5个护颈妙招让你远离颈椎病 白领护颈保健很重要 很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神 ...

适合办公室的养生八段锦 八段锦动作简单易做，由八节不同动作组成的八段锦，具有保健、治病、康复等功用，每一段动作都有明确的健身目的，综合起来，则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相应的内 ...

最伤肺的10种职业 1、建筑工。 建筑工人吸入大量的建筑粉尘，导致肺癌、间皮瘤、石棉沉滞病危险大增。专家建议，工作时务必戴口罩，尽量不要吸烟。 2、制造业工人。 他们经常暴露于粉尘、各种化学物质中，导致慢性阻 ...

上班族缓解压力高招你清楚吗？ 换上宽松的衣服 上班时穿得很正规，对身体会有一定的约束，而且怕出褶皱，站坐都要注意，所以到家之后，可以换上棉质的宽松的家居服，先解放一下疲惫的身体。女性最好去除内衣，如果担 ...

办公族五招蹲出健康 日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下五招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过练习可以增大 ...

上班族别用口福换健康 不吃早餐易显老 不吃早餐不仅会严重损伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人长寿者不多。而另一所大学在一次 ...

上班族科学午睡是关键 伏案午睡伤神又伤身 办公室感冒 由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至 ...

办公一族养生应调气养血 调气养神 工作越来越忙碌，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了，可是休息了再休息也缓不过来，这才知道已经疲劳加身。中医学很早就开始进行疲劳研 ...

8个秘方 助上班族舒筋提神 凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。 秘 ...

办公族颈椎健康五步走 正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少： 第一步换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现 ...

上班族健忘症高发 调节身心减缓记忆力衰退 竞争压力大是主因 导致白领们健忘的原因有很多，一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。 根据调查情况分析，投票人数有71722人，其中16.48%的人在50岁以上，64.15%的人 ...

上班族这些小习惯造成健康大隐患 工作时跷二郎腿 腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病，在引起腰痛的诸多原因中，喜欢长时间跷着二郎腿是重要诱因之一。 当你跷二郎腿的时候，身体会不自觉朝前倾斜，整个脊椎 ...

上班族巧用时间也能运动 步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心 ...

上班族如何消除头晕脑胀？ 现推荐几种适宜办公族锻炼的方法，你可以忙里偷闲，随时随地地练上一阵。 1、咬牙切齿 咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能 ...

上班族最易忽视9种短命恶习 早上匆忙没时间吃早餐，等到口渴才喝水，水果当主食由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习，这样不良恶习不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命，你又占了几 ...

上班族如何高效率利用午休？ 工作起来忙个不停，已是多数上班族的常态，但有时会加重大脑负担，导致注意力下降。美国伊利诺伊大学研究指出，适当的休息能令大脑恢复活力，有助提高工作效率。为此，美国刊文提醒，午 ...

上班族学点妙招控制健康 1、站着工作小心腰椎间盘突出及静脉曲张 长久站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，容易造成下背和颈部酸痛，日积月累，形成腰椎间盘突出和下肢静脉曲张。轻则小腿疼痛 ...

脑力劳动者的十大健身小动作 脑力劳动者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加强健身十分必要，那么脑力劳动者该怎么健身呢？ 1、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种 ...

8大类职业病 如何自我营救？ 现代人生活压力大，每天都忙忙碌碌，甚至连自己的健康状况都不太重视。正因为如此，很多人在不知不觉中罹患上各种职业病，对于空姐、乘务员来说，多患有腰椎盘突出症；编辑、秘书等由于 ...

容易焦虑该怎么办？ 1、容易焦虑的时候一定要自信 自信是战胜焦虑情绪的前提。患者要相信自己，试着去慢慢的接受焦虑情绪，这样在以后再次出现危险情景或事情的时候，就不会感到焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧 ...