几个小动作帮男人锻炼腰部 几个小动作帮男人锻炼腰部 控制体重 统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了 ...

男人前列腺五问题很要命 前列腺的5大要命症状 症状1：放射性疼痛 慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区(大腿根部)、大腿、直肠等 ...

男人如何排尿最有利健康 有利于男性健康的排尿方式 男性正确排尿可以减少患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、慢性前列腺炎等多种疾病的几率。 男性排尿后别立即坐下 对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括 ...

男士养生必了解 健身增肌五误区 男士养生必了解 健身增肌五误区 误区1：多吃肉长肌肉 肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点多吃肉长肌肉。 诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生 ...

了解男人健康排尿频率 最佳排尿频率：一小时排一次最健康 人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法如下： 尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最 ...

魅力肌肉 就是如此练就 从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲 ...

男人健身不可忽视这些营养 合理的营养补充，会让男性健美爱好者的健美效果得到最大收益。发达的肌肉、魁梧的身材、潇洒的风度，以及源自心灵的精神气质和阳刚之美，是每个男性 梦寐以求的期望。每日食用适度的蛋白质 ...

不同体型男人的健身养生方案 苹果型 体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动， ...

男人享用一生的不老法则 20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟 这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。 、hzh {display: none; } 由于这一年 ...

你也能练出一流体格 训练、恢复和增长的关系 训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解刺激、恢复和增长的过程。刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损 ...

男人要吃好健身后的第一餐 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。 健身后营养补充的成败与否取决于你 ...

让你健身壮阳的6个小动作 经常运动可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性 ...

男性健身必知的五个小常识 男性健身 必知的五个小常识 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占 ...

10种食物助男人增长肌肉 1、 三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高， ...

男性提高性能力的12个方法 完美的性生活对于夫妻的身心健康是非常重要的，如果男性性能力差不仅对男性本身具有很大危害，而且对于夫妻间的感情也有破坏作用，所以男性提高性能力很重要。那么，男性如何提高性能力呢 ...

春季健身正当时 6款适合男人的时尚运动 6款最适合春季男人的时尚运动 春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀 ...

腹肌怎么练 13个最有效的腹肌锻炼方法 腹肌的锻炼方式有很多，但是你知道如何锻炼效果是最好的吗？ 1、单车式 通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次（左右脚各伸展12 ...

久坐伤前列腺 男人久坐有哪些危害 久坐伤前列腺 男人久坐有哪些危害 男人久坐的危害有哪些 1、容易伤害前列腺 这对于当代的白领来说是很大的打击。科技的发展让很多人每天的工作都是对着电脑坐上一天，现在看来，如 ...

男人吃10种食物让肌肉疯长 1、苹果汁 去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），而且能量源源不断（因为还含有果糖）。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉 ...