三围女会爱上的8个燃脂练习 1. 动作：站姿提臀 目标肌肉：臀大肌 动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。 要小心：运动过程中始终保持腹部收紧 ...

腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循环，但穿上高跟鞋后，紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。来看看瘦腿操的练习方法。 实验前，每位女性提前四小时避免 ...

随着气候的变冷，人体随着天气的转凉，身体的柔韧性没有夏天那么好了，所以相应的也要改变瑜伽的练习方式，只有正确的进行瑜伽练习，才能甩掉身上的肥肉。下面介绍四组适合秋季瑜伽减肥的方法，一起来了解下吧。 秋 ...

拥有一个苗条的身材是每个人的梦想，那么减肥就是一个非常引人关注的话题，我们都知道当今减肥的方法有很多，其最常见的的就通过节食来减肥。可节食减肥对于那些爱吃的朋友们是一个非常大的挑战。除了节食还有运动， ...

郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变“健康肉体美辣妈”，更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人痴迷的体态”等，她俨然成为“瘦身韩流”的代名词，郑多燕成为了不少 ...

郑多燕是一位韩国辣妈，体重由70多公斤一直见到了产前的40多公斤，她是怎么样减肥的呢？怎么样减肥成功的呢！郑多燕减肥经验告诉我们在工作忙绿的时候，也要抽出时间去运动，是运动让郑多燕恢复到了以前的窈窕身材！ ...

夏小姐去年才大学毕业。她在校时体重较稳定，一般都在126斤左右。毕业后，她到一家单位做文员，一天差不多有七八个小时是坐着不动的。再加上单位食堂伙食不错，分量还不少，胃口大开的她，体重也跟着“蹭蹭”往上涨 ...

跑步是一种大众化的健身运动，很多人觉得跑步以后好像小腿变得更紧实、更粗壮了。那究竟跑步是否能达到瘦腿效果呢？今天小彩虹就好好跟大家聊聊！ 一、跑步会让腿变粗吗 很多人都认为跑步会让腿变得越来越粗，其实并 ...

走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量。 动作1手握哑铃走 锻炼部位：肩部、上臂 能量消耗：6.0卡/分钟 地点：地势平坦的广场、街道 北欧式健走虽然是最标准的走法， ...

不少爱美女性希望自己拥有苗条迷人的身材，很多男性朋友希望自己告别将军肚，而老年人讲究“千金难买老来瘦”。 1、伸懒腰 看到这儿，有些人会觉得不可思议，伸懒腰也算得上让人苗条的运动吗？你可别小瞧了伸懒腰这 ...

大家都知道运动减肥是最健康、最安全、最有效的方式，但要求你要有充足的时间和坚强的意志力。那么如何才能让运动减肥更高效呢？告诉你4个策略吧？使你的减肥事半功倍。 有规律的运动 另外，无论你是哪个时间段运动 ...

经过专家多年的研究发现，每天只需要花八分钟就可以有很好的减肥效果，但是前提是快跑。每天快跑8分钟的效果会比慢跑1小时的效果要好很多。研究的人们还指出，跑步的速度较快能够帮助释放身体的特别的激素，这个激素 ...

最健康的减肥方式还是运动，下面就给大家介绍春季减肥的十大有氧运动。 春季减肥十大有氧运动 1、按摩减肥法 想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤 ...

一个人减肥时如果每天摄入1500大卡热量，当减肥期间增加了运动量而导致消耗的热量增加，超过1500大卡时，人体将分解脂肪，就会产生减肥效果。但一旦停止运动，消耗的热量低于1500大卡时，多余的热量就会储存起来，出 ...

健身运动对减轻体重固然重要，但还必须辅以其他使双腿变得健美的运动。这些辅助运动能使大腿显得比较苗条，线条也比较优美。 “提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条 ...

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 选择适当运动 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、 ...

近期孙俪在微博晒出一组在健身房运动的照片。身穿玫红色运动T恤的她时而劈腿、时而倒立，一个个姿势标准的高难度动作让粉丝连连称赞。这是普拉提减肥的方法。 这已经不是“甄嬛娘娘”孙俪第一次晒健身照片了，一次又 ...

同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐 ...

近年来在国际萤幕上崭露头角的艺人培培——纪培慧，光滑水嫩如蛋壳般的好肤质与紧实线条令人称羡，除了天生好基因，培培更崇尚自然简单主义，将勤运动奉为不二法门，这次就大大方方的来和大家分享女明星的运动瘦身方 ...

久坐办公室上班族难免就会坐出小肚子，那么上班族怎么做健身操呢？下面360常识网养生在线为您介绍上班族怎么做健身操，看看吧。 上班族怎么做健身操：早上上班时 1、拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环， ...