盘点转呼啦圈的好处和坏处 盘点转呼啦圈的好处和坏处 转呼啦圈的好处： 1、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 2、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。 3、减肥：弹簧产生的圆心力有比实 ...

跑步时听歌好不好？ 跑步时听歌好不好？ 很多人跑步时喜欢带上耳机，一边跑步一边听歌，仿佛整个世界都是自己的。有人觉得，跑步听歌可以舒缓压力。但是跑步听歌也会带来很多不安全的因素，过分沉醉于自己的世界里， ...

一天之中啥时候跑步最好 一天之中啥时候跑步最好 究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。 晨跑 优点：使一整天精神饱满。 缺点：加大心脑 ...

平板支撑要做多久才好？ 平板支撑要做多久才好？ 每天做多久的平板支撑比较好呢？答案是每次2分钟左右足以。即：每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。在保证姿势正确的情况下，平板 ...

跑步后脚踝疼咋办？ 跑步后脚踝疼咋办？ 停止跑步 如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。 休息恢复 在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动 ...

跑步时肚子疼怎么办？ 跑步时肚子疼怎么办？ 1、呼吸节奏紊乱 跑步一段时间之后，身体的需氧量加大，呼吸不得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时，会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。 2、跑步之前，没有做好热身准备工作 ...

爬山后膝盖疼咋办？ 爬山后膝盖疼的原因 一般因为走山太多而膝盖受到损伤的人，大多是腿部肌肉不够发达，力量不够强的人。增强腿部肌肉并不难，一是可以适度进行器械训练，二是可以通过下蹲起、高抬腿等训练强化。当 ...

做仰卧起坐要了解这些问题 做仰卧起坐要了解这些问题 1、仰卧起坐对减肚子效果并不那么好 对照实验中，有一组人每天都做一定数量的仰卧起坐练习，而另外一组什么也没做。经过六周的详细测量，研究者们发现仰卧起坐对 ...

每天走路有什么好处？ 每天走路有什么好处？ 1、走路能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 2、走路能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 3、走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 4、走路能减少人体 ...

运动后不能做这6件事 运动后不能做这6件事 1、运动后不要马上洗澡 运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗 ...

练习箭步蹲有什么好处？ 练习箭步蹲有什么好处？ 对于经常运动的人来讲应该是非常熟悉的一个动作，但是很多训练者可能只知道这个动作对于臀部和腿部的训练效果，殊不知箭步蹲能训练到的远远不止这两个肌肉群，胯部、 ...

跑步时要注意这些危险信号 跑步时要注意这些危险信号 在跑步时，当身体出现以下这四种危险信号时，你可要当心了！不妥善处理，有可能导致猝死！ 跑步过程中的眼花 相信不少朋友都经历过眼花的状况。殊不知，跑步过程 ...

转呼啦圈会伤害子宫吗？ 转呼啦圈会伤害子宫吗？ 现在都流传一种说法，说女性转呼啦圈会造成子宫移位或者下垂。据专家介绍，人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不 ...

运动给人带来的4大好处 运动给人带来的4大好处 好处一：心跳有力有氧运动强壮心脏 心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心 ...

跑步时要如何保护膝盖？ 跑步时要如何保护膝盖？ 任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。而预防跑步膝盖损伤，选择科学的跑步方式才是最好的解决 ...

冬季怎么运动才健康？ 冬季怎么运动才健康？ 冬季减肥首选有氧运动 冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度孝热量消耗大的有氧运动 ...

冬季跑步需要注意什么？ 冬季跑步需要注意什么？ 寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着跑步一族。不过值得注意的是，冬天跑步不同于其他季节，医生提醒，冷天跑步不宜过快，要做好跑前热身和保暖。 寒 ...

垫脚尖走路有什么好处？ 垫脚尖走路有什么好处？ 当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴 ...

常运动对人有什么好处？ 常运动对人有什么好处？ 经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖 运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体 ...

跑步要遵循的3个原则 跑步要遵循的3个原则 大部分人以为跑得越多，就能减得越多，这确实是个正确的说法。不过，这一结论成立是有前提的：跑步的3个原则要遵守。 1、合理的安排跑步的频率 也许有人会说，跑步当然是要 ...