揭秘运动减肥体重却没下降的原因 揭秘运动减肥体重却没下降的原因 一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。 误区一：只做有氧运动就能减肥 真正能够 ...

学做哑铃操练就好身材 学做哑铃操练就好身材 寒冷的冬天，做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢？运动减肥小编为您推荐最适合冬季减肥的运动轻松哑铃操，按照方法来练习，轻松练出冬季好身材。这是一项在仅仅20分钟 ...

三个方法帮你有效减肥 三个方法帮你有效减肥 1、力量训练 增加肌肉量等于增加新陈代谢，有助烧脂。初接触健身的人，建议多做全身训练，例如体重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可烧脂，又可增迹而且 ...

快走减肥的好处 快走减肥的方法 快走减肥的好处 1、预防疾病 快走的时候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到锻炼，能起到减腹部的效果。此外，快走是臀部的赘肉燃烧，也有着瘦臀的作用。在快走的时候，体内的荷尔蒙 ...

做这五招帮你排毒瘦身 做这五招帮你排毒瘦身 睡前减肥最有效动作是什么？下面小小编为大家推荐的这几组动作是非常适合晚上睡前做的，强度既不大又可以很好的瘦身，值得一试哦。睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安 ...

跑步和游泳哪个减肥效果好？ 跑步和游泳哪个减肥效果好？ 一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。 从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受 ...

为啥健身减肥没有效果？ 为啥健身减肥没有效果？ 错误一：运动拖延症 就算你克服了懒惰走进健身房，也会出现拖延训练的问题，没完没了的热身就是典型的拖延行为。将宝贵的时间用在热身、喝水、吃东西、调整服装、拉 ...

波比跳是啥？波比跳减肥的方法 波比跳是啥？ Burpee，中文音译为：波比跳，是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身 ...

为你揭秘运动减肥反弹的原因 为你揭秘运动减肥反弹的原因 一般来说，控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后，并不会很快反弹的。如果运动后，没有减肥，反而胖了，有可能是你做错了下面几件事情。 1、喝运 ...

经期能够做减肥运动吗？ 经期能够做减肥运动吗？ 经期运动的强度要适中。 经期是成熟女性子宫内膜周期性剥落现象。每个成年女性都要经历的，女性在这个时候身体脆弱。如果做剧烈有氧运动，会影响身体健康。所以经期 ...

盘点三种不利于减肥的运动 盘点三种不利于减肥的运动 短时间运动： 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动 ...

运动减肥的雷区你踩了吗？ 运动减肥的雷区你踩了吗？ 如果你的运动不正确，陷入到了运动减肥的雷区中，那么你的运动将会是白费功夫，以下就要为大家揭秘关于有氧运动减肥的5个雷区，赶紧来看看你是否运动对了吗？ 雷 ...

练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因 练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因 练习船式时，当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。练习战士一式，当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长， ...

减肥要减脂才算成功！ 减肥要减脂才算成功！ 减重不一定减脂！我们平时在讨论某人的身材胖瘦时，总是会拿体重说事。但从更科学和精准的角度，我们应该讨论的是体脂率。 什么是减重？ 减重，只是人体总质量的降低，包 ...

教你提升运动燃脂效率的方法 教你提升运动燃脂效率的方法 虽然在运动这件事上没什么简单易行的捷径，但是找对方法做对细节还是能够提升运动速率，让体内脂肪燃烧更充分。这7个能提升燃脂效果的小细节，运动过程中你 ...

最有趣的减肥方法你想学吗？ 最有趣的减肥方法你想学吗？ 瑜伽球锻炼是运动减肥的有效方法，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条。它比瑜伽更具有趣味性，能够锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔 ...

7种花式跑步方法帮你减肥 7种花式跑步方法帮你减肥 1、Tabata训练 Tabata训练法可以有效提高跑速或协助减脂，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重复8次，你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。Tabata由于倾向 ...

什么季节最容易减肥？ 什么季节最容易减肥？ 在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有猫冬的习俗。 冬天运动减肥是 ...

正确深蹲帮你轻松减肥 正确深蹲帮你轻松减肥 深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头饥臀 ...

一根弹力带帮你轻松减肥 一根弹力带帮你轻松减肥 弹力带是一种有磅数的弹性带子，它的弹性跟韧性非常好，阻力训练的效果也不错，可以有效改善肌力、肌耐力，身体活动能力和灵活性。外出时携带上也比较方便，对肌力训 ...