经常有听说一些老年人，在早上四五点钟就睡不着并起床运动的事情。实际上老年人健身宁愿贪黑莫起早。这是为什么呢？ 老人运动宁愿贪黑莫起早 控制好时间：满半小时就休息 虽说能运动最好，不管什么时间，但对心肺功 ...

目录： 第一章：老年人养生准则 强荐四梢养生法 第二章：老年人养生保健的八项建议 第三章：春天老人如何养生 一旦进入老年之后，身体机能各方面都开始下降了，因此一定要做好养生保健工作。老年人养生怎么做呢？春 ...

目录 第一章：老人强身健体的六大原则 第二章：春季适合老人做的健康运动 第三章：老人健身的四大误区 第四章：老人健身要避免两类运动 老年人健身不仅可以强身健体还可以丰富老年人生活。但是，老年人已经失去了年 ...

目录 第一章：老年人锻炼相关事项 第二章：老年人锻炼中的6要和6不要 第三章：老年人锻炼注意事项 老人随着年龄的增加大致身体各器官功能衰竭，包括运动器官也逐渐衰退，因此，老年人通过锻炼来达到身体健康，一些注 ...

目录 第一章：老年人的17种最佳运动方法 第二章：老年人春天锻炼的四个注意事项 第三章：老人散步最好别背手 老人的身体不如年轻人，要加强锻炼来增强身体抵抗力，但是老人运动注意事项还是必须牢记，不可盲目。适合 ...

目录 第一章：老人健身新方式 手杖操 第二章：旋转运动强身健体 第三章：运动缓解慢性腰痛七法 老年人随年年龄大了，身体不灵活了，但是也不能忽略运动健身。老年人运动的好处很多老年人健身运动也不少，因此，老年 ...

目录 第一章：健步行是老年人的最佳运动 第二章：老年人步行健身五注意 第三章：老人步行健身的益处 老人健身不适合运动强度过大，避免风险，因此步行健身就是老人的最佳运动。老人步行健身的益处很多，可以防止各种 ...

老人应该多加注意日常的生活习惯，提高警惕，预防疾病，延缓自身衰老。 一、多摄入蛋白质食物 人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象防暴警察一样在不断地巡查人 ...

现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康，由于疾病的缠身，日常生活难以自理，生活质量下降，给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的 ...

一位老年人在晨练中突发心脏病猝死。记者又从几家医院了解到，最近在晨练中发病的老年人比例有所增加。那么，老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么情况呢？为此记者采访了部分专家。 按照晨练指数 ...

运动对每一个人都是重要的，对于中老年人来说，则尤其重要。而有些老年人可能因为慢性疾病，服用药物的作用或是副作用、疼痛、身体活动功能受限、寂寞、情绪不佳、忧郁、自我满意度低等原因不愿意活动。因此，首先要 ...

近来天气转暖，老人的户外活动也多了起来。由于老人的心肺功能衰退，很多老人在活动后经常会出现气短、心慌等症状。很多人认为这只是活动之后的正常现象。殊不知老人气短可能提示多种心肺疾病，千万不可大意。一旦发 ...

老人睡前运动要注意强度 去年小品大王赵本山睡前进行俯卧撑锻炼，结果出现了脑出血，引起了全社会的关注。这提醒人们：健康危机无处不在，根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。 俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节， ...

1.多用大关节，少用小关节。提重物时，能用肘部或手臂的，尽量不用手指。从地下提起重物时，应先下蹲而不是弯腰，以保护好脊椎和腰椎。关冰箱门或衣柜抽屉，可用脚或臀部。抽屉把手较小时，可加上一个环状拉手或一根 ...

研究证明：适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。那 ...

顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。河北医科大学中医学院张德英教授说，老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易 ...

一、确立生存意义 人贵有自知之明，老年人也一样。孔子自称：吾十有五而志于学，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十两耳顺、七十而从心所欲，不逾矩。 反映了孔子随着年龄的增长，活到老，学到老，使得自己的精神 ...

每天早上在电梯中遇到邻居张伯，他都一身运动装打扮，这段他背着太极揉力球。阿伯早，去哪呀？白云山呀。见阿伯一脸骄傲，我只是笑笑。做老师的我，每天在体院一大早有课，张阿伯和我的出门时间一样。 这几天，突然 ...

人上了年纪，身体素质慢慢跟不上了。尤其运动后，一旦急刹车，后果会很严重。人本来是运动状态，血液循环较快。如果立即停止，根据人体机能反应，血管就会马上收缩，血液供应受阻，从而导致血压升高、缺氧、心脏供血 ...