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关于未分类的文章
  • 来看看冬季运动减肥的注意事项有哪些
    冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。而中年人适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00-20：00之间。此外， ...
    2017-3-9 08:32
  • 哪些有氧运动最适合减肥？
    许多人都会通过控制饮食或是运动来帮助自己减肥。而不是所有的运动都有助于减肥的，下面给大家介绍最适合减肥的几种有氧运动，供大家参考。 游泳 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外， ...
    2017-3-9 08:32
  • 试试走路减肥法 让自己每天瘦一点
    走路每个人每天都在进行，走路同时还能减肥，但是走路前后注意补充身体水分，虽然运动不激烈，但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。走路能减肥吗？答案是肯定的，但是只有在配合下面 ...
    2017-3-9 08:31
  • 要想有效的运动减肥需要注意的问题有哪些
    炎炎夏季对于想要瘦身的人士而言正是最好运动减肥的季节。但是在夏季有别于其它季节，在这一季节运动要做好一些准备。下面给大家介绍夏季运动减肥注意事项，供大家参考。 选对时段 虽然运动并没有限定时段，但正逢炎 ...
    2017-3-9 08:31
  • 室内锻炼减肥的方法有哪些
    许多人都知道减肥的关键之一就是运动，那么在无法外出锻炼的情况下，如何在室内运动减肥呢？下面为大家介绍室内减肥的几种方法推荐，供大家参考。 腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟 ...
    2017-3-9 08:31
  • 夏季运动减肥要注意哪些问题你知道吗？
    许多人都知道减肥的关键之一就是运动，而在夏季运动更能有效的帮助减肥。那么在夏季减肥的时候有哪些需要注意的呢？下面为大家介绍夏天运动减肥的注意事项，供大家了解。 补充水分不要停 夏天运动水分流失较多，不必 ...
    2017-3-9 08:31
  • 运动后吃这些食物减肥效果加倍
    运动后吃哪些食物能让减肥效果更好呢？我们都知道很多的食物都是有减肥的效果的，比如南瓜、金枪鱼等等，所以将这些食物和运动搭配在一起，还怕减肥不成功吗？ 减肥食谱1：蛋白煎饼 制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片， ...
    2017-3-9 08:31
  • 赖床减肥运动帮你躺着也能瘦
    那么赖床减肥的运动到底有哪些呢？其实动作很简单，一看就能学会了，赖床减肥法主要有7个动作，一起来看看这7个动作是怎么做的吧。 动作一 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧 ...
    2017-3-9 08:31
  • 最简单有效的减肥操你会跳吗
    但是在跳减肥操之前，准备运动必须要做好，左右两边都要进行侧压腿，要求：尽量将腿打开，一上一下有节奏地进行。双腿屈膝而坐，两脚掌对合在一起，腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手，尽量挺直脊椎，扩张胸部。 ...
    2017-3-9 08:31
  • 跑步后这样拉伸小腿可以瘦腿
    在减肥的征程中，很多女性不敢选择跑步减肥，就怕一跑腿变粗，变壮，腿型不好看。其实，可以不用担心。因为只要掌握了正确的跑步方式，不仅可以减肥，还能够提高身体素质，塑造完美身材。那么正确的跑步方式应该是怎 ...
    2017-3-9 08:31
  • 适合床上减肥的运动有哪些
    利用赖床的几分钟时间，进行下列动作，可以达到保健、预防疾病的效果，非常简单实用，不可不学哦！ 手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且 ...
    2017-3-9 08:31
  • 慢跑减肥要注意什么
    冬季天气转冷，由于空气冰冷因此不适合做太过激烈的运动。因此慢跑是比较合适我们的减肥运动。下面给大家介绍冬季慢跑减肥的注意事项，供大家参考。 充分燃烧脂肪的美丽塑形 慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪 ...
    2017-3-9 08:31
  • 冬日跳绳减肥法
    跳绳是大家从小就比较熟悉的一种活动。它不仅能锻炼我们身体的协调性，还能有效的减肥瘦身。那么在冬季有如何跳绳才是正确的呢？下面给大家介绍冬季跳绳瘦身的正确方法，供大家参考。 1、两手分别握住绳两端的把手， ...
    2017-3-9 08:31
  • 哪些动作有助于塑造身体曲线
    许多女性都希望自己能拥有S型曲线的性感身材。但是由于工作和生活等原因不容易抽出时间来锻炼的人们有什么比较好的方法能实现呢？下面给大家介绍塑造S型曲线身材的动作，供大家参考。 坐在公共汽车上 车上有座位时， ...
    2017-3-9 07:43
  • 8个走路方法让你快速瘦身
    走路瘦身法，不仅可以帮助矫正走路的姿势，修炼气质；而且只要学会正确的走路方法，不必节食，不必大量运动，就能轻轻松松瘦下来。那么想要减肥的效果提升，该如何正确走路呢？ 摆动手臂 走路的时候摆动手臂来帮助你 ...
    2017-3-9 07:42
  • 介绍几种适合室内的减肥运动
    许多时候由于天气的限制人们无法到室外活动。着对于想要减肥的人而言是困扰的一件事情。那么有什么比较好的室内减肥运动呢？下面给大家介绍有效的室内减肥运动推荐，供大家参考。 健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平 ...
    2017-3-9 07:42
  • 哪几种运动适合室内减肥
    许多人都知道运动减肥是生活中最健康的一种减肥方法。那么如果没有时间外出减肥，在室内又该如何减肥呢？下面给大家介绍适合室内减肥的几种运动，供大家参考。 3分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30 ...
    2017-3-9 07:42
  • 适合减肥的瑜伽姿势有哪些
    生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考。 角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90 ...
    2017-3-9 07:42
  • 推荐6种特别有效的运动减肥方法
    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。下面我们去盘点一下6种最 ...
    2017-3-9 07:42
  • 这几种有氧运动有助于减肥
    许多人都会通过控制饮食或是运动来帮助自己减肥。而不是所有的运动都有助于减肥的，下面给大家介绍最适合减肥的几种有氧运动，供大家参考。 游泳 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外， ...
    2017-3-9 07:42
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