《健康咨询报》报道，最近，美国一项医学研究发现，无论男女若50岁后减肥使得体重大幅度减轻，到65岁以后的死亡率会大幅度增加。 低胆固醇易导致脑出血性中风，因为缺乏胆固醇者的血管脆性增加，容易破裂出血。特别 ...

老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点： 老年肥胖者体育锻炼四注意 ①健康检查。 在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检 ...

健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实：对中老年健身者来说，睡前运动可能更具健身作用。 中老年人睡前运动好 专家们重申：睡前运动应以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且，每次活动时间不要 ...

随着人们物质生活水平的日益提高，人们的精神生活也愈来愈丰富。老年人在安享晚年时，不再是往日平淡的日子，而是利用各种不同的活动方式来锻炼身体，增强体质，充实生活。来看看老年人减肥健身操的锻炼方法。 第一 ...

中老年朋友在进行体育锻炼时，往往由于控制不好运动量，造成身体的不适。运动时要注意锻炼后半小时内能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。 中老年人如何判断运动量是否合适 1.通过心率来控 ...

老年人在运动减肥前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。 老年人运动减肥的几个 ...

老年人身体的特点适合耐力性项目，酌情配合力量性锻炼项目，而不宜进行速度性项目。老年人最常用的减肥运动有步行、健身跑、游泳、自行车、登山、跳迪斯科、气功、太极拳、太极剑等，有条件时还可打网球、高尔夫球等 ...

医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。每个人应根据自己的情况掌握减肥的方法，但要持之以恒。 体育减肥法 治疗肥胖 1.仰卧，慢举双腿呈90 ...

运动疗法治疗肥胖症的好处有很多，可以消耗掉摄入的过多的热能，促进脂肪的分解供能；运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗，可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率； 中老年肥胖症的运动疗法 运动可以增强胃肠蠕 ...

男士拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动，该减肥就减肥吧！ 男士八个动作减肥瘦腰 第一组：曲膝抬腿(1) 平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈 ...

我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步减肥并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。 想减肥 一周跑步几次效果最好 身体需要“休息 ...

坚持跑步，坚持运动，好处多多，除了让你身体棒棒哒，魅力大增之外，说不定还会遇到小鲜肉或者女神哦！另外，想要跑步减肥的MM，每次慢跑至少要超过30分钟，才能有效果，脂肪才真正燃烧！ 跑步减肥 给恋爱加分 跑步 ...

对于减肥，很多人存在误区，好多人认为运动连越大减肥效果越好。一下是几种不利于减肥的运动大家可以借鉴一下。过量运动不减肥 大运动量运动： 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就 ...

减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。而有些人却怎么也减肥补成功。 动了减肥失败的原因是什么 人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们 ...

减肥大概是一个让全世界人们都头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。小编为你推荐一下有氧运动的减肥效果吧。 有氧运动减肥 效果显著 并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾 ...

专家指出，并非所有的运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能使你体重增加。以下三种运动都不利于减肥，如短时间运动。 哪三种运动不利于减肥 大运动量运动 若运动量过大，人体所需的氧气、营养物质及代谢产物就相 ...

健身运动对减轻体重固然重要，但还必须辅以其他使双腿变得健美的运动。这些辅助运动能使大腿显得比较苗条，线条也比较优美。 “提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条 ...

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 选择适当运动 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、 ...

生命不息，减肥不止！对于健康减肥的人来说，运动是最佳的选择！跑步是最简单易行的运动之一，时常是我们首选。跑步运动虽简单，但也要注意技巧，否则只会适得其反。如何跑步减肥才最佳呢？ 美食推荐： 猪蹄、海带、 ...

走路减肥的效果不错，而且非常简单，容易长期坚持。下面编辑教大家8个方法，提升走路的减肥效果，赶紧看过来吧。 走路减肥的方法有哪些 摆动手臂 走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。 小踏 ...