跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！ 跑步要多久才能减肥？ 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后 ...

但是想要通过运动减肥的人士，必须要掌握运动减肥的一些小技巧，否则减肥成效不能达到预期的效果哟，今天小编将向大家介绍运动减肥的几个技巧，让你瘦到爆！ 技巧一、找个伙伴 小时候老师就教我们凡事要学会分享，运 ...

跑步的确能够帮助人们减肥，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，很多错误方式反而让人越跑越胖！有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。然而99%的人在跑步减脂时会犯错误，一起来看看吧。 上来 ...

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法 ...

腿部是最容易累积肥肉的部位，很多女性对自己的腿都不满意，每个女性都梦想有纤细的美腿，那么，如何使腿部肉变紧实呢？我们就一起来看看吧。 动作1：单脚站立 挺直站立，收紧腹部，然后抬起一只脚的膝盖，用你的双 ...

情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦！正所谓“男女搭配，健身不累”，和情侣一起健身，不但可以锻炼彼此的身材，还能增进彼此的感情。大家都纷 纷晒出自己与另一半健身的照片。一起训练，一起健身，你会 ...

这组瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。所以一定要通过运动来促进 ...

为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼，那么如何用普拉提瑜伽来瘦手臂呢？ 什么是普拉提？ 普拉提是一种舒缓全身肌肉及前进 ...

一说到怎么减肥，大家都知道是控制饮食和加强运动，那么饮食和运动如何搭配呢？下面编辑详细介绍了一套饮食运动方案，赶紧看看吧。 运动减肥期间称的体重以哪个时间为准？ 人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时 ...

在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上 ...

在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上 ...

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法 ...

经常抱怨没时间健身？又懒得抽出时间专门做运动？不妨试试小编推荐的利用生活空隙做的健身瑜伽动作吧，可以无时无刻做的健身运动，帮你塑造最健康体质。 洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么 ...

有人认为既然是在能量消耗差不多才会燃脂，那就多跑，跑的时间越长越好，这种观点是错的。首先，每天高强度的运动会让你更容易饥饿，你可能会摄入较多的食物来补充损耗的热量，从而得不偿失。 误区一：只要跑步就会 ...

跑步的确能够保住人们减肥，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，那么哪些跑步能帮助我们减肥呢？我们可以选择有氧运动，因为有氧运动是最佳的减肥运动之一。 上来就跑 很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事 ...

减肥困扰着很多人，又着追求性感美，又不想让自己太辛苦。如何才能减肥才会有成效？其实，减肥也是讲究天时地利人和的，在对的时间做对的事情。抓住减肥黄金期，就会达到事半功倍的效果。让你轻松变成瘦子。 利用减 ...

深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部 脂肪。不过很多人会挨不住高疲劳感的深蹲运动，那就学学疲劳感更低、减肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空闲的地方都可以动起来！ 为什么说深蹲3次=仰卧起 ...

锻炼全身的睡前瘦身操可以帮助你。睡前运动减肥可以有效的阻止脂肪滋长。睡前选择运动很关键，如果你还不了解，那不妨试试下面的这些小动作。 伸展减肥操帮你拥有好身材 向上伸展减肥操 Step1 平躺姿势，双手往头顶 ...

许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。下面给大家介绍睡前减肥的小技巧推荐，供大家参考。 拒绝宵夜 晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转 ...

秋高气爽，户外运动不仅对让人感觉精力充沛，还有助于减肥。那么，秋季减肥适宜的有氧运动有哪些呢？下面小编再给大家推荐几个有氧运动，记得要注意节奏哦。 1、跳舞 秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在 ...