运动减肥效果最好的时间：从抑制饭后血糖升高角度考虑，饭后60--120分钟内运动最为有效。最好避开饭后立即运动，以免妨碍食物的消化吸收，也应避开早晨和深夜，以免扰乱身体节奏。同时实施药物疗法者的运动时间带， ...

对于天天坐办公室的白领女性来说，每天花费大量时间运动不太现实。有一些简单的运动方法，每天只需要很短的时间，或者在做其他事情时就能达到锻炼的效果。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的 ...

想要一双纤细的小腿，这几乎是每个女人的梦想，但是由于现代女性的生活习惯所致，很多女性都有水肿的情况，面对水肿腿，女人们烦恼不已，穿紧身裤不好看，穿裙子又太显粗，那么该怎么办呢？面对水肿腿，360常识网养 ...

许多的网球运动员和一些手臂脂肪比较多的人都希望自己能有效的减掉自己手臂的多余脂肪。然而许多的减肥方法却又难以坚持，那么有没有通过食物就能减肥的方法呢？怎样瘦手臂呢？ 手臂上松松垮垮的赘肉让很多原本并不 ...

随着天气逐渐回暖，许多女性开始会穿上一些短袖的衣服。但是如果这时候我们的手臂过于粗大就容易导致整体受到影响。下面给大家介绍几种瘦手臂运动，供大家参考。 环肩旋转法 以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽 ...

多数人在减肥的过程中都会发现，手臂上的蝴蝶袖赘肉是最难祛除的。那么能不能通过最多人喜爱的瑜伽方法来帮助减去手臂赘肉呢？下面给大家介绍有效去掉蝴蝶袖的几种瘦手臂瑜伽，供大家参考。 板式 仰卧，背部着地，双 ...

夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱，但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。为此，很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂，那么，如何瘦手臂呢？ 一、手握哑铃 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前 ...

不用什么高大上的锻炼器材，一条毛巾就可以帮你快速、轻松瘦手臂。锻炼上半身的三角肌、肩胛骨等多个部位，让你从此跟蝴蝶袖说再见。悄悄告诉你，还能提高身体的代谢能力，加快脂肪燃烧，帮助全身减肥哦。 用毛巾做 ...

背部是很容易被人忽略的一个部位，但是却是不能不减的部位，对于很多人来说，对于瘦背部完全是无从下手，感觉做什么运动都瘦不到背部，这主要是因为你没有掌握秘诀哦，减肥达人推荐瘦背部瑜伽和最快方法，每日一分钟 ...

瘦手臂一直是女孩子们非常关心的话题，特别是怎样甩掉粗手臂呢，也就是女生们常说的“拜拜肉”。 第一式：俯卧撑坐式 先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态 ...

夏天轻衣薄衫，不可避免要露出两条手臂。如果这时手臂上却有赘肉，十分影响美观，相信这是许多MM的夏日恶梦。因此，现在就来看看有什么简单又有效的瘦手臂动作，只要坚持锻炼，就能打造纤细玉臂！ 瘦臂动作第一套： ...

很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为很胖瘦不下去，那些动作瘦手臂呢？赶紧来学习一下吧，让你轻松告别蝴蝶袖。 海狗变化式 美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。 大家观察一下自己 ...

如果你整日坐在电脑前办公，就很容易增肥(这归咎于运动少，和吃的多)。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面这五种可以悄悄进行的小方法，让你可以一边工作一边瘦身，而且一点都不难！ 1、自 ...

生完孩子，我的身材什么时候能恢复？那些怀孕前买的衣服还能穿得上吗？如今很多刚生完孩子的“新妈妈”都不敢吃得太多，惦记着赶紧减肥，不少30岁以下的年轻母亲在产后制定了“减肥计划”。这也让人不禁疑惑产后的妈 ...

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食，原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食；此外，为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，做运动绝对是不 ...

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，下面教的这套神奇紧肉操，就要让你全身每个部位都变瘦。 单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起 ...

很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国“福克斯新闻网”最近推出有效又有趣的“办公室健身5法”，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。 1、悬空椅子蹲马步。 这种简单的办公室 ...

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥胖不 ...

男人想要减肥，无疑是想要练肌肉，有肌肉线条的男士终究是比较吸引人的。那么对于不同年龄段的男士其健身方案都应该是怎样的呢？下面就来看看360常识网养生在线给您带来的介绍吧！ 一、20岁左右。 运动医学将这个年 ...

如何给臀部减肥，按摩法是个相当不错的臀部减肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，所以臀部减肥是女性很注重的部位之一。那么 ...