运动是个好习惯，相对于密闭空间的健身房，老人家最适合多到户外活动，从事快走等安全性高的有氧运动。但也有时髦的长者更喜欢上健身房，因为那里有五花八门的运动器材。该如何做到安全运动呢？这得看老人家自身有何 ...

芬兰一项研究表明，老年妇女有规律地进行体育锻炼有助预防骨折，并能改善平衡能力和行走能力。 据当地媒体报道，芬兰奥卢大学和图尔库大学的研究人员对163名有骨质疏松症状的70岁至73岁的芬兰女性进行了长达7年的跟 ...

秋季气候干燥，很多人会出现口干舌燥、小便短少、便秘等症状，而经常便秘是导致痔疮加重的主要原因。所以，防治痔疮，除了常规疗法外，还可试试以下方法。 提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔 ...

（1）防秋燥 燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、 ...

很多中老年朋友在上下楼梯时会感到膝盖疼痛，这种现象临床上一般称为髌股关节紊乱。 所谓髌股关节是指膝盖骨(医学称髌骨)和大腿骨(医学称股骨)之间的关节，当人们上下楼梯时，膝关节会做出较大角度的屈伸动作，这时 ...

初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期，以下几点要牢记： 适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒 ...

老人坚持每天按摩这三个穴位（每天按摩两次，每次5分钟），有助于五脏六腑健康运转，坚持下去，定会收到意想不到的效果。 合谷穴 位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点;或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。按摩 ...

食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。刺激这一经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效。 按摩时，可以用拇指和食指捏压对侧食指指腹60下，左右手交换捏压为一次。按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为宜 ...

打嗝又称呃逆，是每个人在生活中都可能遇到的尴尬，虽说这算不上是病，但却给人们带来了许多不适和麻烦。常常有人到药店购买止打嗝的药，但总是无功而返。其实，要止住打嗝，一般并不需要药物，一些简单易行的方法往 ...

仔细观察，常能发现，不少老人的呼吸会变粗，呼吸声音也会变大。正常衰老，还是疾病征兆？首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸诊疗室主任郭兮恒给出的答案是：要警惕了。 郭兮恒说，大多情况下，呼吸系统因衰老产 ...

桑椹糖取500克桑椹（鲜者加倍）捣成泥状，与500克白糖共煮，待糖液起黄色并可拔起丝时，倒在涂有麻油的石板（或不锈钢板）上，切成糖块，随时含服。此方对肾阴亏损者效果显著。 酱醋羊肝将羊肝洗净切片，挂芡，素油 ...

老人每天两杯苹果汁防痴呆美国的研究人员发现，对于咀嚼有困难的老人来说，每天两杯苹果汁，可以减少导致逐渐丧失记忆的-淀粉蛋白的堆积，从而抑制健忘。 实验证明，饮用苹果汁可以使病理性健忘症有所好转，1个月后 ...

设计出来辅助老人行走的拐杖，却并不怎么招他们喜欢。中国老龄科学研究中心研究员陶立群提醒，尽管有些老人不喜欢，但有了以下三种情况之一的，最好还是赶紧拄上。 老人在行动时，如果感觉自己身体平衡性不好，需要 ...

英国科学家整合多项研究成果后发现，握手、步行、保持平衡等日常生活中的小动作可以反映一个人能否长寿。他们认为，握手有力不仅是一个人自信的标志，也是长寿的征象之一。 跟踪调查长达43年 研究由设在伦敦大学学院 ...

大凡中风病人的家属都非常关心病人日常饮食，诸如该煲什么汤、可不可以吃肉等是经常被问到的问题。中医认为，中风病病因病机非常复杂，属本虚标实，急性期由于发热抽搐或卧床，胃肠道蠕动减慢，消化吸收功能减低出现 ...

晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压为全天最高。 医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死。就心血管疾病的猝发事件来说，它高达70%~80%。这是实实在在的多灾多难的时刻，对高龄老人或心血管病人， ...

我们迎来了秋高气爽，却也不得不面对天干物燥，随之而来的是不断蓄积的内火。低热、虚汗、咽干、便秘，浑身不舒坦却又无法查出具体疾病。 秋季的主气为燥，很容易导致上火的症状，随着秋燥降临，各种上火症状只会有 ...

众所周知，咳嗽是呼吸道感染或有异物时人体自然作出的一种表现，但咳嗽也是老年心血管病人的贴身救星，很多人会大惑不解。但读完下面的介绍您就会明白这并非是天方夜谭，而是千真万确。 医学专家研究证明，主动、有 ...

根据临床调查显示，，心脏病发作前有四大信号： 胸痛这是心脏病发作前最为典型的信号。胸口有难受的压迫感、挤压感或者痛感，并持续2分钟以上，胸口的疼痛可扩散靠左臂或右颈部。一般来说，有心脏病史的人，只要出现 ...

口腔组织的退化，常常在老人不自觉间悄悄发生。如牙齿脱钙、牙龈萎缩、唾液腺分泌功能减弱等，都会使牙齿的防御能力降低，致使老人成为口腔疾病的高危人群。 全国第三次口腔流行病学调查结果显示，我国老年人龋齿和 ...