盘点三种不利于减肥的运动 盘点三种不利于减肥的运动 短时间运动： 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动 ...

运动减肥的雷区你踩了吗？ 运动减肥的雷区你踩了吗？ 如果你的运动不正确，陷入到了运动减肥的雷区中，那么你的运动将会是白费功夫，以下就要为大家揭秘关于有氧运动减肥的5个雷区，赶紧来看看你是否运动对了吗？ 雷 ...

想要甩脂？做到这4点很重要 想要甩脂？做到这4点很重要 1、多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量 ...

练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因 练习瑜伽减肥时腿部抖动是什么原因 练习船式时，当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。练习战士一式，当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长， ...

减肥要减脂才算成功！ 减肥要减脂才算成功！ 减重不一定减脂！我们平时在讨论某人的身材胖瘦时，总是会拿体重说事。但从更科学和精准的角度，我们应该讨论的是体脂率。 什么是减重？ 减重，只是人体总质量的降低，包 ...

教你提升运动燃脂效率的方法 教你提升运动燃脂效率的方法 虽然在运动这件事上没什么简单易行的捷径，但是找对方法做对细节还是能够提升运动速率，让体内脂肪燃烧更充分。这7个能提升燃脂效果的小细节，运动过程中你 ...

最有趣的减肥方法你想学吗？ 最有趣的减肥方法你想学吗？ 瑜伽球锻炼是运动减肥的有效方法，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条。它比瑜伽更具有趣味性，能够锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔 ...

7种花式跑步方法帮你减肥 7种花式跑步方法帮你减肥 1、Tabata训练 Tabata训练法可以有效提高跑速或协助减脂，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重复8次，你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。Tabata由于倾向 ...

什么季节最容易减肥？ 什么季节最容易减肥？ 在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节，一是人们的胃口比较好，二是天气冷，绝大多数人不愿意运动，在我国东北的一些地区更是有猫冬的习俗。 冬天运动减肥是 ...

正确深蹲帮你轻松减肥 正确深蹲帮你轻松减肥 深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头饥臀 ...

一根弹力带帮你轻松减肥 一根弹力带帮你轻松减肥 弹力带是一种有磅数的弹性带子，它的弹性跟韧性非常好，阻力训练的效果也不错，可以有效改善肌力、肌耐力，身体活动能力和灵活性。外出时携带上也比较方便，对肌力训 ...

室内有氧运动让你健康瘦！ 室内有氧运动让你健康瘦！ 不想出门？没关系，小编今天就帮你搜罗了一堆室内有氧运动，让你在室内也能健康的减肥！ 一、踢毽子 踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果 ...

跑步后小腿变粗了咋办？ 跑步后小腿变粗了咋办？ 跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展运动时肌肉要不断地收缩变短才能产 ...

这些运动有趣减肥又快速 这些运动有趣减肥又快速 虽然我们现在的物质生活变好了，但是锻炼的时间和空间却受到很大的限制，因此很多人都会被肥胖困恼着。那么究竟有哪些运动能在家里进行，而且减肥效果又好呢？看下面 ...

最简单的减肥运动 让你轻松享瘦 最简单的减肥运动，让你轻松享瘦 不可否认的，刚开始锻炼是痛苦的，但是，一旦你开始了，并持之以恒，你很容易就会养成习惯，感觉很舒适。它会成为你日常生活的一部分，你甚至不需要 ...

教你如何做减肥瑜伽 教你如何做减肥瑜伽 运动当然是最好的燃脂方法了，但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解 ...

跑步机减肥计划是怎样的？ 跑步机减肥计划是怎样的？ 众所周知，跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动，既能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于用跑步机能减肥吗的疑虑完全不用担心，只要进行持续有效 ...

壶铃减肥法帮你快速燃烧卡路里 壶铃减肥法帮你快速燃烧卡路里 壶铃锻炼是一种肯定燃烧卡路里的锻炼方式！根据美国运动理事会统计，20分钟壶铃锻炼可使平均每人燃烧400卡路里的热量。（运动时间：20秒/组，10秒的休息 ...

心脏病患者如何运动减肥？ 心脏病患者如何运动减肥？ 心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗，但运动时，建议自下而上。在同样活动量的情况下，上肢活动时，血压要比下肢活动时高一些。比如哑铃、单双杠、羽毛球等运 ...

跳绳到底能减肥吗？实例告诉你跳绳如何减肥 跳绳到底能减肥吗？实例告诉你跳绳如何减肥 减肥一直以来都是大部分人平常的话题，平常到就好像吃饭一样。可是减肥并没有吃饭那么简单。而且减肥还有很多种方法，比如节食 ...