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关于运动的文章
  • 办公室保健常识 教你几个白领养生运动
    办公室保健常识 教你几个白领养生运动
    办公室保健常识 教你几个白领养生运动 在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻所有健康伤害吧。 腿部练习 目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥 ...
    2016-1-21 20:33
  • 上下班路上的健身
    上下班路上的健身
    上下班路上的健身 2008年奥运会在北京成功举行之后，全民健身得到所有男女老幼的支持，从此我们走进了全民健身时代，摇摆机、跑步机、登山机就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体赶下架的 ...
    2016-1-21 18:31
  • 白领休息时的“全身运动”
    白领休息时的“全身运动”
    白领休息时的全身运动 白领休息时的全身运动 深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对 ...
    2016-1-21 18:27
  • IT族运动赶走鼠标手
    IT族运动赶走鼠标手
    IT族运动赶走鼠标手 IT族运动赶走鼠标手 第一招：手指舒展动作 step1 挺胸端坐，弯曲双手末两节，似舞爪状，全身自然放松。 step2 用力伸开双手的五指，感受力量从手腕部一直传到了指尖。 step3 吐气，用力握紧双拳 ...
    2016-1-21 18:15
  • 适合男性白领的健身操
    适合男性白领的健身操
    适合男性白领的健身操 适合男性白领的健身操 1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 ...
    2016-1-21 13:19
  • 白领减肥有妙招 3个微运动让你不再胖
    白领减肥有妙招 3个微运动让你不再胖
    白领减肥有妙招 3个微运动让你不再胖 三大微运动助久坐白领轻松瘦 1、小动作舒展筋骨 整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。 不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左 ...
    2016-1-15 20:49
  • 上班族摆脱“办公臀”有妙招
    上班族摆脱“办公臀”有妙招
    上班族摆脱办公臀有妙招 久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，办公臀不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。办公臀的出现主要是久坐和不锻炼引起的，脂 ...
    2016-1-15 16:21
  • 上班族的困扰 腰粗臀肥腿粗都是久坐惹的祸
    上班族的困扰 腰粗臀肥腿粗都是久坐惹的祸
    上班族的困扰 腰粗臀肥腿粗都是久坐惹的祸 久坐对减肥的影响 1、影响体能水平，削弱运动效果 美国学者研究发现，连坐2个小时，会抵消身体运动20分钟所能锻炼的心肺能力，影响体能，削弱运动效果。缺乏运动，会逐渐减 ...
    2016-1-12 15:06
  • 上班族健康 推荐办公室简易养肝健身法
    上班族健康 推荐办公室简易养肝健身法
    上班族健康 推荐办公室简易养肝健身法 经常对着电脑最伤肝。这是因为经常对着电脑屏幕，眼睛一整天也得不到休息，这会导致过度耗损肝中气血。时间长了，肝中气血就呈现亏虚状态。肝中气血亏虚，肝失所养，自然就会出 ...
    2016-1-11 20:54
  • 上班族容易得颈椎病怎么办？4种运动防治颈椎病
    上班族容易得颈椎病怎么办？4种运动防治颈椎病
    上班族容易得颈椎病怎么办？ 4种运动防治颈椎病 推荐4种运动防治颈椎病 1、小燕飞。动作要领：趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，然后放松；再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组，一组一分钟左右。 2 ...
    2016-1-11 20:44
  • 揭秘办公室白领坐着如何保持身材
    揭秘办公室白领坐着如何保持身材
    揭秘办公室白领坐着如何保持身材 办公白领坐着怎么减肥？ 1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。 2、双脚自然下垂，膝盖呈直角，抬 ...
    2016-1-11 18:29
  • 最易发胖年龄：男性44岁 女性38岁
    最易发胖年龄：男性44岁 女性38岁 减肥文章排行榜2014-06-1839健康网yanzi分享到核心提示：专家经研究证实，男性最需要注意身材和控制体重的年龄段分别为40至45岁，而女性则是35至40岁。其中，男女两性最容易发胖的 ...
    2016-1-10 00:37
  • 办公室女性警惕骨质疏松
    在一般人印象中，骨质疏松与衰老有关。但现在不少年轻人，尤其是办公室、白领一族，患上骨质疏松的比率大大提高。此外，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，为了拥有魔鬼身材拼命节食，坐在办公室中极少运动，因此，相比 ...
    2016-1-10 00:16
  • 办公室运动：三个小动作缓解肩颈疲劳
    大家都知道运动的重要性，但是却抱怨平时工作生活太忙，没有多余时间去运动，专家却说：“运动健身的时间等于你24小时减去睡眠的时间。”在他看来，运动无处不在，无时不能。在办公室、公交车上，甚至在家里的电视机 ...
    2016-1-9 19:49
  • 久坐办公族防背痛小运动
    久坐办公族防背痛小运动
    久坐办公族防背痛小运动 坐办公族防背痛小运动 一、伸展背部 对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。 二、恰当 ...
    2016-1-9 14:40
  • 办公室微运动 坐在椅子上锻炼腿部
    办公室微运动 坐在椅子上锻炼腿部
    办公室微运动 坐在椅子上锻炼腿部 办公室微运动 坐在椅子上锻炼腿部 1、大腿与地面平行。 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾 ...
    2016-1-6 13:43
  • 办公族五习惯让身体长石头
    办公族五习惯让身体长石头
    办公族五习惯让身体长石头 相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室白领占据相当大的比例。学会保健，迫在眉睫。 不吃早餐 不吃早餐的办公族不在少数，有 ...
    2016-1-1 14:43
  • 上班族没空运动可尝试懒人运动
    上班族没空运动可尝试懒人运动
    上班族没空运动可尝试懒人运动 走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族步行上下班。 上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦 ...
    2016-1-1 13:09
  • 办公室一族必知：8个微运动让你更健康
    办公室一族必知：8个微运动让你更健康
    办公室一族必知：8个微运动让你更健康 下面就为电脑一族介绍几款微运动，让你工作健身两不误。 1、坐在椅子上锻炼腿部 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠 ...
    2015-12-30 17:32
  • 白领办公室该怎么锻炼自己的身体
    白领办公室该怎么锻炼自己的身体
    白领办公室该怎么锻炼自己的身体 白领在办公室还是需要想方法来锻炼自己的，下面就来为大家介绍白领办公室锻炼的方法。 1、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10- ...
    2015-12-28 18:25
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