前几日，一位家住渝中区九坑子的60多岁老大爷在家洗澡穿裤子时，不慎摔了一跤，两根肋骨骨折，所幸及时被送往医院进行了手术，没有危及生命。 骨质疏松是老年人多发疾病 为什么摔一跤就折了两根肋骨？这是因为年纪大 ...

长寿是每个老年人都梦寐以求的事情。其实，在我们的日常生活中，可以通过一些方法，来达到延年益寿的功效。那么如何才能长寿呢？老人只需要经常练习下面的几个动作，就可以达到长寿的功效。就让我们一起来看看是哪些 ...

目录： 第一章：蛋白质强壮老人的肌肉 第二章：老人饮食需要注意的十个细节 第三章：老人不宜常饮胖大海茶 大家可以看到很多老年人步履蹒跚，那是因为人老了，肌肉和骨骼的力量都在下降。强壮的肌肉有助于老年人的步 ...

目录 第一章：老人健身新方式 手杖操 第二章：旋转运动强身健体 第三章：运动缓解慢性腰痛七法 老年人随年年龄大了，身体不灵活了，但是也不能忽略运动健身。老年人运动的好处很多老年人健身运动也不少，因此，老年 ...

为什么红楼梦里的贾母总是没事就让丫鬟给捶背呢？原来捶背是一种健康的养生大法，从古代便有捶背的健身一说，捶背能治疗急证更能养生长寿，父亲节来临之际，好好学学该怎么给老人捶背吧！ 捶背是一种很有益的保健方 ...

复旦大学附属华东医院临床营养中心教授 孙建琴 随着年龄的增长，人体器官逐渐老化，心脑血管等慢性病发病率逐年升高，营养不良问题也不容忽视。近年来，老年性肌肉衰减症引起了人们的广泛关注。 老年性肌肉衰减症的 ...

老人日常养生可做的动作： 一、深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。 二、叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙 ...

老年人随着年龄的增加，组织逐渐脱水，弹性减低;骨质疏松，强度及韧性差，负重的下肢弯曲;椎间盘发生退行性改变，脊柱弯曲度增加，韧带等弹性结缔组织发生退行性变化和纤维化;肌肉逐渐萎缩。这些变化引起老年人身高 ...

（1）自我调节风力，避免疾病。 随着岁月的不断流逝，年龄的与日俱增，老年人各组织器官逐渐发生了退行性变化，大脑的体温调节中枢功能下降，对环境温度敏感性降低。电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人。老 ...

腰痛是很多的老年人都会遇到的情况，腰痛的时候是非常痛苦的，你们知道老人腰痛的原因吗？怎么样才能治疗老人腰痛的毛病呢，老人腰痛怎么缓解呢，一起和小编来看看下面的这些治疗老人腰痛的常识和妙招吧！学会之后可 ...

现在中年人的保健越来越受到人们的关注，一方面中年时期是一生中发育完善，精力最充沛的阶段。但是也是担子最重压力最大的时候。所以要最好中年期的保健非常重要。这样不仅能延缓衰老，也能预防各种疾病。下面小编给 ...

我们都知道肥胖是导致很多疾病的元凶，例如高血压，高血糖，高血脂等，尤其对老年人来说，肥胖更是引起很多急性疾病的元凶，所以说有句俗语就是“有钱难买老来瘦”也就是说上了年纪的人，最好不要肥胖，这样也可以避 ...

在日常生活中我们经常都会听到很多老年朋友抱怨自己晚上老是睡不好觉，这种失眠的状态让他们感到莫名的心慌。如果这种失眠的情况不能得到更好的改善，一些老年朋友还会出现晚上睡觉抽搐的现象。因此老人晚上睡觉抽搐 ...

上了年纪的一些老人肌肉萎缩是很常见的，而且有的老年人一直从事身体锻炼，肌肉萎缩的程度也会减轻一些，其实很多老年人还是重视健身的，每天都会去公园进行健身活动，但是肌肉萎缩可以锻炼吗，合适做一些难度大的运 ...

哑铃是有重量的运动项目，主要用于健身的锻炼，能加强肌肉的生成，也可以使用肌肉更紧，更好看。然而有很多老年人喜欢这项运动，但是所拿的哑铃重量轻，老年健身肌肉使用哑铃是比较好的，对身体的负担也低，可是在运 ...

老年健身保健的人是很多的，主要的时间早上、傍晚，不同年龄的老年人所锻炼的项目不同的，因而要从多方面进行选择。比如经常进行的跳舞、打太极等，体能较好的还会跑步、爬山等，老年人运动不宜单独出去，必须有家人 ...