减肥瘦身的运动有很多，但是适合女性的并不是很多。适合女性减肥的运动有哪些？小编为大家推荐几项适合女性减肥的健身方法，既可以放心健身又可以达到瘦身效果。 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞 ...

肚子上有赘肉会严重的影响着个人形象，尤其是夏天，感觉都没有合适的衣服，很多衣服穿上去之后会显得特小，赘肉一堆非常的显眼。什么运动可以有效的减肚子呢？ 悬吊抬腿运动 利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠， ...

如何减肥最有效？减肥是女人的“事业”，女人都想拥有完美的身材，要有拥有好身材，那么要注意减肥了，减肥的方法很多，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进 ...

瑜伽是当今十分流行的一种运动方式，它的减肥效果也是大家公认的，下面小编为大家介绍三种典型的减肥瑜伽，让您轻松塑造出完美的体形。 站立前屈式 目的：轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶， ...

要么瘦 ，要么死。胖女神是不可能真的拥有女神的待遇的。想要摆脱腰部“游泳圈”，就要多运动，通过瘦腰运动可以帮助你改变现状，还原小蛮腰，下面介绍几个简单的平腹瘦腰操，让你快速蜕变成性感女神。 平腹瘦腰操 ...

女人经常为了自己的身材能修长苗条而做一些“补救措施”，殊不知道这些措施不但不会让身材变好，还会是性感身材的“杀手”。快来看看自己还在做什么自毁身材吧！赶紧来看看这些减肥的方法吧。 减肥的两大错误方法 只 ...

“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。有的年轻人和小孩因为过胖也会有双下巴。双下巴不仅会使我们失去脸部线条，也会使自身看起来年纪更长。下面小编就带领双下巴 ...

冬季健身跑步必不可，，因为这是一项适合每个人而且操作起来很简便的方法，而且减肥效果很不错，但是跑步也要讲究策略方法，不能盲目的跑，接下来小编就为您详细介绍一下如何科学跑步减肥的方法。 跑步减肥的几大秘 ...

生活忙到没时间运动，腰腹囤积一大圈脂肪？其实，打扫、洗碗、做家事也能消耗热量，帮助燃烧脂肪，适逢年关将近，运动教练设计“过年扫除打肪操”，让家政妇劳动变运动，扫除家中灰尘和垃圾，也扫掉身体多余脂肪。 ...

前凸后翘的身材一直是女性的追求，不仅要有傲人的胸部，也少不了性感的翘臀，所以瘦臀也是女性减肥的必修课程之一，如何打造性感翘臀呢？下面小编教大家2组瘦臀的动作。 第一组 1. 站在地上，右脚站直，左脚向前，脚 ...

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！那么要如何瘦手臂呢？下面小编给大家介绍5组瘦手臂的动作，高效瘦手臂，帮你练出纤细美臂。 手臂长粗的原 ...

许多女性都希望自己能拥有S型曲线的性感身材。但是由于工作和生活等原因不容易抽出时间来锻炼的人们有什么比较好的方法能实现呢？下面给大家介绍塑造S型曲线身材的动作，供大家参考。 坐在公共汽车上 车上有座位时， ...

冬季是美眉们打扮的最佳季节，毛衣是不可少的，暖身又时尚，但是毛衣很挑人穿，如果手臂很粗，那么就无法hold住毛衣，穿起来手臂会显得更加臃肿，所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣，那么就赶紧抓紧时间学习下瘦手臂的 ...

如何瘦腰最有效？上班族天天坐在电脑前工作，久坐不动，导致手臂上的肥肉越来越多，变成了粗胳膊，有没有最有效快速瘦手臂的方法呢？下面小编教你两大妙招，赶紧拿去试试吧。 一、仪队走路瘦手臂 正确地走路可以有瘦 ...

最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！ 这是为什么呢？远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗3 ...

产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式。 桥式 1、仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝，同样的姿势，双 ...

腰腹和腿上的赘肉真的让很多女性感到非常烦恼，怎么减肥瘦身是很多女性关注的事情，其实要减肥，只有掌握简单的动作就能轻松燃烧脂肪，消灭赘肉。下面就来教你这4套简单的减肥操，让你瘦腰又瘦腿，夏季也能快乐地秀 ...

七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。 七日瘦身瑜伽步骤： 第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量 ...

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法 ...

如果你是一个胖妹子的话，那你就得努力减肥了！想要跟其他姑娘一样在夏天穿性感的短裤、露背装吗？那就常做这些动作吧，瘦出超级好身材，提升你的魅力！ 所需物品：瑜伽毯、瑜伽球 作用：这个动作呈拱桥的姿势，拉伸 ...