裸体瑜伽的效果怎么样 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。不过，裸体瑜伽的推广也遭到 ...

有氧健身操健身要注意4点 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧 ...

呼啦圈运动减肥的要点 转呼啦圈是可以瘦腰，因为它是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘。 1 ...

提高跑步锻炼效果小窍门 生活中有许多人都会选择跑步来运动减肥，但是很多人运动之后的效果不是很明显，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍提高跑步锻炼效果小窍门，供大家了解。 脚跟落地 跑 ...

跑步健身的误区及注意事项 许多人对于跑步都不会陌生，但是许多人在跑步的过程中还是会出现的错误姿势等问题，那么跑步常见的错误有哪些呢？跑步还需要注意什么呢？下面为大家介绍跑步健身的误区及注意事项，供大家 ...

长跑运动的注意事项有哪些 近年来，越来越多的人加入到长跑的运动中去，但是长跑有别于其它的运动消耗比较大，因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的注意事项，供大家了解。 晚练忌长跑 患有某 ...

9个妙招 让你爱上跑步 跑步是一件非常快乐的事情，对于减肥人士来说，不仅可以健康塑身，而且还能增强体质。对于一般人来说，跑步带来的好处更是甚多。今天三九养生堂的小编就来告诉你18个理由让你爱上跑步，一起来 ...

跑步的好处 10个小妙招让你远离枯燥 跑步可以说是老少皆宜，不管是谁都是可以的，但是跑步也是有讲究的，不然很容易伤害到身体健康，那么你知道有什么方法可以改变这样枯燥的跑步吗?下面这10种方法你值得一看。跑步 ...

女性游泳的相关注意事项 夏季天气炎热，有许多人都会选择去游泳消暑健身，但是对于女性而言可能就有不少注意事项，下面为大家介绍女性游泳的相关注意事项，供大家了解。 1、经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言， ...

新手学习游泳的方法步骤 游泳是生活中不仅能帮助消暑还能有益健康的运动，但是对于游泳新手而言不知道具体该怎么做？下面为大家介绍新手学习游泳的方法步骤，供大家了解。 憋气、吐气 一般人只知道使劲的憋气，全身 ...

预防网球运动伤害及其它注意事项 近年来，越来越多的人加入到打网球的行列中去，但是由于多数人对于这一运动还不是掌握的很好，因此容易在运动的过程中受伤，下面为大家介绍预防网球运动伤害及其它注意事项，供大家 ...

打网球可以保护心脏 现在人的生活压力是非常大的，我们如何在生活中保护我们的心脏了，可以在生活中多运动，比如经常去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，起到保护我们心脏的作用。下面让小编给大家介绍一些这 ...

专家的研究表明：每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。 当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的 ...

盘点健身房健身的好处 1、增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 2、 ...

办公室锻炼瘦身方法推荐 近年来，在办公室锻炼的人越来越多，而锻炼的形式也很丰富，那么对于想要瘦身的人而言，如何在办公室锻炼呢?下面为大家介绍办公室锻炼瘦身身方法推荐，，供大家了解。 放松颈肩部 坐在椅子上 ...

爱跑族如何预防抽筋 1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后，就能立刻跑跳如初。痉挛发生后，需要休息 ...

在厨房健身的几种简单方法 许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼，这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法，供大家了解。 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候。如 ...

如何利用平时做家务的时间健身 在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节 ...

健身不对有后患 在你享受健美操乐趣的时候，你是否注意到有时候在上课中会产生一些不适呢？据调查，28%以上的女性会在锻炼15-20分钟后产生不同程度的不适，其中主要原因有两点：第一，由于健美操属于一种强度较大的 ...

有哪些随时随地健身方法 为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。 双脚勤走路 上班族大部分都搭巴士 ...