瑜伽跪姿的好处有哪些？ 瑜伽跪姿的好处有哪些？ 跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源 ...

盘点常见的错误跑步姿势 盘点常见的错误跑步姿势 1、脚尖着地 跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成萝卜腿。 2、全脚掌着地 跑步时全脚掌着地，会很容易蹲脚，易引发胫骨骨膜炎，长 ...

这些散步方式有害健康 这些散步方式有害健康 别小看了散步，这个看似简单、每个人都能抬腿就做的动作，能真正做对的人却不多。不正确的姿势不仅难看，还容易引发疲劳，导致腿、背部疼痛，甚至造成身体损伤。 错误1： ...

盘点最新型室内健身运动 盘点最新型室内健身运动 1、R'Lace：阻力绳舞蹈操 通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，就是R'Lace的承诺。在快歌，拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下，手持一根塑身阻力绳，通过 ...

盘点3种有趣的有氧运动 盘点3种有趣的有氧运动 10米冲刺跑，用鼻子调息 找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成 ...

每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！ 每晚抬腿15分钟好处多到你想不到！ 1、防治肛肠疾病 不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动， ...

靠墙静蹲都有哪些好处？ 靠墙静蹲都有哪些好处？ 靠墙静蹲最大的一个好处就是保护膝关节！锻炼股四头肌肌肉力量。运动健身的人都知道膝关节的重要性，靠墙静蹲是被广泛运用的一个养护膝关节的练习。如果你的膝盖有问 ...

运动后如何放松身体？ 运动后如何放松身体？ 运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈 ...

冬泳的好处有哪些？冬泳的诀窍是什么？ 冬泳的好处有哪些？ 1、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏 ...

冬季跑步遵循三要三不要 冬季跑步遵循三要三不要 你以为冬季跑步很简单？这是假的，冬季跑步可有很多讲究了，下面就和小编了解下冬季跑步要遵循的三要三不要吧！ 冬季跑步三要： 1、要先做拉伸运动 很多人跑步减肥的 ...

冬季室内运动需要注意什么？ 冬季室内健身不当易伤身体 1、室内健身易被细菌侵害 健身者在使用健身器械时，会与器械发生大面积的身体接触，加上健身时穿着单雹汗流浃背，会将汗渍、细菌等残留在器械上。等到下一个人 ...

女性常跑步的8个好处 女性常跑步的8个好处 1、记忆力更好 经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一 ...

冬季在家做这些健康运动吧！ 冬季在家做这些健康运动吧！ 太空漫步机 卧室行走看星空：器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。现在 ...

骑自行车的好处都有哪些 骑自行车的好处都有哪些 1、改善体质 因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不 ...

如何避免运动时头晕？ 如何避免运动时头晕？ 有些人，在运动中或运动后出现头晕、饥饿，特别是刚刚参加运动行列的新成员，这些症状更为明显。这是怎么回事呢？ 其实这不奇怪，这是你体内脏器之间发生了激烈竞争造成 ...

原地跑步和跑步有啥区别？ 原地跑步和跑步有啥区别？ 首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿 ...

健身房新手该练些啥运动？ 健身房新手该练些啥运动？ 作为健身新手。陌生、不知道该从何开始的心情，相信很多人都会经历过！怎么办？如何在健身房初登场时进行训练，尽量减少新手不知道要练什么、该怎么练的焦虑。 1 ...

运动前后做好这5件事 运动前后做好这5件事 1、一定要量力而行 运动并没有什么所谓的标准，但是一定不能贪多。也就是说，当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得爽就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进 ...