跑步的确能够保住人们减肥，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，那么哪些跑步能帮助我们减肥呢？我们可以选择有氧运动，因为有氧运动是最佳的减肥运动之一。 上来就跑 很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事 ...

深蹲能超高效地提升基础代谢，塑造完美体形，消除腹部、腿部 脂肪。不过很多人会挨不住高疲劳感的深蹲运动，那就学学疲劳感更低、减肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空闲的地方都可以动起来！ 为什么说深蹲3次=仰卧起 ...

锻炼全身的睡前瘦身操可以帮助你。睡前运动减肥可以有效的阻止脂肪滋长。睡前选择运动很关键，如果你还不了解，那不妨试试下面的这些小动作。 伸展减肥操帮你拥有好身材 向上伸展减肥操 Step1 平躺姿势，双手往头顶 ...

许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。下面给大家介绍睡前减肥的小技巧推荐，供大家参考。 拒绝宵夜 晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转 ...

一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。 走路减肥法： 1、晚饭后两小时瘦身快 首先，速度很关键，可以选择 ...

秋季人体新陈代谢比较缓慢，想要不变胖就要赶紧加入减肥的队伍，下面就随着小编一起来看看瘦身效果好的运动减肥吧。 1、无氧运动+有氧运动 无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存 ...

现在的白领总是抱怨没有时间减肥、健身，想要减肥效果好，睡前10分钟就得合理的利用起来，那今天，小编就为各位白领介绍一套睡前瑜伽，只需睡前十分钟，让你醒来瘦一圈。 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔 ...

拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢？下面就跟小编一起来看看吧！ 站立前屈式轻松减出小蛮腰 双脚分开与肩同宽，手 ...

做俯卧撑还有事半功倍的效果，更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过，女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步，然而，美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》（The Women’s Health Big Book of ...

瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？ 美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸 一、具有美乳功效的瘦身运动 ...

瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。 水中 ...

走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。但是，走路一小时能减肥吗？如果是某一天突然行走一小时，那肯定是没有用的。要是你每天都坚 ...

那么什么是竞走减肥法呢？它到底功效如何？其实，竞走减肥法能消耗平常普通走路10倍以上的脂肪，想瘦身的MM赶快试试吧，下面就介绍竞走减肥法的一些基本事项，一起来看吧。 竞走减肥法瘦身很给力 通常情况下，如果想 ...

背部是比较容易积聚脂肪的部位，而且比较难瘦下来，普通的运动基本不会燃烧到背部的脂肪，但是瑜伽却完全不一样，今天给大家推荐8式瘦背瑜伽，帮助你快速瘦背。 瘦背部瑜伽一：半莲花脊柱扭转式 1、坐立，双腿向前伸 ...

和广场舞之类的运动不同，健美操更适合年轻一代人的喜欢，也更利于年轻一代人的学习和操作，但是要学好健美操，还是要花上一段时间的。同时，在运动过程中也还有很多需要注意的事情。 从着装上讲，参加健美操锻炼应 ...

现在很多的人都已经将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。无论是在清晨或者傍晚，只要穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，就能够实现。 更加聪明 慢跑前要做 ...

1.坐椅子三分之一 人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤，还会另臀部变大。想提臀，正确的坐姿应该是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮脚。 2.爬楼梯提臀 爬楼梯是提臀 ...

那么你知道冬季运动应该注意些什么吗？冬季时又该怎么运动呢？下面就随小编一起去看看吧，记住这些让你冬季运动不再受伤。 冷风来，雾霾散。今天，北京迎来了蓝天白云。小编发现朋友圈除了晒“天空蓝”，还有不少人 ...

女生坚持做仰卧起坐有很多的好处，可以减去小肚子上的赘肉，利于肠胃运动，同时还可以增加腹部肌肉的力量，要减肥的女孩子们可以考虑优先选择哦。 女性坚持做仰卧起坐的好处 1、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起 ...

常跳拉丁舞，不仅可以减腹脂，还可以活关节、护脊椎、强心脏、键肌肉，具备很好的健身效果。为什么拉丁舞具有这么好的健身效果呢？下面我们就一起去看看吧。 1、减腹脂 人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆 ...