★第一条： 早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感 ...

1、慢吸快呼 这不仅指控制吸烟和预防哮喘，里伯尼斯说，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 里伯尼斯认为，学会呼吸的第 ...

咖啡虽然能提神，并且经过一些研究也发现咖啡具有防癌的功效，但并不是说喝的越多，提神以及防癌的功效也就越明显。专家提醒，如果过量饮用咖啡，除了不能达到提神以及防癌的功效以外，同时还会给人体带来实质性的伤 ...

按照晨练指数指导运动 天气预报中有一部分关于晨练指数的预报，用来指导人们进行晨练活动。根据北京市专业气象台丁德平台长介绍，晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如，根据风向、风速、温度、湿度和大气污 ...

九月是秋天气候最为明显的月份，从二十四节气来说，包含有白露和秋分两个节气。 九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生悲秋，所 ...

度过了一个挥洒汗水的夏天，慢慢地进入一个干燥的秋天。凉凉的秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节，真的不能不小心。 1.睡眠 秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗 ...

在《黄帝内经》中，对于治疗未病友一个非常形象的比喻：当人渴了的时候再去打井，就已经晚了。这也就是说，收获身体健康，除了要掌握一切关于健康的方法，更重要的是掌握健康的思维。维护身体的健康不是医生的治疗处 ...

再过几天就到中秋节了。传统养生学认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺是人体最娇嫩的器官，也是人体最易失守的一道防线。所以，延长人寿命的关键就是护肺。 秋季是一个适合养肺的季节，尤其对老人来说。这是 ...

秋季养生保健 要做到三拒绝（图）。秋季气候开始变凉，告别了夏季的酷热，人们的睡眠、饮食以及精神都好了起来，但是此时，秋乏、秋燥、秋膘也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。秋季要想养生防病 ...

和谐的性爱是美满生活的甜蜜添加剂，关于嘿咻和精液，人们臆造出的种种它们的神奇效用，到底是不是真的那么传奇？到底性爱给我们带来了什么好处？中国史上被当众施裸刑的女子 传闻一：嘿咻有利于睡眠？ 答案：FALSE ...

有些小事看似司空见惯其实对我们身体影响很大。下面就整理了一些我们平常不健康的19件小事。 1.起床先叠被 人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼 ...

度过了酷热难耐的夏季，那些因为夏季夜晚湿度大、气压低、温度高而难以入睡的失眠患者终于可以睡个好觉。但是，在凉爽的秋季不少职场人士却辗转难眠，研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，秋天的这 ...

北京市卫生局公布了首批健康科普专家名单，251位专家持证上岗，参与各种健康科普宣传及相关活动。老百姓如何辨别他到底是真正的医学科普专家，还是瞎忽悠的伪养生大师？以下8点或许能帮上你的忙。 1、涉及看病就必须 ...

眼下中秋节就快到了，市面上的月饼琳琅满目，看到上面花式各样的月饼，你是否也跟偶一样垂涎三尺？正所谓病从口入，祸从口出！其实吃月饼也是很讲究的，一个不注意就可能会让健康出问题，所以，买月饼前，你可要了解 ...

第一招：每天喝足八杯水 多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更 ...

一年四季的身体保养，需要顺应季节的更替交换，正所谓春种、夏治、秋收、冬藏，我们的身体保养也是同样的道理。春季万物新生，适宜多喝水、多吃水果；夏季讲究的是调治，一些风湿、哮喘等冬季疾病适宜在夏季调治；秋 ...

你每天都睡得好吗？你可知道原来睡眠中也会藏有疾病吗？磨牙、流口水、不停地出汗等睡觉时的小恶习，不仅会影响睡眠质量，更可能是身体的确出现了一些问题。下面就让我们一起来看看睡眠中到底都隐藏了哪些疾病吧！ ...

跷二郎腿是很多人有的习惯，一坐下就会不自觉的跷起二郎腿，但是，跷二郎腿危害很大，跷二郎腿6大危害你发现了吗？ 脊柱变形和腰背痛 人体正常脊椎从侧面看应呈S形，这种生理弧度有助于支撑人体骨架。常跷二郎腿，脊 ...

现代生活节奏快，上班一族很容易忽视自己的健康状况，特别是自身肠胃的调理。食不定时，应酬时暴饮暴食均会对肠胃造成一定的刺激。在此，ELLE小编教上班族八招调理肠胃的好办法，只要方法使用得当，就能尽量避免肠道 ...

古代长寿老人李清云就是靠长期喝枸杞水活过百岁。也有人对此不以为然。 枸杞怎么吃更保健，看看三位专家的心得。 空军总医院营养科主任刘东莉炒菜、做粥的时候放一把。枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免 ...