跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分 ...

走路是最最简单的减肥方法了。虽然 消耗的热量不够多，但我们可以通过加长走路的时间，加快走路的速度来增加对热量的消耗。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多 ...

减肥其实没有想象的那么难，只要你善于利用任何场所的东西，比如：楼梯，就能够让你实现完美瘦身的梦想。只要你善于利用每天一些零散的小时间进行一些小运动，在未来的某一天就能够带来无限的惊喜哦！ 1.慢慢地锻炼 ...

坚持跑步是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班， ...

瑜伽起源于印度，并伴随着印度文明的演进而不断发展，流传至今已有几千年光辉灿烂历史，是东方最古老的强身健体的方式之一，最优秀的古老强身健体方式之一，最优秀的古代人类智慧的结晶，是东方传统文化的瑰宝。瑜伽 ...

夏天快到了，胖胖的手臂漂亮的衣服无法穿，怎样才可以快速甩掉手臂肥肉呢，360常识网教你七个动作，让你告别“壮”胳膊。 瘦手臂的七个动作： 一、基本式：举手臂 雕塑部位：手臂线条 左右手轮流往上举，这样举50下 ...

以下几项运动项目，是非常适合女性朋友去运动的项目，对减肥瘦身的效果也是非常好的，想要健康的减肥效果的，可以去尝试一下！ 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新 ...

瘦肩背其实并不是多难的事情，很多简单动作都能达到这个目的，但是最重要的是要坚持，在日常生活中养成习惯，不仅能改变体形，整个人的气质也会随着改变，爱美的女性们不妨试试以下方法。 1.举手“投降”柔化脊柱 双 ...

郑多燕，被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。 减肥经历： 结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地 ...

对于男人来说，拥有好身材其实是你的另外一张名片，能够拥有好身材则是你的实力的象征。男士健身减肥法都有哪些呢？今天就跟着小编一起来了解一下。 1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车; 2 ...

有人说，减肥瘦身是女性的终身事业。但是减肥瘦身有那么简单吗？少吃多动就能成功减肥吗？成功减肥并没有那么简单，少吃多动肯定能取得微小的胜利。健身减肥才是减肥是关键。那么什么健身器材最减肥呢？跟着小编一起 ...

游泳是项很好的运动，长期游泳的人不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平。不仅如此，游泳的减肥效果也是运动中最佳。 经常进行游泳运动的人，呼吸器 ...

每到夏季，就有不少人选择到海边消暑，性感的比基尼也是女性们展露身材的必要装备。然而没有好身材如何驾驭这性感的比基尼呢？都说“好身材，练出来！”每种运动都对减肥起到很好的辅助作用，但今天360常识网将给大 ...

爬山是很多人都喜欢的一种有氧运动，很多朋友都会在绿树繁茂的季节，出去游玩同时锻炼身体。也有很多朋友通过这种方式来减肥，但对于不常爬山减肥人仕来说，必须提前了解登山的注意事项。下面让一起来了解一下。 【 ...

相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。 谈到运动与减肥问题 ...

跳健身舞注意事项 很多人都不知道跳健身舞是早上好还是晚上好。其实如果条件允许的话，早上才是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的 ...

如果，你能匀出14分精力和金钱来投资你的身材，你会收到更多的惊喜。户外运动就是你最值得投资的减肥方式，下面两种减肥方式，只需坚持一项充满正能量的运动方式，就能在夏末来临之前拥有小一码的理想身形。 户外运 ...

热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。瑜伽起源于印度，是一种古老而传统的健身方式。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处，那有那些高温 ...

只是简单画圈圈，就能改善体型不正，塑造出充满女人味的身材？小编告诉你你不是在做梦！实际上，“画圈圈”内藏玄机，小幅度减肥动作也有大效果！快来学学“画圈圈”减肥操吧。 画圈圈减肥操 消灭松弛赘肉 缓解疲劳 ...

腹部健美操 快速消掉啤酒肚 如果您对自己的“啤酒肚”不满，这套动作就是针对“啤酒肚”的，动作简单，仰天躺着就能做。每节动作按规定的重复次数完成，两节之间不要停顿，做完全部5节动作后，休息不超过15秒，然后 ...