近日，郑多燕在韩国的工作室兼健身场所曝光，即将在中国开设健身房的设计也浮出水面。荧屏外的郑多燕不仅是个人人羡慕的辣妈，还是辛勤的工作狂，练习着新的健身操之余，还为自己画插画、跟进健身房的设计……但曝光 ...

在生活中很多男性朋友也需要减肥，下面小编就为广大的男性朋友推荐一款实用的减肥操吧。 1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手 ...

郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时。坚持跳郑多燕减肥操是会减肥的，那么跳的时候需要注意什么呢？跟着小编一起来看看吧。 1. 随时意识到自己的呼吸 呼吸的重要性经常会被忽略，但 ...

饭后不宜坐着不动，俗话说，饭后一百步，要活九十九。那么饭后怎样活动更有利于养生，饭后多长时间开始活动比较好呢？快跟小编一起来看看吧！ 饭后多久运动效果翻倍？ 饭后运动危害 运动需要大量的血液来提高氧分。 ...

冬季气候寒冷，运动是相当必要的，不仅可以有效的消耗热量，还能帮助活筋骨，下面小编就要教给大家一套瘦身操，可以有效的帮助脂肪的燃烧，达到理想的瘦身目标。 PARTA 1.数1~4，将右膝往上抬起两次。腹部用力以保持 ...

最近，韩国健身女皇郑多燕可是当红的减肥达人，大家都在学习她自创的健身舞减肥操。今天就和360常识网一起跟着郑多燕来学习简单又有效的几个动作，帮你从手臂、腰腹部、臀部到腿部通通变瘦！ 每天10分钟！超有效的瘦 ...

现在健身塑形很流行做瑜伽，而且网上除了很多瑜伽教学视频，像是什么之前一直很火的郑多燕啊，她们的瑜伽健身教程中都用到了一个道具，那就是瑜伽球！那么，大家都知道瑜伽健身球怎么用么？通过瑜伽健身球的正确使用 ...

很多人下半身比较胖，特别是办公室一族，长期久坐不动，很容易导致肥胖。那么享受下半身怎么运动比较好，小编给大家介绍一些简单的运动操，狂瘦下半身！ 锻炼部位：下半身 每天做12-15次Step1：脚跟抬起。双手叉腰站 ...

腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强，在进化过程中更能给男人带来性吸引。那就来看看怎样练就细腰美女吧。 上腹部训练 1.先仰卧在垫子上，双脚打开约与臀部同宽，膝盖保持自然的弯曲(大约90度)，让脚掌稳定的踩在 ...

想要瘦身，想要苗条，常练郑多燕瘦身操，让你脂肪高效燃烧，拥有美丽曲线！ 第一招全身水平趴在地上，双脚并拢，双手张开至与肩同宽，脚尖、手肘撑地，使身体呈一条直线。此动作根据自身情况，每天3组，每组支撑时间 ...

女性力量训练的谣言林林种种，有说力量训练会让女性变“肌肉女”，有说力量训练能丰胸，背后的真相是什么？到底女性力量训练有怎样的好处？一起随小编看看吧。 关于女性力量训练的谣言 1.力量训练会让妹子变汉子 很 ...

下面的三套居家减肥瘦身操，可以利用周边的零碎物件来达到瘦身效果。 胸部： 胸大肌一般可以分为上、中、下3部份，男性的胸肌训练大多著重于如何训练成又大又方的胸肌，但是女性的胸肌训练应著重于如何让胸形集中与 ...

上半身胖的MM常给人“壮”的感觉，“虎背”和“粗臂”是罪魁祸首。怎样才能减掉背部和手臂上的肥肉呢？试试以下这套伸展减肥操吧！韩国健身女皇郑多燕来教你如何美背瘦手臂。 背后平举毛巾 1、站姿，两臂向后伸直， ...

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在减肥之前不妨看看下面的建议，遵循健康实用的减肥时间表，也许能达到事半功倍的效果。 6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内 ...

现在不少人都喜欢跳郑多燕减肥操来瘦身。郑多燕的减肥操视频也风靡各大网络。那么。郑多燕减肥操真的有效吗？美体专家称其实郑多燕减肥舞是真的有效果，但是你必须持之以恒，紧实线条是必要条件。可惜这件事很难达到 ...

减肥，已经成为很多女性的一个生活目标和主题。看见自己日益肥胖的身材，让很多女性坐立不安。而现在也有很多的减肥方法，最健康的方法，就要数运动减肥了。运动减肥不仅可以塑形，也能够增强人体健康。很多女性都会 ...

想要拥有性感惹火的身材吗？郑多燕局部减肥操帮你各个身体部位有效变瘦，快跟360常识网小编一起来学习吧！ 胸部UP UP 这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实。 1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉， ...

运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。 饭后多久运动效果翻倍 ...

现在在我们国家，广场舞是时下最流行的一种锻炼方式了，简单易学，而且给我们身体带来的好处很多。下面就一起来了解一下有什么好处吧。 好处1：跳广场舞能减肥 一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把 ...

夏天到了，要露肉的地方越来越多，想减肥肉怎么办呢？下面小编推荐几个瘦身动作，每天只需要锻炼10分钟，就能充分燃烧脂肪，让你从头瘦到脚，塑造完美迷人好身材。 郑多燕减肥操： 瘦手臂身体站直，打开双脚与肩同宽 ...