睡前觉如何运动呢？下面的这些方法能够很好地实现减肥效果。 1、仰卧转臀 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20 ...

可能一说到减肥，很多女性朋友就会想到通过练瑜伽来达到减肥的效果。那么，做什么样的瑜伽能够达到快速瘦身而且不反弹呢？下面小编就跟大家推荐几种瘦身瑜伽的动作，帮助大家达到消脂塑身的效果。 瑜伽是一个通过提 ...

在怀孕初期，由于妊娠反应，想胖都胖不起来。到了怀孕中期以后，呕吐的症状消失了，肚子里的宝宝日益长大，需要很多的能量，而你的胃口也开了。这时如果你不知节制，猛吃猛喝，体重就会直线上升。为了以后的身材，请 ...

一定要多喝水，水对于我们身体机体的代谢非常重要，还要注意多吃鱼，少吃辛辣食物，这些对于我们健康健身减肥都是很有必要的。 1.水 一定要多喝水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我 ...

瘦肚子什么运动效果比较好？下面小编会为大家推荐瘦肚子最有效的5大运动，而且根据功效把效果排行榜列了出来，一起来了解一下吧。大家可以量力而行，选择适合自己的瘦肚子的运动喔。 瘦肚子最有效的方法 五大运动“ ...

羽毛球是一项全民健身运动，那么打羽毛球要注意什么呢？我们都知道打羽毛球是一项需要不停跑动的运动，所以羽毛球可以起到瘦腿的效果，下面小编为你介绍羽毛球的更多功效，一起来看看吧。 打羽毛球可以瘦腿吗？ 1、 ...

跳有氧健身操必须连续运动至少12分钟以上，当然，广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操，广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学 ...

肚皮舞的入门条件十分简单，并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。坚持对着镜子练上几个月，你就可以看得出效果，该紧致的区域、该消耗的脂肪都摆在眼前。 肚皮舞是一种带有阿拉 ...

女生坚持做仰卧起坐有很多的好处，可以减去小肚子上的赘肉，利于肠胃运动，同时还可以增加腹部肌肉的力量，要减肥的女孩子们可以考虑优先选择哦。 女性坚持做仰卧起坐的好处 1、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起 ...

做仰卧起坐也是有所要求的，我们可以根据自己想要瘦身的地方选择合适的角度，更快捷迅速的达到瘦身健身的效果，那么到底该怎么选择角度呢？ 腹部的肌肉大致可以划分为上腹部、下腹部和侧腹部三个区域。传统做法最锻 ...

常跳拉丁舞，不仅可以减腹脂，还可以活关节、护脊椎、强心脏、键肌肉，具备很好的健身效果。为什么拉丁舞具有这么好的健身效果呢？下面我们就一起去看看吧。 1、减腹脂 人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆 ...

脸部也是可以运动的，学会以下的脸部运动，塑造完美瓜子脸！ 一、盐水敷眼 方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当 大小，敷在眼睛上20分钟左 ...

要不要先吃东西再去运动？不要啦！我在减肥，空腹去运动才有效。运动前到底能不能吃东西？你也有运动前不能吃东西的 迷思吗？如果有，那你知道运动前该吃甚么吗？嘿嘿！小编告诉你，运动前当然要吃东西！没有吃东西 ...

这次是真的很认真决定减肥吗？如果屏幕前的你正在猛力点头，那么快来参与我们的One Week Challenge吧，从晨起一杯 水开始，每一个小时都有一项有助于减肥和提升身体健康指数的行动指南，一直到晚上10点结束。 如果你 ...

大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”。但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过对于想诚肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠 ...

瑜伽可以减肥，而且不用巨大的运动量，瑜伽可以进行针对性的减肥。下面下边就为你介绍几招简单易学的瑜伽动作，让你享瘦不停！ 简单易学的瑜伽动作让你享瘦不停瘦背瑜伽 ①猫式挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向 ...

瑜伽的招式有些简单，有些对身体的要求太严格。下面小编就为你列举六式瑜伽动作，学会减肥新招式，成为瘦身达人吧……减肥新招式 六式瑜伽动作1、树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿 ...

瑜伽有利于瘦身，但是做瑜伽要平心静气，而且对环境也是有一定的要求的。瑜伽三招式，让你轻松甩掉水桶腰，随时随地都可以！ 瑜伽三招式轻松甩掉水桶腰膝立扭转式1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起 ...

13个瑜伽动作教程，锻炼你的意志力。想要减肥的MM都学起来哦！坚持一定会有效果的。 13个瑜伽动作教程 锻炼你的意志力动作1 站立后仰式两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。 双手向下压向你的下腰部 ...

据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。 认清瑜伽瘦身的三大误区 误 ...