警惕 老人最易发病的几大部位 骨关节：膝关节几乎都有问题 骨关节是迈入50岁大关后，人们最易出现健康问题的环节。中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平告诉《生命时报》记者，膝关节，脊柱，尤其是腰、颈， ...

老年人注意口腔保健 人老牙不老 中老年人必须注重口腔保健 我国绝大多数人均对口腔卫生不甚注意：即使是在城市，能认真并且正确做好口腔保健的人也是寥寥无几。因此，我国口腔疾病的患病率很高，这种情况在中老年人 ...

养生秘方 助老年人远离夜尿症 老年夜尿症发生的原因 2003年国际尿控协会对夜尿的定义是：夜间因排尿憋醒大于2次。同时规定夜尿量为夜间所排尿量与清晨第一次排尿量的总和。其发生的病因有： （l）泌尿系统方面的疾病 ...

老人锻炼法则 学会自我监测 老人坚持抬头挺胸可增加肺活量 科学家研究发现，挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了身体的各部位获得的氧气也便增加了，这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可 ...

按摩腰腹 克服老人肾虚 双手搓腰温肾阳 双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血 ...

长寿达人长寿秘诀 吃多吃少都能长寿 什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀，媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究，但哪些适合国人借鉴？最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以 ...

老年人告别便秘一身轻松 老年人谨防便秘 据医学专家研究，老年便秘对健康长寿危害极大。 诱发心帆管疾病： 因为大便排解困难时，势必过度用力屏气，这就增加腹压致致血压突然升高，常诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、 ...

老年人健康减肥的5个饮食原则 人到了中年后，体内的分解代谢能力会加强，对蛋白质的消化利用率却下降，所以，中老年人平时一定要保证蛋白质的摄入量充足。 1、碘的摄入要足量 碘是人体不能缺少的矿物质，碘缺乏时， ...

老人双耳多锻炼健肾又养身 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳 ...

老人步行可提高肺功能 步行可提高肺功能，老年人步行锻炼能促进血液循环，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况，对改善老年人肺功能非常有帮助。呼吸科医生说，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0.46个 ...

老人吊单杠可缓解和预防驼背 运动场上的单杠，在很多人看来，似乎应该与老人绝缘。只要方法对了，老人同样可以在上面一展风采，并在一定程度上缓解驼背。 吊单杠属于一种牵拉练习。老年人经常做此锻炼，可以使背部肌 ...

老人锻炼 暮练更比晨练好 脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使 ...

老人久坐过后应做做扩胸运动 由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸，或打牌、下棋，一坐就是一下午。老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。 由于老年人的身体机能本就处在 ...

老人多做手指运动防痴呆 老人多做手指运动防痴呆 一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。 二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。 三、将小指按压在桌面上，反复用手或 ...

老年人健康现代标准 在城市生活变得越来越舒适和惬意的今天，老年人的晚年生活也变得丰富多彩，下饭馆、看电视、上网、打牌下棋、出门旅游但与此同时，一些被称之为现代病的疾病也开始悄悄袭向老年人。老年肥胖症、 ...

老年痴呆症应该如何预防 如果老人常常出现迷路；穿衣困难或者把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的名字；不能与别人交谈等症状，那么就意味着他们的老年痴呆症已经加重，进入了中期。 严重的老年 ...

老年人养生的九少九多 临床研究表明，现代老年病除心血管病、脑血管病、肿瘤、糖尿病、高血压等症之外，还有许多心理障碍症患者，严重影响了健康。比如退休综合症许多老人一旦退休，无法适应周围环境、生活等的突然 ...

老人胃口差 寿命也不长 一些老人常常感到食欲不振，吃饭没有胃口，有的时候甚至懒得吃饭。最新研究发现，老人的胃口与死亡率存在联系：胃口不好的老人死亡来得更早。因此，研究人员提醒，胃口有问题的老人要引起足够 ...

老人莫盲目进行俯卧撑锻炼 俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼， ...

老人运动养生的12式 老人运动养生的12式： 第1式：发常梳 两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。 第2式：面常浴 两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次 ...