看到腰腹堆满了肥肉像一层层的游泳圈一样你是不是深恶痛绝？久坐的上班族们， 不要在烦恼，小编这就教你几招肚子减肥的方法，让你轻松甩掉游泳圈，赶紧来看看吧。 功效：这套减肥操能够让我们收紧腰腹的肌肉，促进肠 ...

俗话说“饭后百步走，活到99”，那步行的好处表现在哪些方面呢？赶紧随小编一起来看看，一起行走起来吧。 1、世界上最好的运动 国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理 ...

夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。那么夏季游泳为什么能减肥呢？怎么游泳能有更好的减肥效果呢？想必很多减肥人士想知道答案，下面小编就为大家讲解一下如何减肥最有效。 为 ...

健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康，做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。小编在这里整理了一下运动减肥的陋习及建议，赶紧来看看吧。 1、不要饿着肚子去运动 我们的身体需要能 ...

还在为大象腿、水桶腰苦恼吗？别着急，小编在这里介绍了几组夏季减肥的瑜伽动作，简单不反弹，让你想瘦就瘦，快速恢复好身材，赶紧来学习一下吧。 大腿 【战士一式】 1、按基本三角式站立，左脚尖指向左前方，右脚尖 ...

夏天是减肥热季，夏天做什么运动减肥好？哪些运动最有效减肥呢？下面小编推荐几种夏天减肥的方式，帮你流汗，实现高效减肥。赶紧来看看吧。 游泳 夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对 ...

如何瘦手臂最有效？手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的赘肉又是很难减的，那么该如何来甩掉手臂的赘肉呢？人经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉变少，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤 ...

男人一到中年，肚子容易长赘肉，非常容易发福，而肚子是最容易发胖的部位，那么如何减肚子呢？以下就是男人减肚子最有效的运动。 一、爬楼梯 爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中 ...

通常已婚的男士，都会出现啤酒肚，小肚腩等身材问题。还会因肥胖而导致疾病，那么男士如何减肥？以下就是适合男士减肥的运动。 屈臂运动 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以 ...

做动作前一定要记得热身哦，在动作过程中，如果发现有些动作自己做不来，千万别强求，做到自己极限就好。 1.平板式 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧 ...

下文中的方法还是比较有针对性的，在生活中要局部减肥我们也是可以多做做拉伸运动的。但是减肥是一件需要长期坚持的事情，所以要切记，减肥重点在于坚持。 1、大腿内侧肌群的拉伸 侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放 ...

简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。当你在行走的时候，每走五分钟就停下来做一分钟的动作。长久下来，这也会帮助你的新陈代谢。 摆动手臂 走路的时候摆动手臂来帮助 ...

情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦！正所谓“男女搭配，健身不累”，和情侣一起健身，不但可以锻炼彼此的身材，还能增进彼此的感情。大家都纷 纷晒出自己与另一半健身的照片。一起训练，一起健身，你会 ...

想象一下，如果你身材已经变得非常完美了，并且是通过清晨起床后的瑜伽减肥方式实现的，那么你是不是回很兴奋？呵呵，确实很诱惑很兴奋，但是瑜伽减肥并不是很容易，需要我们对其做深入的了解才可以。 第一步：唤醒 ...

这组瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。所以一定要通过运动来促进 ...

在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上 ...

实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 跳法 ...

据报道，人们不需要再靠节食或负重训练来减肥，其实有更加简单的方法来燃烧卡路里。有研究表明，改变你走路的速度会比你一直匀速走路燃烧更多的卡路里，且此项研究并未将行走的开始和结束时刻，以及变换速度时所消耗 ...

想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。芭蕾是锻炼形体非常不错的一门课程，运动瘦身离不开形体的伸展运动，这样才能有效的增强肌肉的记忆力，帮助快速打造完美的体型，下面就来看看芭蕾瘦身操吧， ...

有人认为既然是在能量消耗差不多才会燃脂，那就多跑，跑的时间越长越好，这种观点是错的。首先，每天高强度的运动会让你更容易饥饿，你可能会摄入较多的食物来补充损耗的热量，从而得不偿失。 身材火辣的Irina自曝平 ...