其实很多人都有想锻炼身体肌肉的想法，尤其是手部的肌肉。手部肌肉的强度主要体现在手腕的力量以及手的握力上面，但是很多人苦于周边没有健身器械而不知道如何锻炼。其实，手部肌肉的锻炼在家中就可以自己进行，下面 ...

爆发力也是一项人体最基本的能力，但是由于生活比较紧张，平时都忙于工作，很多男性都疏忽了爆发力的锻炼。在现代社会甚至很多男性都有女性化倾向，使得男性丧失了雄性魅力。其实爆发力除了先天因素决定之外，通过后 ...

人体锻炼肌肉方式方法多种多样，比如说进行头压铁片颈屈伸锻炼，这种锻炼方法是身体俯卧在一张凳子上，然后双手握住贴片压住头顶，也可以不用铁片，直接双手抱住后脑勺，然后向下做低头的动作，低头的时候尽量将头往 ...

现在都市男女为了使得身体更加健康，为了保持完美的体型，往往会选择去健身房进行身体锻炼。虽然说健身房已经越来越普及，但是仍然有一部分人不知道，到了健身房之后该如何安排自己的锻炼。下面介绍一些有关健身房锻 ...

搏击操最开始的时候主要是男性锻炼，由于其具体的锻炼方法是吸收借鉴了武术拳击、散打以及跆拳道的动作要领，所以说开始的时候对训练者的爆发力以及耐受能力都有较高的要求，后来随着搏击操的不断发展，新的动作要领 ...

男士想要锻炼肌肉，方法众多，并不一定非要到健身馆借助器材进行锻炼。比较传统的俯卧撑就能够起到锻炼身体肌肉的作用。并且俯卧撑这项运动不受到场地的限制，在家中自己可以操作。但是做俯卧撑也是有讲究的，如果自 ...

祖国医学博大精深，经络理论更是深奥难懂。但是，结合中医经络理创造出来的经络健身运动操这是简单容易学会。通过这种运动操的锻炼，可以疏通经络，能够增强体质，还能改善身体血液循环。经络健身运动操适合于各个年 ...

搏击操的运动量比较大，瞬间爆发力很强，肢体的运动幅度较大，比传统的健身操具有更好的减肥优势。由于这种健身操的运动量较大，所以比较适合于男士锻炼身体。尤其是一些中年男人，啤酒肚出来了，血压以及胆固醇的含 ...

很多人想要通过健身房的训练来达到减肥塑造形体的目的。其实，在进行健身房锻炼之前，不妨制定一个合理的健身房训练计划，按照计划一步一步的实施，会收到更好的锻炼效果，而且，合理有效的锻炼还不至于导致因为健身 ...

体育运动对身体健康有莫大的好处，但是，做体育锻炼对普通人缺乏足够的兴趣，导致很多人锻炼无法形成习惯。这主要是因为一帮我们的断点没有规律，锻炼之前没有合理的规划，总是两天打鱼三天晒网，最终导致使得锻炼项 ...

现代人类对于体型的要求非常苛刻，比如说男性对于肌肉的造型以及肌肉的耐受能力有很高的要求，女性则对曲线美有非常强烈的要求，这个时候都想要借助于通过健身房锻炼来达到美体塑形的作用。其实健身房锻炼也需要制定 ...

很多人都想通过运动减肥，但是苦于运动枯燥乏味，没法坚持，最终减肥计划付诸东流。其实运动减肥并没有想想中的那么困难，合理的运动不但可以达到减肥的目的，而且还可培养出一种兴趣爱好，为生活增加一丝丝亮色。运 ...

想要锻炼背部肌肉，可以选择不同的器械身体不痛角度进行局部锻炼。背部肌肉的锻炼啃食的臂膀更加宽阔，能够使的身姿更加挺拔，让人看起来很有力量感。但是应该注意的是，背部肌肉锻炼一般分为3个大的方面，第一个是 ...

很多上班族都缺乏体育锻炼，从而导致脂肪在身体过度堆积，刚过30之后，很多男性朋友都大腹便便。如果进行动感搏击减肥操锻炼，可以很快速的燃烧脂肪，这种锻炼方式目前非常收到年轻都市白领的欢迎。运动搏击减肥操是 ...

搏击有氧健身操是健身操的一个种类，这种健身操最大的特点就是强度适中，并且锻炼的时间比较长。搏击有氧健身操适合于体重片中的人锻炼，这是因为通过这种锻炼方式，能够很快速的将体重控制，减肥效果非常出色。搏击 ...

大腿肌肉萎缩在成年人当中很容易发病，这种疾病往往因为遗传或者神经系统病变而得上。本病患者经常肌肉无力，腿部肌肉容易萎缩，并且还容易导致病人肌肉麻痹。大腿肌肉萎缩之后，还时常伴随关节炎或者风湿病。其实， ...

想锻炼下肢肌肉，刚开始练习的时候一定要注意对膝关节进行必要的保护，因为最初练习阶段，膝关节稳定性往往不强，如果高负荷练习，容易导致膝关节受损，甚至使得膝关节骨折。所以，下肢肌肉锻炼的时候最好从膝关节开 ...

搏击操是完全可以进行减肥的一种锻炼方式，并且目前很受到都市白领的欢迎。之所以搏击操广受欢迎，是因为这种锻炼配合节奏鲜明的音乐，锻炼的时候弹腿或者挥拳，让人有一种淋漓尽致的享受感。锻炼的过程当中，爆发力 ...

目前静心搏击操锻炼的人主要是一些都市的年轻白领，这样的人容易接受新鲜事物，打搏击操的时候感觉非常过瘾，非常畅快，是一种发泄情绪以及健身减肥的好方法。当然这种搏击操还能够培养一个人的自信心，其实整个锻炼 ...

我们进行健身的时候，不单单是对胸部肌肉和腹部肌肉进行锻炼，为了使得身材更加协调匀称，背部肌肉同样应该进行适当的体育锻炼。一个宽阔的肩背会让男性更加有雄性魅力，其实背部肌肉锻炼的方式并不复杂，下面详细介 ...