初学者要怎么学习瑜伽？ 初学者要怎么学习瑜伽？ 瑜伽，作为近几年来时髦的健身运动，深受广大女性喜爱。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，带给我们优雅的气质、轻盈的体态，提高人的 ...

运动量大就能减肥吗？ 运动量大就能减肥吗？ 别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制体重相关基因，让你食欲大开。 想减肥的人可别运动过了头。运动 ...

夜跑后能喝酸奶吗？ 夜跑后能喝酸奶吗？ 可以。夜跑运动后喝酸奶很好，因为酸奶属于碱性食物，有很好的保健作用。而且，运动后人体对营养物质的吸收率非常高，运动后喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了营养丰富外， ...

不同体型的人要如何塑身锻炼？ 不同体型的人要如何塑身锻炼？ 女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行 ...

波比瘦身法是什么？ 波比瘦身法是什么？ Burpee，中文音译为波比，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，只需简单6个动作20秒就能燃脂！ 练波比为什么 ...

散步也能帮你走出好身材！ 散步也能帮你走出好身材！ 天气这么热，别说运动了，就是出门都...但是小编今天要告诉大家的瘦身方式不是以往激烈的减肥运动，而是运用轻松的散步来达到维持体态的方法喔。不喜欢流汗、也 ...

跑步减肥的正确打开方式 跑步减肥的正确打开方式 一说到运动，很多人都会选择跑步的方式。跑步的确是很好的有氧运动，不过也要掌握正确的跑步减肥方法哦！下面就跑步减肥，小编给大家分享几个小常识。 1、运动前的热 ...

太胖的人做什么运动能减肥？ 太胖的人不适合跑步。 很多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等。但是我也无数次强调过，常规的一些有氧运动，并不适合超重者。因为超重者体内脂肪过多，容易和运动输入 ...

跳什么舞可以帮助减肥？ 跳舞可以减肥吗？ 跳舞是可以减肥的，因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的，坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积，起到塑身瘦身的效果。 严格意义上说，其实跳舞是一项非常棒的有氧运动，有氧运动健 ...

骑车减肥需要注意什么事项 骑车多久才燃脂？ 骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力校这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1 ...

为啥运动后体重却上升了？ 为啥运动后体重却上升了？ 我们的体重由骨骼、肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉）、血液、淋巴液、组织间液、脂肪等构成。骨骼、肌肉和水分对人体的健康极为重要，只有过多的脂肪，才会给我们 ...

懒人减肥操让你躺着就能瘦 懒人减肥操让你躺着就能瘦 擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是肚脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分 ...

高温瑜伽有啥好处？高温瑜伽的注意事项 高温瑜伽是什么？ 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时， ...

3种减肥运动让你越减越肥 3种减肥运动让你越减越肥 1、短时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所 ...

原地高抬腿可以减肥吗？ 原地高抬腿可以减肥吗？ 高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力，科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。 高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧 ...

坚持跑步一个月能瘦多少？ 坚持跑步一个月能瘦多少？ 在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带 ...

跑步初期体重没减少是什么原因 跑步初期体重没减少是什么原因 通过跑步减肥是很多人在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟 ...

空腹运动减肥效果更好？ 空腹运动减肥效果更好？ 一般人体在运动时，主要的能量来源来自于碳水化合物（糖原），在糖原消耗完之后，才会消耗脂肪。你们常听到的运动要达到半小时才开始燃烧脂肪就是这么解释的。而在经 ...

游泳可以减肥吗？怎么游泳才能减肥？ 游泳可以减肥吗？ 在水中游泳时，我们需要时刻划动着四肢来使自己浮起来，也就是说我们也在时刻运动着身体，消耗着热量。游泳过程中，不管采用哪种泳姿，都能锻炼到身体的各个部 ...

九个动作健身又减肥 九个动作健身又减肥 哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动： Step1：首先左腿先向左跨出，然后 ...