不同体型的人要如何塑身锻炼？ 不同体型的人要如何塑身锻炼？ 女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行 ...

波比瘦身法是什么？ 波比瘦身法是什么？ Burpee，中文音译为波比，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，只需简单6个动作20秒就能燃脂！ 练波比为什么 ...

九个动作健身又减肥 九个动作健身又减肥 哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动： Step1：首先左腿先向左跨出，然后 ...

跑步和游泳哪个减肥效果好？ 跑步和游泳哪个减肥效果好？ 一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。 从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受 ...

运动减肥的雷区你踩了吗？ 运动减肥的雷区你踩了吗？ 如果你的运动不正确，陷入到了运动减肥的雷区中，那么你的运动将会是白费功夫，以下就要为大家揭秘关于有氧运动减肥的5个雷区，赶紧来看看你是否运动对了吗？ 雷 ...

7种花式跑步方法帮你减肥 7种花式跑步方法帮你减肥 1、Tabata训练 Tabata训练法可以有效提高跑速或协助减脂，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重复8次，你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。Tabata由于倾向 ...

减肥需要避免哪些误区？ 减肥需要避免哪些误区？ 有很多朋友为了甩掉身上的小肉肉努力锻炼，但坚持一段时间下来发现效果并不如想象中的好，这是怎么回事呢？有部分原因是出在锻炼方法上，健身不仅要腾出时间坚持做， ...

这样步行也能达到减肥效果哦！ 这样步行也能达到减肥效果哦！ 其实正常的走路不会有太大的减肥的效果，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45 ...

教你如何走路也能减肥 走路的正确姿态 从科学研究的角度来看，正确的走路姿势是双腿交替前伸，将身体重心前移的一个过程。期间，重心在交替的单腿支撑中，保持动态的平衡，以维持重心平稳前移。在这个过程中，我们需 ...

转呼啦圈减肥的小技巧 转呼啦圈减肥的小技巧 呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的 ...