健康饮食习惯帮你握住长寿钥匙 健康饮食习惯帮你握住长寿钥匙 1、每餐前喝点水或汤。 饭前喝点水或汤，有助于控制食物摄入量。但胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。 2、早饭后吃粒复合维生素、钙片。 由于 ...

常吃粗粮有啥好处？ 常吃粗粮有啥好处？ 1、粗杂粮有助于控制血糖。用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖。但是这些食物维持餐后血糖的能力也是不同的，如燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤小豆、扁豆等可 ...

好的饮食习惯让你更加长寿 好的饮食习惯让你更加长寿 吃食材不要挑剔部位 许多人选择食材时，为了获得良好的口感，宁愿选择精白米也不选择糙米，只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位，实际上，这样的做法往往让 ...

同的肉类搭配什么食物最好？ 不同的肉类搭配什么食物最好？ 鸭肉：山药 从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。山药富含多种营养物质，有益肺止咳、健脾养胃的功效，鸭肉更是滋 ...

豆腐和什么食物搭配最营养？ 豆腐和什么食物搭配最营养？ 1、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多 就像吃钙片的同时要补维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D起着非常 ...

土豆的健康吃法你想学吗？ 土豆的健康吃法你想学吗？ 炒土豆丝 土豆丝切得非常细，会导致许多营养流失。而且一般人在炒土豆丝前还会用水泡，有的甚至先焯再用凉水冲，这些做法都会使其中丰富的维生素C和钾、镁等无机 ...

揭秘三款最佳健康饮食原则 揭秘三款最佳健康饮食原则 健康饮食不仅要求食物摄取方式健康，更强调营养搭配合理。近日，《美国新闻杂志》评选出三种世界上最好的饮食方式：得舒饮食（DASHdiet）、MIND饮食以及TLC饮食 ...

荤素搭配得当才是理想的饮食模式 荤素搭配得当才是理想的饮食模式 素食如绿叶蔬菜、水果、蘑菇等，虽然富含维生素和膳食纤维，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质，而荤食正好能弥补这些缺陷，同时还能帮助吸收素食中的脂 ...

水果打成果汁营养素会流失吗？ 水果打成果汁营养素会流失吗？ 许多人以为喝果汁等于吃水果，习惯以果汁取代新鲜水果，不过，营养师表示，喝果汁不但无法完全摄取到天然水果的营养素与膳食纤维，若每天都以果汁取代水 ...

六大类食物有效预防便秘 六大类食物有效预防便秘 芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。 寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖 ...

吃韭菜有哪些注意事项 吃韭菜有哪些注意事项 营养学中很重要的原则就是食物多样，但并不是所有的食材都适合相互搭配。如果搭配的不好，会影响一些营养素的消化吸收，或者口感不佳，影响食欲。 韭菜含一种挥发性物质 ...

肠道最喜欢这四种食物 肠道最喜欢这四种食物 薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜 红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。 四季豆、红豆、大豆 ...

那些能够抵抗疾病的食物小战士 那些能够抵抗疾病的食物小战士 1、西兰花 有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和- ...

轻松清肠排毒的三种饮食方法 轻松清肠排毒的三种饮食方法 蛋白质淀粉分家法 由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤 ...

节后这样吃能调理肠道 节后这样吃能调理肠道 吃水果平衡消化 节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹 ...

这些食物帮你排除脂肪 这些食物帮你排除脂肪 一、木瓜帮助分解脂肪 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞 ...

这样的饮食才能长寿 这样的饮食才能长寿 多喝水 进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的 ...

冬季最佳食物：核桃 冬季最佳食物 1、核桃： 预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，三文鱼、亚麻籽、 ...

六大食物防便秘 泡菜为你通肠道 六大食物防便秘 有六大类食物能有效预防便秘，平时可以多吃。 泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。 乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能 ...