延缓衰老的舌头操 舌头操的操练方法如下： 一、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下 ...

人老了压腿须注意技巧 俗话说得好：人老腿先老，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。 压腿功效： 1、做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。 2、能避免腹部脂肪积累，消 ...

登山好处多：老人需注意的五大事项 登山是一种对身体很有益处的健身运动，不过，这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说，还是有很多危险的。因此，老年朋友们在进行这登山运动时，一定要注意一些必要的事项 ...

咖啡需谨慎 当心喝走白领健康 咖啡喝走了白领健康 1、易患不孕症 研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。也有 ...

白领重压下四健康警报 白领重压下四健康警报 1、脸上长粉刺 粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉-雅克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。 2、心跳不规律 压力会导致心悸 ...

抗衰老的七种运动方法 抗衰老的七种运动方法 1、深蹲动作要掌握要领。 对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不 ...

职业女性护健康三必备 职业女性守护健康必备 一要工作负荷适当。 现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加，精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应，中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强 ...

上班族如何自带健康便当不伤胃 上班族 如何自带健康便当不伤胃 现在，很多上班族有中午带饭的习惯。他们大多是头天晚上把饭菜准备好存入冰箱，第二天带到单位吃。按照吃隔夜饭患胃癌风险高3、6倍的说法，隔夜菜在细 ...

上年纪的人跳舞健身须注意 上年纪的人跳舞健身须注意 一、 不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。 二、 老年人不宜到人 ...

什么是网络拖延症？ 什么是网络拖延症? 什么是拖延症?网络拖延症是指日常工作、学习大多离不开电脑，每天几乎都要启动电脑、登录网络，却常常被网络信息诱惑，从而把该做的工作、学习推后、拖延。据研究发现，20%的 ...

老年人跳舞必知的注意事项 不要饱腹起舞老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。 切忌酒后起舞酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。 不宜跳过于剧烈的舞老 ...

站着说话 3招对付办公族腰疼 3妙招对付办公族的腰疼 俗话说站着说话不腰疼，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适。 不少白领长期腰酸背痛，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示一切正常，但是 ...

学会按摩 解决办公室通病 学会按摩 解决办公室通病 在办公室工作的白领，由于工作压力大，工作环境空气流通不好，容易引起头痛、颈椎病、慢性胃肠炎、腰痛等疾病。如何帮助白领解除疾病困扰?按摩往往大有裨益。 头痛 ...

白领养生 9招让你久坐不伤身 1、大腿与地面平行 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病; 选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕; 手、手腕和前臂在一条直线上，使 ...

老年人跳广场舞40分钟足够 老年人跳广场舞40分钟就够 每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳广场舞既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地跟风跳，就有可能得不偿 ...

下班回家无精打采 教你如何打倒疲惫 一、洗澡 洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好， ...

上班族养胃秘籍 从每顿饭做起 1、忌精神紧张 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛 ...

中老年健身舞16步很有用 每到傍晚，在公园广场或是生活小区空地上都有成群的中老年人在广场跳起健身舞。中老年人最好的保健方式是运动，现在许多的中老年人会选择跳健身舞保健。特别是选择适合自己的健身舞，动作更 ...

老人退休后要如何运动养生 老人退休后怎样运动养生 1、让运动变成爱好 如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就 ...

白领警惕低头综合症 从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是十分普遍的。 造成低头综合症的原因有两大类、肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按 ...