跑步的确能够保住人们减肥，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，很多错误方式反而让人越跑越胖！有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。然而99%的人在跑步减脂时会犯错误，一起来看看吧…… 上 ...

有氧运动减肥一直被人们认可但是这种方法真的有效吗？不妨来看看小编今天推荐的几个有氧运动，减肥效果真的很不错哦，快来试试吧。 溜冰 溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌 ...

秋高气爽，户外运动不仅对让人感觉精力充沛，还有助于减肥。那么，秋季减肥适宜的有氧运动有哪些呢？下面小编再给大家推荐几个有氧运动，记得要注意节奏哦。 1、跳舞 秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在 ...

秋季人体新陈代谢比较缓慢，想要不变胖就要赶紧加入减肥的队伍，下面一起来看下瘦身效果好的运动减肥吧，感兴趣的朋友们也可以试一试哦。 1、无氧运动+有氧运动 无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此 ...

爱美是每个女孩子的天性，每个人都想通过减肥让自己变得更加完美，如果你还没找到一个好的减肥方法，如果你也爱美，那么就来看下下面小编给大家介绍的饮食加运动的减肥方法吧。 一说到怎么减肥，大家都知道是控制饮 ...

现在的白领总是抱怨没有时间减肥、健身，那今天，小编就为各位白领介绍一套睡前瑜伽，只需睡前十分钟，让你醒来瘦一圈。 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪 ...

在冬天进行运动减肥，对于衣着有着一定的要求。因为冬天运动与夏天运动非常不同，夏天只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼。但是冬天却不同，因为冬天的气温较低，而对于取暖有一定的要求， ...

“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合。”北京健身中心孙建中教练指出：“值得注意的是，运动无论是在室内还是室外，都必须做好充分的热身。” 项目推荐：冬季最宜跳绳 冬季做高效率的有氧健身运 ...

秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运动一定要看好一些注意事项。 1.运动注意补水 相比炎热的夏 ...

拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢？下面就跟小编一起来看看吧！ 站立前屈式轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，手 ...

瑜珈雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐，下面就来看看小 ...

同样是在跑步，为什么她能瘦你不能？同样是在练瑜伽，为什么她线条变美了你没有？某一种运动是否能减肥塑形，要看你是否做对了。我们盘点几项最受欢迎的健身房运动，从适合的人群到注意事项，找到最适合你的那一项， ...

冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减 ...

冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。而中年人适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00-20：00之间。此外， ...

对于走路可以减肥这一方法有些人深信不疑，也有些人并不是很相信，其实走路确实可以减肥，但是还是要看你的方法是否正确。 1、走路的速度稍微走快点，步子大一点 如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减 ...

跳绳是一种复合性动作可以让全身运动，因此在跳绳之前必须要先进行热身运动，活动一下你的肩膀、你的手腕、你的膝盖、腰部和脚踝等全身的各个部位，并且在跳绳这前不能大量饮水，其实这个和其他的有氧活动需要注意的 ...

宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题，从而达到减肥的目的。 1、腹部在收紧和拉伸的同时，张 ...

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考。 角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90 ...

近来许多城市相继都出现有雾霾的报道，这样的空气环境无疑对于想要外出锻炼的人们而言是很不利的。那么对于想要锻炼健身，又想要减肥的人而言，什么室内减肥运动效果好呢？下面给大家介绍最适合室内减肥的运动方法， ...

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。 一、跳绳减肥法 提起跳绳 ...