当自己躺在床上时，身体的疲倦因床的支撑而得到缓解。一天辛劳归来，保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满，跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此，选择一张合适的床垫尤为重要。床垫硬点好，还是软点好？ ...

多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。 健康的生活方式可使人的寿命延长10 ...

葱姜蒜是便当杀菌高手：姜丝、大蒜、青葱、醋等调味料有助于杀菌消炎，非常适合上班族放在便当里，可以有效抑制某些细菌的滋生。可以在吃从家里带来的饭时配上点姜汁、蒜泥、生葱、柠檬汁、西红柿等，以阻断致癌物的 ...

不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英提醒，芹菜的叶子比茎更有营养，是不错的凉拌菜肴，食之可消暑去湿，补充多种营养。 郭海英介绍，芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C ...

随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。近日，美国MSN网站，结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析 ...

炎夏日，酷热难耐。在这样的天气里，如何吃出健康，成为很多人关心的问题。炎热夏季，在注意调节的基础上，饮食最好坚持六大原则。 一是宜定时。夏季要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功能 ...

对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么？怎样去做呢？请看看你是否做到了下面的15点。做到这些，对你的健康、长寿极为重要！ 1、当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。美国芝加 ...

进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。 1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维 ...

身体的一些小症状，往往是压力过大的预警。据美国《预防》杂志报道，出现以下7个信号，就要放松了。 牙龈出血。研究人员指出，身体长期分泌过量压力激素，可能伤及免疫系统，造成病菌入侵牙龈。美国牙周病协会前主席 ...

汗是人体的天然养生师。如果你一味地强迫它留在身体中，身体循环受到影响，内分泌也将受阻，但出汗是一门健康学问，需要用智慧的方法来解决。对于防汗，你会有十个八个甚至更多的方法去应对，而对于正确出汗，有6个 ...

有些止汗剂对皮肤有刺激性，可能导致皮肤过敏，长期、频繁应用止汗剂，可能导致汗腺导管堵塞，引起皮肤红肿、瘙痒甚至毛囊炎。 止汗产品须慎用 止汗产品容易导致毛孔堵塞 炎炎夏日，你是否遭遇过出汗太多造成的尴尬 ...

工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位睡美人的养颜妙方吧。 现在挺流行的一句话：我去睡我的美容觉了。看来不是无故流行的，充足的睡眠可是 ...

饥不择食，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。 1.白薯 白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸 ...

维生素，又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以 ...

大脑 1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。 ...

也许是出于懒惰，内衣没有天天洗，以为没什么大问题，但是要知道这是一大禁忌，你正在干最肮脏的事情，知道吗？下面细数一下，最肮脏的事情你做过几件 1、内衣不是每天都换。 调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是 ...

大暑，年中最热。为了避免中暑，很多人都会采取一些措施，但保健专家提醒说，在预防中暑的时候，更要当心“阴暑”伤人。 大暑时节，酷暑难当，人们常常白天久处于空调房间之内，晚上则到庭院或溪流河边休息；有些人 ...

夏季养生因人而异各有选择，最近的天气开始令人感觉的夏季真的来临了，炎热的天气似乎已经开始让人有点吃不消，尤其在中午更是热气逼人，一派初夏季景象。 中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静 ...

一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 二、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 三、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。 四、面多擦洗面颊 ...

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以 ...