老人冬季养生运动要注意什么 冬季天气寒冷而且比较干燥，老年人在冬季一定要注意自己的日常保健。那么，老人在冬季要如何养生呢？一起来了解下吧。 1、 重视饮食调理 中医素有虚则补之、寒则温之之说。因此，老年人 ...

警报！老人运动有五戒 老人希望自己健康，普遍都会去运动，因为只有运动才会让全身的血液更加快速的流淌。但是老年人的体质已经不能跟年轻时候比较了，所以有些运动并不适合老人做的，在平时的运动过程中要注意。那 ...

老人运动七要诀 四肢交叉更健康 生命在于运动，想要保持健康年轻，运动是不可少的。坚持运动，不仅能让老人身体行动变得轻松自如，还能抗衰老。老人运动有七个要诀，掌握科学方法让你更健康。 1、深蹲动作要掌握要领 ...

推荐3种适合老人减肥的运动 热量摄入过多就会引起发胖，很多老年人被所困扰，老年人肥胖症给生活带来了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什么。那么老年人肥胖症的原因是什么呢？ 一、内因 ...

老人不适合这些活动 老人在做活动时，要注意分清哪些活动是适合自己的，哪些活动是不适合自己的。不能因为一时冲动而危及自己的健康。那么，老人哪些活动不适合呢？一起来看看吧。 1、下蹲运动 在做下蹲运动时，由于 ...

四类适合老年人的运动项目 上了年纪更加缺乏锻炼 在中国，60周岁以上的人口被定义为老年人。虽然我国没有关于究竟多少老年人能坚持锻炼身体的统计数据，但是参考美国的数据，在67周岁以上的人口中，目前仅有32%的老 ...

适合老人的运动的小习惯 老年人身体状况不好，所以在健身运动时一定要掌握运动量，否则会给身体带来负担，伤害到自身健康。 早上醒来做做伸展运动。 把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可 ...

老人晨练注意保暖三层套 冬天已经来了，接下来的天气会越来越冷，这时候老人的晨练要注意保暖防寒。老人出去晨练要穿好三层套冬季保暖是运动的前提。 第一层、内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得 ...

老人冬季喝好三杯水 水是生命之源，冬季天气寒冷，老人要正确保健养生，不妨喝好三杯水，远离疾病保健康。 第一杯：晨起空腹一杯水 起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分， ...

老人练坐操防衰老 老人练坐操防衰老 坐着也能做运动?是的，其实练习坐操也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读 ...

老人适当运动可提升钙的吸收率 众所周知，钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动，还可接受充足 ...

对老人有益的温和运动 超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种偶尔为之的运动，对健康更是无益。 有专家建议，宜将生命在于 ...

老年人进行运动要注意些什么 首选有氧运动 对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动？简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。 适合老年人锻炼的有氧运动 ...

老人运动会酸痛麻的原因 老年人积极活动身体，应在运动量上注意做到酸加、痛减、麻停。 酸加 老年人刚参加体育运动时，会出现肌肉酸胀的现象，这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的 ...

老人在晨练前宜吃煮鸡蛋 每天早晨路过各个公园的时候都会发现在公园里晨练的老年人，老年人晨练已经成了一个城市的风景线了，但是专家提醒：在晨练前不防吃个煮鸡蛋，可以补充营养。 尽管不少老人知道运动能延缓衰老 ...

老年人健身三大致命误区 现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害 ...

最有益老人的运动-散步 打太极拳、下下棋、跳交际舞如今在公园里，越来越多的老年人加入了健身的行列。那么，哪些方法对老年人最合适、最健康呢? 有关专家指出 对于老年人，散步是最容易坚持下来的健身方法。 据有关 ...