不知道大家有没有遇到过这种情况，就是在做完一些不习惯的运动，或者在经过一些超过负荷的锻炼之后，会觉得肌肉酸痛，特别是那些不太参加体育锻炼的人，或者在锻炼了一段时间之后又放弃了很长时间的人，在运动过后， ...

很多平时不怎么锻炼的朋友，在进行了很大程度的锻炼之后，局部的肌肉疼痛感就会比较的明显，其实，这和我们肌肉内部的能力代谢有着很大的关系的，我们的各种运动，都是需要依靠肌肉的收缩来完成的，所以这时候就需要 ...

肌肉的收缩帮之人们完成了不同的运动。但是奇偶入的收缩也是需要能量的，一般来说，有氧运动的时候，肌肉中的糖类会被分解成二氧化碳和水，但是当人们剧烈运动，也就是无氧运动的时候，这时的糖类就会被分解成乳酸， ...

很长时间不进行体育锻炼，突然一次进行了高强度的锻炼，我们的腿部酸痛的就会比较厉害，尤其是在早上睡觉起来之后，这种疼痛感觉就会更加的明显，肌肉非常的酸痛，而且也是会严重的影响着我们的工作的，那么，怎么消 ...

一般在运动之后我们的身体就会流失掉很多的营养的，所以这时候及时的给自己补充营养是非常的重要的，但是在补充营养的时候也不是随便的补充的，需要科学的进行补充，这样对于我们的身体才是最有益的，那么，运动后如 ...

我们也都知道，现在跳绳以及跑步减肥是一种比较流行，而且效果都比较好的两种运动了。跳绳以及跑步都是燃脂运动的一类，但是也有很多朋友并不是那么了解到底是跳绳减肥好还是跑步减肥好，这个问题很多人都想了解，针 ...

很多朋友认为打篮球的好处并没有多少，打打篮球只有出出汗，锻炼下身体的作用，其实并不是这样的，经常打篮球不仅能够很好的锻炼我们的心理的，对于我们的精神也有很多的好处，当然，除了这些之外还是有着很多的好处 ...

很多人在做完体育运动之后就会感到非常的口渴，所以这时候就会想要喝一些水，这也是我们很多人普遍存在的一个问题，其实在运动之后是不能够马上的喝水的，不然对于我们的心脏影响也是非常的大的，所以一定要注意不能 ...

很多朋友在运动之后口渴的就比较厉害，所以就会喝非常多的水，这也是很多人普遍存在的一个问题，其实在运动之后是不能马上的喝水的，尤其是在剧烈的运动之后是更不能马上的喝水的，不然影响是非常的大的，针对这个问 ...

经常进行运动不仅可以强身健体，对于各类疾病的形成也是有着很好的预防作用的，但是很多朋友比较喜欢在饭后运动，其实直接在饭后运动是非常的不好的，这样会加重我们肠胃的负担，对于肠胃也是有着很大的刺激的，那么 ...

间歇性，就是指断断续续，跟直接性相反，过一段时间会发生一次。有氧运动，就是在氧气充足的情况下，身体肌肉中的糖类转化成二氧化塘和水的一种运动，跟无氧运动相反的。分开来看两个词都认识，但是合起来组成间歇性 ...

我相信基本上大家都经历过肌肉酸痛，尤其是不爱经常锻炼的朋友们，偶尔活动一下，那么第二天往往就会感到浑身的肌肉都像是被碾压过一样，那酸爽，有的人上下楼梯都困难。但是就算是天天锻炼的人，如果突然增加了强度 ...

肌肉酸痛这种情况每个人都会遇见，太长时间不运动，偶尔运动一次之后，第二天就会觉得浑身酸痛，身体素质好的朋友可能三天左右就会消失，差一点的可能就会持续一个周左右呢，运动之后的肌肉酸痛是一种正常的现象，是 ...

减肥一直都是每个人的追求，所以很多女性们都会通过各种各样的方法来达到减肥的目的，最常见的方法就是跳绳减肥了。跳绳减肥一直都是比较受争议的，有人认为跳绳减肥的效果不怎么样，也有人认为跳绳减肥的效果是非常 ...

跳绳的好处是非常的多的，但是也有一部分的朋友会比较担心每天跳绳会让自己的腿部变得粗了，其实绝大数的朋友在跳绳之后小腿并没有变粗，只是少数的朋友在跳绳之后腿部会变粗，所以并不用担心会变粗这个问题，只要多 ...

俯卧撑是男性朋友们十分钟爱的一种运动方式，相对于去健身房的各种机械更加来的方便和实惠，俯卧撑主要是力量型的训练，一般男生用来锻炼自己的胸肌和上肢的肌肉等，不仅可以强身健体，练成的肌肉还可以吸引异性的眼 ...

关于减肥的方法有很多，但是其中运动减肥是最有效地方法，可以直接的燃烧脂肪，但是大家都知道，运动完了之后，因为除了大量的汗水，会导致口渴，这个时候如果只是为了过瘾随意的喝水的话，可能会给自己跌身体带来伤 ...

减肥一直都是一类让很多朋友非常头痛的一个问题，而有氧运动一直都是一类非常不错的减肥运动方法，但是有氧运动也是分好和坏的，所以我们在选择的时候一定要选择比较好的有氧运动，这样才能更好的达到减肥的目的，那 ...

跳绳是一种很大众化的健身运动，适合在秋冬季节，而且对女生来说更加合适。跳绳是一种消耗性很大的运动，一般来说，十分钟的跳绳运动，就可以跟慢跑或者跳舞的半个小时左右消耗的差不多，过完了炎热的夏季，好多美女 ...

一般人在运动结束后的十二到四十八个小时内会出现肌肉酸痛的情况，如果是第一次训练没有适应的话，这种情况会更加严重一些，这种情况有一个学名叫做：迟发性肌肉酸痛。这种情况产生的原因除了乳酸堆积之外还有就是训 ...