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关于运动的文章
  • 老人预防痴呆的8个小妙招
    勤用脑 要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、 ...
    2016-7-19 10:09
  • 老人冬季的保暖守则
    日晒取暖时间别过长 针对有些老年人喜欢晒太阳取暖的习惯，医生提醒人们，晒太阳时间太长对身体无益，日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减 ...
    2016-7-19 09:36
  • 老人预防痴呆的8个小秘诀
    1、勤用脑 要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语 ...
    2016-7-18 14:44
  • 清晨老人“床上”运动更健康
    下面介绍几个早起之前的有效保健动作： 每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。 转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。 ...
    2016-7-18 12:20
  • 平时多多走动的老年人更长寿
    美国国家老龄问题研究所的研究人员对302名年龄在70岁至82岁之间的老人进行了调查。 结果分析表明，运动越多，能量消耗也就越多，对患有多种疾病的老人越有利。运动可以降低患心血管疾病、癌症和死亡的危险。 研究人 ...
    2016-7-16 18:07
  • 最有益老人健康的运动-散步
    对此，有关专家指出，对于老年人，散步是最容易坚持下来的健身方法。 据河北省人民医院老年病一科主任郭艺芳介绍，散步是增强心脏功能的有效手段之一。散步时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心 ...
    2016-7-16 15:10
  • 老年人在晨练前宜吃煮鸡蛋
    尽管不少老人知道运动能延缓衰老，但运动时如何合理补充营养，却被不少人忽视了。 早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收 ...
    2016-7-15 18:44
  • 老人长寿的秘决你清楚吗？
    人的身体随着年龄的增加，人的各种身体机能不免会有所下降，而合理均衡饮食、坚持适量运动就像磨砺宝剑一样，是人体抵抗衰老的两大法宝。 合理运动讲究多而勤。 许多老年人觉得自己的腿脚不如年轻时灵活，怕一运动就 ...
    2016-7-15 18:07
  • 老年人多运动保养腿脚
    1、甩腿： 一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩动以80100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症 ...
    2016-7-14 13:41
  • 老年人运动有哪些禁忌？
    忌激烈竞赛老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。 忌负重憋气老年人多有肺气肿，当憋气用力，会 ...
    2016-7-13 22:24
  • 提醒：温和运动有益健康
    持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理愉快素。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因饱和而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中 ...
    2016-7-13 21:05
  • 老人延缓腿衰老的秘诀
    随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说人老先老腿，这是有科学依据的。 首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相 ...
    2016-7-13 16:01
  • 老年人多做运动防止长老年斑
    1、起始姿势同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做2~3次后，左右交换，以同样的方式再进行2~3次。 2、仰卧。两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向 ...
    2016-7-13 15:32
  • 老人防治腰腿痛 要坚持运动
    众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。 首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度 ...
    2016-7-13 15:14
  • 专属老年人的健体养生操
    专属老年人的健体养生操
    专属老年人的健体养生操 健肺操从字面意思理解就是：有助于肺部健康的运动，确实今天小编给大家介绍的这套健肺操，就是帮助老年朋友改善肺部功能的一项运动，这套健肺操不仅可以提高正常人的肺功能，还能促进支气管 ...
    2016-6-23 21:28
  • 老年人运动应该注重质而不是量
    老年人运动应该注重质而不是量
    老年人运动应该注重质而不是量 如今，喜爱健身运动的老年人越来越多。很多老人每天坚持运动，却忽略了运动时对身体的保护，导致运动损伤。因此，了解一些运动常识，避免运动损伤，对爱好运动的老人来说是很有必要的 ...
    2016-6-23 21:18
  • 老年人如何运动健身效果才好
    老年人如何运动健身效果才好
    老年人如何运动健身效果才好 1、运动前做一全面的身体检查。 老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。 、hzh {display: n ...
    2016-6-17 16:48
  • 中老年人适宜做哪些保健运动？
    中老年人适宜做哪些保健运动？
    中老年人适宜做哪些保健运动？ （1）搓脸：早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向 ...
    2016-6-14 17:39
  • 中老人如何健康减肥？中老人减肥注意事项
    中老年人减肥的目的毕竟不同于年轻人，老年人如果过于肥胖，很容易患上各种疾病，尤其是老年人，太肥胖了，很容易诱发各种心脑血管疾病。所以中老年人减肥是以健康为目的的，那么中老年人应该怎么减肥呢？中老年人减 ...
    2016-5-19 08:54
  • 老人应该怎么运动？老人运动的七大禁忌
    运动不分人群，但是运动有强度之分，强度大的，达到的效果自然好，强度小的，见效也没有那么快。对于老年人来说，运动的根本是为了健康。适当的运动对老年人身体有好处，但是过量了会使身体受损。那么老年人应该如何 ...
    2016-5-19 07:41
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