运动后却没有瘦？ 为啥运动后却没有瘦？ 很多人都知道，要想减肥，绕不开管住嘴、迈开腿这条经典道路。和前些年的辟谷、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。不过，很多增加 ...

为啥跑了步却没瘦？ 为啥跑了步却没瘦？ 美国有大约19万人每年要跑步超过100天以上，但是美国的肥胖人数却一直高居不下。难道，跑步对于减肥没有作用？ 专家提示，如果你疯狂运动，体重却不减少，那可能代表你的运动 ...

如何游泳才能达到减肥效果？ 如何游泳才能达到减肥效果？ 减肥减掉的是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡； ...

学会快走帮你快速甩脂瘦瘦瘦！ 快走为什么瘦得快？ 快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运 ...

宅女专享的水瓶减肥操 宅女专享的水瓶减肥操 弓步扭转 Step1：双脚张开比肩膀略宽站立，双手持水瓶预备。 Step2：左膝弯约90度，右脚伸直，右脚尖朝前，上身往左扭转，右手持水瓶往左前方延伸，左手肘弯曲往内收。 S ...

盘点最适合冬季的运动减肥项目 盘点最适合冬季的运动减肥项目 骑车 天气晴好，可以尝试去户外骑车。你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你 ...

坚持走三周帮你健身又减肥 坚持走三周帮你健身又减肥 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。 ...

仰卧起坐减肥的正确做法 仰卧起坐减肥的正确做法 1、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。（ ...

平板支撑减肥效果好吗？ 平板支撑减肥效果好吗？ 我们先来了解一下平板支撑锻炼的是哪个部位的肌肉。平板支撑主要是对人的核心肌群进行锻炼，运动效果很好，甚至能够在短短的1~2分钟就能够消耗较多的能力，而且平板 ...

跑步减肥会使小腿变粗吗？ 跑步减肥会使小腿变粗吗？ 在跑步之前一定要做好热身运动，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变 ...

胖人要如何运动减肥？ 胖人要如何运动减肥？ 远离三大球：篮球、足球、排球 这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而跑跑停停。所以，这三类球的运动大都是 ...

爬楼梯减肥竟有那么多好处？ 爬楼梯减肥的简介 其实爬楼梯特别的简单，场地没有任何的限制，随时随地都可以爬，冬天不用担心凌冽的寒风，夏天不用担心烈日的暴晒；足不出户，不用去操场，不用办健身卡，穿上战靴，套 ...

有氧健身操让你宅在家里就能瘦 有氧健身操让你宅在家里就能瘦 如果你觉得天冷四肢僵硬，代谢缓慢，不如练一组简单的健身操，把身体的柔韧性唤醒，不仅可以提升身体代谢，促进身体发热，还可以有效消除秋冬的困倦。摆 ...

每天基本摇摆练习给你神奇减肥效果 每天基本摇摆练习给你神奇减肥效果 通过身体摇摆，达到减肥功效，让美丽气质由内而外散发出来。网友们每天0分钟左右摇摆减肥运动，惊现5大神奇效果： 1、抑制食欲 摇摆身体，刺激 ...