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关于运动的文章
  • 什么运动能减大肚子
    腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟，这种男性腹部减肥方法也比较有效。 仰卧起坐 仰卧起坐，平躺于地，双手交叉 ...
    2017-3-9 07:18
  • 哪些减肥运动最受女性欢迎
    同样是在跑步，为什么她能瘦你不能？同样是在练瑜伽，为什么她线条变美了你没有？某一种运动是否能减肥塑形，要看你是否做对了。我们盘点6项最受欢迎的健身房运动，从适合的人群到注意事项，找到最适合你的那一项， ...
    2017-3-9 07:16
  • 运动减肥前后饮食的注意事项
    运动前到底能不能吃东西？你也有「运动前不能吃东西」的迷思吗？如果没有，那你知道运动前该吃甚么吗？ 嘿嘿！告诉你，运动前当然要吃东西！没有吃东西身体就不会有运动的能量来源。你应该要在运动前30分钟进食完毕 ...
    2017-3-9 07:16
  • 运动减肥的误区有哪些
    运动是减肥的必经之路，也是在你的减肥中最为健康合理的方法的。但是，一些人即使每天坚持运动，但是还是不见瘦下来的效果了，这到底是为什么呢？有可能是你的运动的方式不对，也有可能你在运动的时候存在一些误区的 ...
    2017-3-9 07:16
  • 运动饮食快速瘦身
    减肥最好的方法就是饮食配合运动，那么要怎样搭配减肥效果最好呢？下面还是跟着一起来看下看吧。 最快的两种瘦身方法 1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡 ...
    2017-3-9 07:15
  • 饮食加运动就是减肥最好的方法
    节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。 1、经常转呼啦圈 要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看 ...
    2017-3-9 07:15
  • 长期跑步有什么好处呢
    拥有一个苗条的身材是每个人的梦想，那么减肥就是一个非常引人关注的话题，我们都知道当今减肥的方法有很多，其最常见的的就通过节食来减肥。可节食减肥对于那些爱吃的朋友们是一个非常大的挑战。除了节食还有运动， ...
    2017-3-9 07:14
  • 运动后吃哪些食物减肥效果好
    我们都知道很多的食物都是具有减肥的效果的，那么到底哪些食物和运动搭配起来减肥效果更好呢？它们的制作方法又是怎么样的呢？一起来看看吧。 减肥食谱1：蛋白煎饼 制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片，半杯奶酪，1/8茶 ...
    2017-3-9 07:14
  • 睡前怎么运动减肥效果最好
    仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。还有哪些动作呢？ 靠墙抬腿 将你的腿伸直 ...
    2017-3-9 07:14
  • 哪种运动最减肥你知道吗？
    又到一年减肥季，健身房、瑜伽馆里已是人满为患。操场上、公园里气喘吁吁的男人女人们，都在为了好身材而拼搏着。运动减肥固然是非常健康的减肥方法。但是如果没有专业的健身教练进行指导，自身也需要具备一定的健身 ...
    2017-3-9 07:13
  • 你知道该如何利用运动来减肥吗
    消耗脂肪的第一条件就是人体热量和能力的流失，而运动，正好就符合了这一点。所以，很多人都知道运动减肥很有效，但是绝大部分人却没办法坚持下去。其实美眉们若掌握了一些运动妙招，在其中找到乐趣的话，那么运动减 ...
    2017-3-9 07:10
  • 走路减肥方法要注意的问题有哪些
    上班族的你是不是总是烦恼没有时间作锻炼，眼巴巴地看着自己的体重飙升，身材变形。其实，运动不一定要腾出一整块的时间才能做的，平时“不入众人的法眼”的走路也是运动，只要你姿势走对，也可以减肥。 世界上最好 ...
    2017-3-9 07:10
  • 推荐7个瘦身运动帮你减肥
    很多MM想要摆脱身体赘肉，做个轻盈的妹纸轻松度过这个夏季，可怎样才能轻松甩肉呢？小编将为大家推荐几个简单的瘦身运动，让你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线。 简易瘦身运动一： 背挺直平站在地上，弯曲左脚并将左脚掌 ...
    2017-3-9 07:10
  • 夏天哪些运动减肥效果最好
    夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度 ...
    2017-3-9 07:10
  • 减肥效果好的运动有哪些
    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。而夏季，运动减 ...
    2017-3-9 07:10
  • 试试原地跑步减肥吧
    不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。 在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分 ...
    2017-3-9 07:09
  • 跑步机减肥的效果怎么样
    跑步机是减肥的好帮手，通过有氧运动帮你循序渐进的达到瘦身效果，跑步不仅能够健身，放松心情，而且能够塑造好身材。但是你真的会用跑步机减肥吗？只有掌握了正确的方法，才能跑出健康好身材来。 一、上跑步机前做 ...
    2017-3-9 07:09
  • 居家运动瘦身的方法你知道吗
    夏季天气热，不想进行户外活动，又想减肥，怎么办？其实宅着也能瘦，下面4招居家瘦身操，让宅男宅女在家轻松减肥，每天坚持运动，轻松塑造苗条身材。赶紧get起来吧！ 1、吻枕膝卧撑 器材：枕头 目标功效区：肱三头肌 ...
    2017-3-9 07:09
  • 教你走路减肥的正确方法
    上班族的你总是烦恼没有时间作锻炼，眼巴巴地看着自己的体重飙升，身材变形。其实，运动不一定要腾出一整块的时间才能做的，平时“不入众人的法眼”的走路也是运动，只要你姿势走对了，减肥瘦身根本就没有难度。 世 ...
    2017-3-9 07:08
  • 哪些有氧运动能帮你快速减肥
    运动是减肥方法里面效果比较靠谱的一种方法，除了可以减肥，对于健康也大有好处，那么哪种运动减肥效果好呢？其实一般来说有氧运动减肥效果会更加好，而且强度不大，不怕练出成肌肉女，还不快去试试。 散步： 想走出 ...
    2017-3-9 07:08
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